Cose da considerare
Invecchiando, i processi interni del tuo corpo, dal ricambio delle cellule della pelle al recupero dell'allenamento, rallentano e richiedono più tempo per essere completati o ricaricati.
Questo lascia spazio ai segni dell'invecchiamento, come rughe e affaticamento.
Questi cambiamenti possono essere sorprendenti se si verificano prima del previsto, da cui il termine invecchiamento "prematuro".
È impossibile evitare completamente questi cambiamenti, ma ci sono modi per ridurre i segni dell'invecchiamento nel tuo corpo, specialmente se si verificano prima che tu sia pronto ad accoglierli.
Ecco cosa guardare, perché succede e altro ancora.
Quali sono i segni dell'invecchiamento precoce?
Il processo di invecchiamento sembra diverso per tutti, ma ci sono alcuni segni di invecchiamento che sono considerati "prematuri" se li noti prima dei 35 anni.
Macchie solari
Le macchie solari, chiamate anche macchie dell'età e macchie del fegato, sono macchie piatte sulla pelle causate da anni di esposizione al sole.
Queste macchie iper-pigmentate possono svilupparsi sul viso, sul dorso delle mani o sugli avambracci.
Tendono ad apparire dopo i 40 anni. Le persone con la pelle più chiara, come Fitzpatrick tipo 1 e 2, possono vedere questi sviluppi delle macchie solari prima.
Mani magre
Nel tempo, gli strati superiori della tua pelle diventano più sottili e contengono meno proteine strutturanti, come il collagene, che danno alla tua pelle la sua forma.
Di conseguenza, le tue mani potrebbero iniziare ad apparire più velate, sottili e soggette a rughe.
Non esiste una metrica oggettiva per quando le mani iniziano a sembrare più vecchie, ma la maggior parte delle persone tende a notarlo tra la fine dei 30 ei 40 anni.
Infiammazione o iperpigmentazione lungo il torace
Molte persone sviluppano uno scolorimento irregolare sul petto con l'avanzare dell'età.
Simile alle macchie solari, queste aree di pigmento diverso possono essere causate da danni alle cellule causati dall'esposizione al sole.
Questo tipo di iperpigmentazione non è sempre collegato all'invecchiamento. Può essere il risultato di eczema o altre condizioni della pelle che danneggiano le cellule di melanina della pelle.
Non esiste un'età media in cui questa condizione della pelle si manifesta in genere.
Pelle secca o pruriginosa
La pelle secca o pruriginosa (xerosi cutanea) può verificarsi più frequentemente nel tempo. Questo perché la pelle che si assottiglia è più suscettibile alla disidratazione.
Potresti notare che la tua pelle diventa più secca e più incline a desquamarsi quando ti avvicini ai 40 anni.
Rughe o cedimenti
Quando si entra nei 30 anni, la pelle rallenta la produzione di collagene, la proteina che dà forma alla pelle. Il collagene è ciò che aiuta la tua pelle a riprendersi e rimanere paffuta.
Con meno collagene nella pelle, è più facile che si formino rughe visibili e cedimenti. Potresti notare che ciò accade di più nelle aree intorno ai muscoli utilizzati di frequente, come la fronte o dove sei più esposto al sole.
L'età in cui le persone notano per la prima volta le rughe varia, con pochi standard per quando sono "premature".
E a volte l'invecchiamento può anche non essere responsabile. Potrebbe essere semplicemente sporco o disidratazione.
La perdita di capelli
La caduta dei capelli si verifica quando le cellule staminali che innescano la nuova crescita dei capelli nei follicoli piliferi muoiono.
I cambiamenti ormonali, i fattori ambientali, la genetica e la dieta giocano tutti un ruolo nella rapidità con cui ciò accade.
Fino al 40% delle donne di età superiore ai 70 anni soffre di perdita di capelli. Gli uomini lo sperimentano prima, con il 50% che vede la caduta dei capelli dopo i 50 anni.
Cosa causa l'invecchiamento precoce?
Ci sono un paio di diversi fattori che hanno un effetto diretto sulla rapidità con cui questi segni compaiono sul tuo corpo.
Fumo
Le tossine nel fumo di sigaretta espongono la pelle allo stress ossidativo. Ciò causa secchezza, rughe e altri segni di invecchiamento precoce.
Esposizione al sole e abbronzatura
Lettini abbronzanti e l'esposizione al sole penetrano nella pelle con i raggi UV. Questi raggi danneggiano il DNA nelle cellule della pelle, provocando le rughe.
Geni
Ci sono alcune condizioni genetiche molto rare che possono farti mostrare segni di invecchiamento durante l'infanzia e la prima pubertà. Queste condizioni sono chiamate progeria.
La sindrome di Werner colpisce 1 su 1 milione di persone. Provoca la pelle rugosa, i capelli brizzolati e la calvizie tra i 13 ei 30 anni.
La sindrome di Hutchinson-Gilford è una condizione ancora più rara, che colpisce 1 milione di bambini su 8.
I bambini con questa sindrome non crescono velocemente come gli altri nella loro fascia d'età. Hanno anche arti sottili e calvizie. L'aspettativa di vita media per i bambini che vivono con la sindrome di Hutchinson-Gilford è di 13 anni.
