Ricevere una diagnosi di recidiva di cancro al seno può essere devastante. Mentre lavori con il tuo team di cura del cancro per esplorare le opzioni di trattamento, è anche importante considerare i modi per prendersi cura della tua salute psicologica.
Le opzioni di trattamento della salute mentale, come la consulenza e i gruppi di supporto, possono aiutarti a far fronte a una recidiva di cancro al seno e costruire la resilienza emotiva di cui avrai bisogno per attenersi al tuo piano di trattamento.
Trattamenti e tecniche di salute mentale per le persone con cancro al seno
Quando si tratta di dare la priorità alla salute mentale, le persone con diagnosi di recidiva di cancro al seno hanno molte opzioni di trattamento. Ecco alcuni tipi di trattamenti e tecniche da considerare.
Psicologia, psichiatria o consulenza
Questo in genere comporta l'incontro di persona con un terapista per sessioni regolari per parlare di ciò che stai attraversando. Queste sessioni individuali si svolgono in genere in uno studio privato, in un ospedale o in un centro sanitario.
Insieme alla terapia della parola, il tuo fornitore può utilizzare altre tecniche come la terapia cognitivo comportamentale per migliorare il tuo benessere mentale nel tempo.
L'obiettivo della terapia è aiutarti a risolvere le tue emozioni e trovare strategie per affrontarle. Gli psichiatri possono anche prescrivere farmaci per aiutare a tenere sotto controllo la tua salute mentale.
È utile trovare un fornitore specializzato in cancro e oncologia e che capisca cosa stai vivendo.
Il tuo medico di base o la tua compagnia di assicurazione sanitaria possono aiutarti a trovare un professionista della salute mentale nella tua zona.
Puoi anche cercare uno psicologo utilizzando lo strumento di ricerca dell'American Psychology Association. Se hai bisogno di cercare aiuto rapidamente, MentalHealth.gov consiglia una linea di crisi e una linea di riferimento per il trattamento.
Teleterapia
Alcuni tipi di assistenza sanitaria mentale, come la consulenza e la psicologia, possono essere eseguiti virtualmente attraverso la teleterapia. Puoi ricevere la teleterapia tramite chat video, telefonate e persino messaggi di testo.
Se sei nuovo all'idea di terapia, la teleterapia può essere un buon modo per iniziare. È facile programmare una visita e scegliere la modalità di comunicazione preferita. Tutto può avvenire nel comfort di casa tua.
La teleterapia è anche una buona opzione per le persone che vivono in zone più rurali e hanno difficoltà a trovare i fornitori giusti nelle vicinanze. Come per la terapia di persona, trovare un fornitore con esperienza di lavoro con persone con diagnosi di cancro ti offrirà il massimo beneficio.
Alcune ricerche suggeriscono che la telemedicina per la salute mentale può essere efficace quanto i tradizionali servizi di salute mentale di persona.
È possibile trovare un elenco di servizi di terapia online popolari da prendere in considerazione tramite l'American Psychological Association.
Gruppi di supporto contro il cancro
I gruppi di supporto offrono l'opportunità alle persone con cancro ricorrente di connettersi con altri che stanno vivendo un'esperienza simile. Questi gruppi ti danno l'opportunità di parlare delle tue emozioni e di sentirti meno solo.
Alcuni gruppi di supporto di persona sono guidati da professionisti, mentre altri sono un po 'più informali. Si riuniscono regolarmente, in genere settimanalmente o mensilmente.
Sono disponibili anche gruppi di supporto online, che possono essere un'ottima opzione se non ci sono gruppi di persona vicino a te.
Puoi trovare un gruppo di supporto contro il cancro tramite il National Cancer Institute o l'American Cancer Society.
CancerCare, un'organizzazione nazionale che fornisce servizi di supporto per le persone affette da cancro, ha un gruppo di supporto online gratuito di 15 settimane specifico per le persone con cancro al seno. Hanno anche altre risorse per aiutarti a trovare il giusto gruppo di supporto per il cancro al seno.
Alcune altre opzioni da considerare sono gli eventi di gruppo di supporto e gli incontri ospitati dalla National Breast Cancer Foundation, Living Beyond Breast Cancer e Here for the Girls.
Pratiche mente-corpo
La ricerca suggerisce che le pratiche mente-corpo come lo yoga, il tai chi, la meditazione e il qigong possono aiutare a ridurre i sentimenti di stress e migliorare la qualità della vita tra le persone con diagnosi di cancro. Queste pratiche possono essere particolarmente utili se usate insieme ad altre opzioni, come la terapia.
Chiedi in giro per conoscere le pratiche degli insegnanti privati nella tua comunità o nelle città vicine. Potresti anche essere in grado di trovare video, app o programmi online a cui puoi iscriverti per farlo al tuo ritmo.
Servizi spirituali
I consiglieri religiosi e la preghiera possono aiutarti a mantenere un atteggiamento positivo e trovare più significato nella vita durante i periodi di stress. Entrare in contatto con il tuo lato spirituale può aiutarti a lenire la tua anima. Può anche aiutarti a colmare qualsiasi disconnessione che hai provato a seguito della tua diagnosi.
