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Cos'è l'olio di borragine?
L'olio di borragine è un estratto ottenuto dai semi di Borago officinalis pianta.
L'olio di borragine è apprezzato per il suo alto contenuto di acido gamma linoleico (GLA). Si pensa che questo acido grasso possa aiutare a ridurre l'infiammazione legata a molte malattie.
Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici dell'olio, nonché sugli svantaggi e sui limiti. Discutine con il tuo medico prima di usarlo per trattare qualsiasi condizione.
Sulla pianta di borragine
Notevole per i suoi fiori blu a forma di stella, questa grande pianta è originaria del Nord Africa e dell'Europa e da allora è stata naturalizzata in Nord America. Giustamente soprannominata "starflower", le parti di erbe della pianta sono commestibili.
Usi dell'olio di borragine
L'olio di borragine ha mostrato risultati promettenti nella ricerca clinica per i seguenti usi:
- infiammazione
- acne
- dolore al seno
- malattia cardiovascolare
- eczema
- menopausa
- acne rosacea
- artrite, inclusa l'artrite reumatoide (RA)
Ci sono alcune informazioni aneddotiche (non ricerche) sull'uso dell'olio di borragine per altre condizioni, tra cui:
- stanchezza surrenale
- produzione di latte materno
- diabete
- epilessia
- sindrome premestruale
- sclerodermia
- Sindrome di Sjogren
Forme di olio di borragine
- olio ottenuto dai semi della pianta
- integratori alimentari in capsule o softgel, da assumere per via orale
Tutte le forme di olio di borragine contengono GLA, che è considerato il principale ingrediente "attivo". Puoi trovare GLA in altri oli, come l'enotera e il ribes nero.
La scelta della giusta forma di olio di borragine dipende da cosa lo stai usando. L'olio essenziale e i prodotti topici possono funzionare meglio su pelle e capelli, ma non devono essere presi per via orale. Leggi le etichette.
Le versioni orali possono funzionare meglio per i tipi di infiammazione, inclusa la salute vascolare.
Benefici dell'olio di borragine
Acido linolenico
Come accennato, l'olio di borragine ha un alto contenuto di GLA o acido linolenico. Il GLA è un tipo di acido grasso che il tuo corpo converte in prostaglandina E1 (PGE1) e si trova anche in altri semi e noci, così come negli oli vegetali.
Questa sostanza agisce come un ormone nel tuo corpo, aiutando a ridurre l'infiammazione legata a malattie della pelle e problemi cardiovascolari. L'olio di borragine ha attirato molta attenzione perché si dice che abbia il più alto contenuto di GLA rispetto ad altri oli essenziali.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, ci sono studi sull'olio di borragine per il suo contenuto di GLA che hanno supportato alcune delle prove aneddotiche.
Antinfiammatorio
Uno studio del 2014 che ha confrontato l'olio di borragine, l'olio di pesce e la combinazione di entrambi, ha rilevato che l'assunzione di 1,8 grammi di olio di borragine e / o 2,1 grammi di olio di pesce al giorno ha contribuito a ridurre i sintomi dell'artrite reumatoide (RA) in 74 partecipanti che sono stati osservati per 18 mesi. .
Lo studio ha concluso che questi oli possono essere in grado di sostituire i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per alcune persone, il che eviterebbe alcuni degli effetti collaterali dell'assunzione continua di FANS.
Lo studio ha anche notato che le persone possono essere in grado di ridurre la quantità di farmaci antireumatici modificanti la malattia che stanno assumendo.
Barriera cutanea
La ricerca sugli effetti dell'olio di borragine sull'eczema è mista.
Una revisione degli studi che utilizzano l'olio di borragine per via topica e altri oli essenziali contenenti GLA, ha rilevato che l'olio di borragine ha effetti sia antiossidanti che antinfiammatori che possono essere utili per le persone con dermatite atopica.
In una revisione separata del 2013 sull'effetto dell'olio di borragine assunto per via orale, i ricercatori hanno concluso che l'olio di borragine non ha mostrato più benefici per le persone con eczema rispetto al placebo, sulla base di un'analisi di 19 studi correlati.
Pertanto, la ricerca clinica si sta dimostrando più promettente con l'olio di borragine topico per le malattie della pelle rispetto alle versioni orali.
Altri usi
- problemi alle ghiandole surrenali
- artrite
- gengivite
- condizioni cardiache
- menopausa
- sintomi pre-mestruali
Effetti collaterali dell'olio di borragine
Gli oli essenziali possono causare irritazione alla pelle. Questo è il motivo per cui è necessario diluire tutti gli oli essenziali in un olio vettore prima dell'uso.
Non dovresti ingerire oli essenziali. Se vuoi prendere l'olio di borragine per via orale per l'infiammazione, cerca invece un integratore orale.
