Probabilmente hai sentito parlare di una vampata di calore. Le vampate di freddo, che in alcuni casi sono correlate alle vampate di calore, possono essere meno familiari.
Un lampo di freddo è una sensazione di formicolio, brivido e freddo che può improvvisamente venire sul tuo corpo. Potrebbe persino farti tremare o diventare pallido. Un lampo freddo è temporaneo, spesso non dura più di pochi minuti.
Mentre le vampate di freddo possono essere associate alla menopausa, possono anche essere causate da altri cambiamenti ormonali o emotivi. Continua a leggere per saperne di più sulle vampate di freddo.
Perché si verificano vampate di freddo?
Le vampate di freddo si verificano spesso in reazione a:
- cambiamenti ormonali, in particolare quelli che accompagnano la menopausa e la perimenopausa
- attacchi di panico o ansia
Le vampate di freddo sono un segno della menopausa?
La menopausa segna la fine delle mestruazioni e la tua capacità di rimanere incinta. Per la maggior parte delle donne negli Stati Uniti, ciò accade, in media, tra i 51 ei 52 anni.
Fino all'85% delle donne in menopausa riferisce di avere vampate di calore, che sono periodi brevi e improvvisi di calore intenso che si alza sul viso e sul petto, ma possono anche verificarsi vampate di freddo.
Questo perché gli ormoni fluttuanti durante la menopausa e la perimenopausa possono causare una disfunzione nell'ipotalamo. L'ipotalamo è la parte del cervello che regola la temperatura corporea.
Una disfunzione dell'ipotalamo può causare il surriscaldamento temporaneo del corpo (vampate di calore) o il raffreddamento (vampate di freddo). A volte, possono verificarsi brividi e brividi quando una vampata di calore svanisce, facendoti sentire caldo e freddo.
La menopausa e la perimenopausa non sono le uniche ragioni per cui potresti avere vampate di caldo e freddo.
Le vampate di freddo possono essere un segno di menopausa o perimenopausa se si verificano anche i seguenti sintomi:
- modifiche al ciclo mestruale, includono una minore frequenza o una cessazione delle mestruazioni
- irritabilità e sbalzi d'umore
- fatica
- aumento di peso
- secchezza vaginale
- diradamento dei capelli
Le vampate di freddo sono un segno di gravidanza?
Proprio come in menopausa, le fluttuazioni ormonali che si verificano durante la gravidanza e dopo la nascita di un bambino possono creare sbalzi di temperatura all'interno del tuo corpo.
Tuttavia, molte donne incinte riferiscono di avere vampate di calore, non fredde. Tuttavia, subito dopo il parto possono verificarsi vampate di freddo. Queste vampate di freddo sono chiamate brividi postpartum.
I brividi dopo il parto possono produrre temporaneamente brividi intensi e incontrollabili. In un piccolo studio su 100 donne che avevano appena partorito, il 32% aveva questi brividi. Alcuni ricercatori ritengono che i brividi siano causati dal mix di sangue materno e fetale durante il travaglio.
I disturbi dell'umore possono causare vampate di freddo?
Al di fuori degli ormoni, gli attacchi di ansia sono una causa comune di vampate di freddo.
Gli attacchi di panico si verificano spesso in modo imprevedibile e senza una ragione apparente. Durante un attacco di panico, il tuo corpo rilascia adrenalina e altre sostanze chimiche che innescano la reazione del tuo corpo "combatti o fuggi". In risposta a quello che vede come un pericolo imminente, il tuo corpo si accelera, il che può influenzare vari sistemi, inclusa la tua capacità di controllare la temperatura.
I sintomi comuni di un attacco di panico possono includere:
- un cuore da corsa
- tremito
- paura di morire
- problema respiratorio
- brividi o vampate di calore dovuti al rilascio di ormoni dello stress che influiscono sulla capacità del tuo corpo di controllare la sua temperatura interna
Cosa fare quando si ha una vampata di freddo
Non c'è molto che puoi fare per fermare un lampo freddo una volta che è impostato. Invece, dovrai aspettare che passi e la tua temperatura si regolerà nuovamente. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre i sintomi o ridurre il rischio di vampate di freddo:
- Aggiungi strati durante una vampata di freddo per aiutarti a sentirti più a tuo agio.
- Muoviti durante un lampo freddo. Questo può aiutarti ad aumentare la temperatura corporea, il che potrebbe farti sentire meno freddo.
- Se hai avuto una vampata di calore, cambia immediatamente gli indumenti bagnati o la biancheria da letto. Ciò può aiutare a prevenire una successiva vampata di freddo.
- Gestisci lo stress. Prova lo yoga, i farmaci, la respirazione profonda o altre cose che trovi rilassanti.
Dovresti vedere un medico per le vampate di freddo ricorrenti?
Se sei preoccupato per le tue vampate di freddo, contatta il tuo medico. Se stanno influenzando la tua vita quotidiana, come interrompere il sonno o impedirti di goderti le attività sociali, contatta anche il tuo medico.
Il medico può raccomandare test per aiutare a determinare la causa sottostante. Ad esempio, possono ordinare un esame del sangue per determinare i livelli di ormoni e altri prodotti chimici.
Preparati a rispondere a domande come ciò che accade prima, durante e dopo la vampata di freddo. Ad esempio, hai avuto la nausea o le vertigini, hai mangiato o fatto esercizio, quanto sono regolari le vampate di freddo e sei molto stressato? Probabilmente ti verranno poste anche domande sul tuo ultimo ciclo mestruale, se pertinente.
A seconda della causa, il medico potrebbe consigliarti trattamenti mirati alla condizione sottostante. Trattare la causa della vampata di freddo è il primo passo per fermarli.
prospettiva
Gli squilibri ormonali, l'ansia e il panico sono le cause principali delle vampate di freddo e possono essere dirompenti quanto le vampate di calore. Parla con un medico se le tue vampate di freddo sono una novità, influiscono sulla qualità della tua vita o ti preoccupano.
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