Puoi accedere ai servizi spirituali attraverso la tua chiesa locale, moschea, sinagoga o altri centri religiosi.
Terapia di massaggio
Sebbene non sia tipicamente considerato un trattamento di salute mentale, la massoterapia può aiutare ad alleviare uno dei principali sintomi dello stress: la tensione muscolare. Può essere un'esperienza profondamente rilassante che può anche promuovere un senso di calma per le persone malate di cancro.
Esistono diversi tipi di massaggio, come lo svedese, il tessuto profondo o il cranio sacrale. Potrebbe essere necessario sperimentare alcuni tipi diversi per scoprire quale ti aiuta di più.
È possibile trovare un massaggiatore tramite l'American Massage Therapy Association.
Sfide per la salute mentale della recidiva del cancro al seno
È normale che una diagnosi o una recidiva di cancro al seno sia un'esperienza angosciante.
La ricerca ha dimostrato che circa il 25% delle donne soffre di disturbo da stress post-traumatico dopo aver ricevuto inizialmente una diagnosi di cancro al seno, secondo l'American Society of Clinical Oncology.
Uno studio che ha monitorato più di 244.000 persone con diagnosi di cancro ha rilevato che a 11.457 partecipanti sono stati diagnosticati problemi di salute mentale, inclusi disturbi dell'umore e ansia, dopo aver scoperto di avere il cancro.
Quando il cancro al seno si ripresenta, le sensazioni che avevi dopo la tua prima diagnosi possono riaffiorare, a volte anche più forti di prima. Un rapporto del 2005 ha rilevato che c'erano tassi più elevati di stress specifico per il cancro tra le donne che avevano una recidiva di cancro al seno rispetto a quelle che erano considerate libere dal cancro.
Sebbene non ci siano due persone che reagiscono allo stesso modo a una diagnosi di recidiva di cancro al seno, molte sperimenteranno intense emozioni mentre affrontano le notizie ed esplorano le opzioni di trattamento. Ecco perché è così importante cercare il supporto di cui hai bisogno.
La connessione tra salute mentale e fisica
È normale sentirsi sopraffatti o sconvolti per una recidiva di cancro al seno. Tuttavia, le emozioni negative possono influire sulla tua capacità di adattarti al trattamento e mantenere abitudini di vita che possono giovare alla tua salute. Potresti avere difficoltà a dormire bene, fare esercizio fisico, mangiare pasti sani o accedere alla tua rete di supporto sociale.
I sentimenti negativi possono anche spingere le persone a rivolgersi ad alcol, sigarette e altre sostanze, che potrebbero avere un impatto sul trattamento.
La salute mentale può anche influire sulla salute fisica. Una meta-analisi del 2009 della rivista Cancer ha rilevato che la depressione aumenta il rischio di morte tra le persone con diagnosi di cancro.
Attingere alle risorse per la salute mentale può darti gli strumenti di cui hai bisogno per far fronte alla recidiva del cancro, rimanere forte durante il trattamento e apportare cambiamenti positivi nella tua vita.
Inoltre, la ricerca mostra che gli interventi psicologici possono anche migliorare i tassi di sopravvivenza tra le persone con cancro al seno.
Segni di preoccupazione per la salute mentale
A volte, il bilancio emotivo della recidiva del cancro al seno e lo stress del trattamento in corso possono trasformarsi in qualcosa di più serio.
Ecco alcuni segni che dovresti cercare aiuto per dare la priorità alla tua salute mentale:
- sentimenti di tristezza eccessivi
- incapacità di concentrarsi o senso di distacco dalla realtà
- difficoltà a svolgere le attività quotidiane
- sbalzi d'umore significativi
- paure o preoccupazioni eccessive che influenzano la tua routine quotidiana
- ritiro dalle persone e dalle attività che ami
- sentirsi significativamente più o meno affamato del solito
- stanchezza estrema e energia molto bassa
- insonnia o altri problemi di sonno
- dolori o dolori da una fonte sconosciuta
- consumo di alti livelli di alcol o altri problemi legati all'uso di sostanze
Se provi pensieri suicidi, chiama la National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255 o usa la loro chat online dal vivo: entrambi i servizi sono gratuiti e disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Un'altra opzione è chiamare il 911 o andare al pronto soccorso dell'ospedale più vicino.
Prendersi cura della propria salute mentale è vitale per la propria salute fisica, il proprio senso di benessere e la propria capacità di gestire la vita quotidiana con il cancro. È normale che le persone provino sentimenti difficili mentre convivono con il cancro e cercare aiuto può fare la differenza.
Il cibo da asporto
Prendersi cura della propria salute mentale è una componente importante del piano di trattamento. Può anche aiutarti a migliorare la tua prospettiva.
Puoi trovare supporto emotivo e psicologico attraverso servizi di salute mentale, come gruppi di supporto, teleterapia e consulenza individuale.
Anche la medicina complementare e alternativa, come la massoterapia e la meditazione, può aiutare a ridurre lo stress e promuovere il rilassamento, che può migliorare la qualità della vita.
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