Ci sono altri fattori?
Diverse abitudini di vita possono contribuire a quanto velocemente il tuo corpo mostra i segni dell'invecchiamento, anche se non sono una causa primaria.
Abitudini del sonno
Il sonno dà al tuo corpo l'opportunità di rinfrescare e rigenerare le cellule.
Almeno un piccolo studio ha indicato che la scarsa qualità del sonno è collegata a un aumento dei segni dell'invecchiamento e ad una ridotta funzione di barriera cutanea.
Dieta
Alcune ricerche suggeriscono che una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati può danneggiare la pelle nel tempo.
Assunzione di alcol e caffeina
Bere alcol disidrata eccessivamente il tuo corpo. Nel tempo, questa disidratazione può far incurvare la pelle e perdere la sua forma.
La caffeina può avere un effetto simile, sebbene ci siano ricerche contrastanti sul fatto che il consumo quotidiano di caffè causi le rughe.
Ambiente
Le macchie e le rughe del pigmento possono essere innescate o aggravate da inquinanti ambientali.
Poiché la tua pelle entra in contatto diretto con l'aria intorno a te, la tua barriera cutanea è soggetta alle tossine e agli inquinanti nel tuo ambiente quotidiano.
Fatica
Uno stile di vita stressante può innescare una risposta infiammatoria nel tuo corpo, oltre a danneggiare le tue abitudini di sonno. Gli ormoni dello stress e l'infiammazione possono invecchiare più velocemente.
Cosa puoi fare
Una volta che noti i segni dell'invecchiamento, puoi prendere provvedimenti per affrontare il modo in cui il tuo corpo sta cambiando o lasciare che la natura faccia il suo corso.
Non esiste un modo giusto o sbagliato di invecchiare e qualunque cosa tu scelga di fare con il tuo corpo dipende interamente da te.
Se hai macchie solari
Se noti macchie solari, inizia con un dermatologo per escludere altre condizioni della pelle.
Una volta che sai con certezza con cosa hai a che fare, considera quali cambiamenti nello stile di vita puoi apportare.
Indossa una crema solare con almeno 30 SPF al giorno per proteggerti dai raggi UV e ridurre l'esposizione diretta al sole quando possibile. Coprirsi quando esci può aiutare a prevenire la comparsa di ulteriori macchie.
Puoi anche provare a trattare le macchie solari localmente per vedere se svaniscono. L'aloe vera, la vitamina C e i prodotti contenenti alfa idrossiacido possono aiutare a trattare le macchie solari.
Se questi non sono efficaci, il trattamento clinico per le macchie solari include terapia a luce pulsata intensa, crioterapia e peeling chimici.
Se hai le mani magre
Se le tue mani sembrano essere scarne, con la pelle traslucida e fragile e le vene visibili, inizia a idratarle regolarmente.
Potrebbe essere il momento di provare un nuovo prodotto che blocchi l'idratazione della barriera cutanea. Potresti anche applicare una crema solare con almeno 30 SPF sulle mani.
Se le tue mani sono regolarmente esposte a sostanze chimiche e inquinanti durante il lavoro che svolgi o le faccende domestiche, potrebbe non essere possibile interrompere completamente la tua esposizione a queste cose.
Invece, apporta piccoli cambiamenti, come indossare i guanti quando lavi i piatti o estirpare il tuo giardino.
Se sei preoccupato dell'aspetto delle tue mani, parla con un dermatologo.
I trattamenti clinici per le mani che sono invecchiate includono peeling chimici, filler dermici e trattamento laser.
Se soffre di infiammazione o iperpigmentazione
Se hai uno scolorimento sul petto, inizia a proteggere quella zona del tuo corpo dal sole ogni volta che è possibile.
Usa una crema solare con almeno 30 SPF ogni giorno e presta molta attenzione a coprire le parti della tua pelle che sono state danneggiate.
Idrata la zona frequentemente e cerca di trovare una lozione con vitamina C o retinoidi.
Ci sono prodotti che un medico può prescrivere per trattare l'iperpigmentazione nella zona del torace. Gli steroidi lievi e gli agenti sbiancanti possono sbiadire l'aspetto dell'iperpigmentazione nel tempo.
Se hai la pelle secca o pruriginosa
Se la tua pelle è squamosa, secca e pruriginosa, potresti parlare con un dermatologo ed escludere qualsiasi altra condizione di salute.
Una volta che sai che la tua pelle secca è un segno di invecchiamento e non un sintomo di qualcos'altro, inizia a concentrarti sui fattori dello stile di vita.
Bevi più acqua per mantenere l'idratazione di tutto il corpo e della pelle. Fai docce più brevi usando acqua tiepida.
Determina se la secchezza è il risultato del tuo tipo di pelle o se è effettivamente disidratata, poiché i trattamenti differiscono per entrambi.
Quindi trova una crema idratante che funzioni per te e applicala quotidianamente.
Se cambiare la tua routine a casa non funziona, parla con un medico di una crema idratante su prescrizione che ha ingredienti più forti per proteggere la tua pelle.