Effetti collaterali comuni del supplemento orale
Gli integratori orali di olio di borragine possono ancora comportare il rischio di effetti collaterali minori. Questi includono:
- gonfiore
- eruttazione
- mal di testa
- indigestione
- gas
- nausea
- vomito
Segni di reazione allergica
GLA e olio di borragine non dovrebbero essere tossici. Tuttavia, dovresti chiamare il tuo medico se sospetti segni di una reazione allergica, come ad esempio:
- orticaria
- eruzione cutanea
- rigonfiamento
- difficoltà respiratorie
- stanchezza improvvisa
- vertigini
Effetti collaterali meno comuni e gravi
Se hai una malattia del fegato o stai assumendo farmaci che hanno effetti sul tuo fegato, o se stai assumendo farmaci che alterano la capacità di coagulazione del tuo sangue, parla con il tuo medico prima dell'uso. Segnalare l'uso o la borragine al proprio medico, soprattutto prima di qualsiasi intervento chirurgico.
Sebbene le revisioni aneddotiche dell'olio di borragine abbiano sollevato preoccupazioni sui suoi effetti cancerogeni, ci sono solo tracce di composti alcaloidi pirrolizidinici dopo la lavorazione.
Alcune formule di olio di borragine possono ancora provocare effetti sulla salute del fegato, quindi assicurati che tutti i prodotti che ingerisci siano certificati come "epatotossici privi di PA".
Inoltre, sono stati documentati casi di sequestri legati al consumo eccessivo di olio di borragine.
In un caso, le crisi improvvise di stato epilettico di una donna erano collegate al suo consumo di 1.500-3.000 milligrammi di olio di borragine ogni giorno per una settimana. Questa condizione è caratterizzata da diversi attacchi che durano almeno cinque minuti alla volta, uno dopo l'altro.
Anche se questo caso da solo non significa definitivamente che l'olio di borragine orale causa convulsioni, lo fafornisci un esempio del motivo per cui dovresti usare cautela quando prendi le erbe, specialmente per via orale. Non ci sono abbastanza ricerche per dire che sono sicuri.
Come usare l'olio di borragine per pelle e capelli
L'olio di borragine per uso topico deve essere diluito con un olio vettore prima dell'applicazione sulla pelle.
- Puoi mescolare fino a 12 gocce per un'oncia di mandorle, jojoba o olio d'oliva prima dell'uso.
- Applicare l'olio sulla zona interessata in uno strato sottile due volte al giorno.
- Un'altra opzione è ricoprire o smussare una maglietta con l'olio e indossarla vicino alla pelle. Questo può essere utile per le aree sul retro.
Sulla base della ricerca clinica, potrebbero essere necessarie diverse settimane o mesi affinché l'olio abbia pieno effetto, quindi sii paziente e applica il prodotto in modo coerente per i risultati desiderati.
Patch test
È anche una buona idea fare un patch test prima di utilizzare olio di borragine diluito su gran parte della pelle, in particolare un'eruzione cutanea da eczema. Se non noti alcun segno di irritazione o reazione allergica su una piccola parte della pelle entro 48 ore, è probabile che l'olio di borragine diluito sia sicuro per un uso più diffuso.
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Dosaggi
Le istruzioni per prendere l'olio di borragine per via orale per la tua pelle non sono così chiare. Anche se potresti non avere GLA nel tuo corpo con l'avanzare dell'età, non esiste un dosaggio raccomandato di questo acido grasso.
In un piccolo studio del 2000, a 40 donne che allattavano al seno sono stati somministrati da 230 a 460 mg di GLA al giorno. Un altro studio dello stesso anno ha suggerito che da 360 mg a 720 mg di GLA possono essere efficaci per migliorare la salute della pelle negli adulti di età superiore ai 65 anni.
Se acquisti integratori orali di olio di borragine, segui le istruzioni del produttore poiché potrebbero non esserci standard di dosaggio universali.
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Inoltre, se sei carente di vitamina C e altri micronutrienti come zinco e magnesio, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di assorbire l'olio di borragine e altre fonti di GLA.
Maggiori informazioni su:
- cibi ricchi di vitamina C e benefici degli integratori di vitamina C.
- cibi ricchi di zinco e cosa sapere sugli integratori di zinco
- cibi ricchi di magnesio e tutto sugli integratori di magnesio
Il cibo da asporto
L'olio di borragine mostra una grande promessa nel ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. L'infiammazione è una delle cause alla base di numerose condizioni, tra cui l'eczema e le malattie cardiovascolari.
Tali effetti, tuttavia, non sono del tutto conclusivi. Usare cautela con l'olio di borragine e parlare con un medico o un farmacista prima dell'uso.
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