Se hai le rughe o il rilassamento cutaneo
Se la tua pelle è rilassata o noti delle rughe, ci sono diverse cose che puoi fare.
Inizia proteggendo la tua pelle ogni giorno con una crema solare con almeno 30 SPF. Limita l'esposizione al sole indossando cappelli con tesa e abiti larghi che coprano gli arti.
Se fumi, smettere di fumare può aiutare a prevenire ulteriori danni alla pelle.
Bevi acqua e idrata la pelle ogni giorno. I cosmetici con estratti di tè verde, vitamina A, vitamina C, retinoidi e antiossidanti possono aiutare.
Se desideri seguire il percorso clinico, procedure come Botox e filler dermici possono far apparire la tua pelle meno rugosa e più piena o sollevata.
Se hai la caduta dei capelli
Se i tuoi capelli stanno cadendo o si stanno assottigliando, considera l'acquisto di uno shampoo e un balsamo pensato per risolvere il problema.
Assicurati che la tua dieta sia ricca di cibo nutriente che nutre i tuoi capelli. Considera l'idea di aggiungere un multivitaminico o un integratore vitaminico per aiutare il tuo corpo a produrre cheratina.
I prodotti per la caduta dei capelli sono diversi per uomini e donne cisgender.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasteride) sono popolari trattamenti da banco.
Può essere invertito?
Non puoi smettere di invecchiare completamente, e questa è una buona cosa.
Le esperienze arrivano con l'età e ci sono momenti in cui la nostra pelle o il nostro corpo lo rifletteranno.
Quando si tratta di rallentare i segni che non ti piacciono, si tratta di prevenire e dare una spinta alle tue cellule attraverso prodotti o cambiamenti nello stile di vita.
In alcuni casi, prenderti cura della tua pelle può consentire un processo di guarigione che ripristina parte dell'aspetto della tua pelle e ripristina un po 'della sua struttura.
Parla con un medico o un altro operatore sanitario
Alcuni sintomi dovrebbero segnalare una consultazione con un medico o un dermatologo.
Le macchie solari, ad esempio, possono essere difficili da differenziare da talpe o altri punti.
Un medico può verificare che la macchia o lo scolorimento non siano un segno di un'altra condizione di salute.
Il diradamento dei capelli può essere il risultato di malnutrizione o stress eccessivo, quindi chiedi anche a un medico.
Se sei preoccupato per i segni dell'invecchiamento - cosa è normale, cosa non lo è e se c'è qualcosa che puoi fare in modo diverso - parla con un medico.
Possono aiutarti a creare un piano di assistenza che si rivolge al tuo ambiente, stile di vita e storia familiare.
Come prevenire un ulteriore invecchiamento
Molti fattori influenzano la visibilità dei segni dell'invecchiamento. Alcuni puoi controllare e altri no.
Usa la crema solare
Indossare una crema solare con almeno SPF 30 ogni giorno può essere la cosa più importante che puoi fare per prevenire i segni dell'invecchiamento precoce.
Presta attenzione a qualcosa di più del tuo viso
Non limitare il tuo regime di idratazione e protezione della pelle solo al tuo viso. Assicurati di utilizzare una crema solare con almeno 30 SPF e una lozione anche sul resto del corpo.
Presenta un nuovo prodotto alla volta e dagli il tempo di lavorare
Alcuni prodotti fanno forti affermazioni per rallentare immediatamente i segni dell'invecchiamento. La verità è che qualsiasi prodotto cosmetico richiederà del tempo prima che tu veda risultati visibili.
Assicurati di rimuovere tutto il trucco prima di andare a letto
Le tue abitudini di lavaggio del viso possono influenzare l'aspetto della tua pelle.
Lavati il viso due volte al giorno usando acqua tiepida e un detergente delicato. Assicurati che il tuo viso sia privo di fondotinta e altri residui prima di andare a letto.
Attenersi a un programma di sonno
Il sonno è essenziale per tutti gli organi del corpo, compresa la pelle.
Seguire un programma di sonno darà alla tua pelle il tempo di rinfrescarsi e rinnovarsi ogni giorno.
Mangiare una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata assicura che tu riceva tutta la nutrizione di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre cellule della pelle sane.
Rimani idratato
La disidratazione può far apparire le rughe più velocemente. Bevi 8 tazze di acqua al giorno per idratare il tuo corpo.
Diventa attivo
L'esercizio quotidiano stimola la circolazione, mantenendo la pelle più sana. Questo potrebbe aiutare la tua pelle a sembrare più giovane.
Smettere di fumare
Se smetti di esporre la tua pelle alle tossine del fumo di sigaretta, darai alla tua pelle il tempo di ripararsi.
Almeno uno studio più vecchio ha scoperto che i partecipanti che hanno smesso di fumare hanno notato che la loro pelle sembrava più giovane dopo aver smesso.
Pratica la gestione dello stress
Trova una tecnica per alleviare lo stress che funzioni per te e rendila un'abitudine. Lo yoga, le passeggiate nella natura e la meditazione sono tutti meccanismi di coping sani e comprovati.
