Convincere un bambino troppo stanco che è ora di sistemarsi e andare a dormire è forse l'ostacolo più frustrante che dovrai mai affrontare come genitore. Questo perché più cerchi di lenire un bambino stanco, più possono protestare e non possono farci niente.
Quando il tuo bambino diventa stanco, il suo sistema di risposta allo stress entra in marcia, innescando il cortisolo e l'adrenalina che si riversano nei loro piccoli corpi. Il cortisolo aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia del corpo; l'adrenalina è l'agente di lotta o fuga.
Con questi due ormoni a livelli elevati, aspettarsi che il tuo bambino si sistemi e vada a dormire potrebbe non essere realistico. In effetti, se il tuo bambino è stanco, potrebbe anche avere difficoltà a dormire.
Con un bambino stanco, potresti trovarti intrappolato in un ciclo di meno sonno che porta a più stanchezza che porta a meno sonno ... sbadiglio.
Come individuare i segni di un bambino stanco
Il tuo bambino è già abbastanza intelligente da comunicare. Sebbene possa essere difficile individuare i segni di un bambino stanco, l'elenco seguente lo rende più facile.
- Sbadigliando. Come noi, i bambini sbadigliano di più quando sono stanchi. La ricerca non è sicura a quale scopo, se ce n'è uno, lo sbadiglio serve. Potrebbe essere che sbadigliare risvegli il cervello o è un modo di comunicazione.
- Toccando il loro viso. Un bambino stanco può strofinarsi gli occhi e il viso o tirare le orecchie.
- Diventando appiccicoso. Il tuo bambino potrebbe trattenerti con determinazione e insistere perché si prenda cura di lui.
- Piagnucolando. I bambini stanchi possono piagnucolare e poi passare a piangere in piena regola.
- Mancanza di interesse. Se il tuo bambino si ritira e perde interesse, ricorda che è difficile interagire quando sei stanco.
Quando il tuo bambino supera la fase di stanchezza, passerà alla fase di stanchezza. Ecco cosa cercare:
- Altri sbadigli. Questo è ovvio, giusto?
- Altri pianti. Un bambino stanco diventa più esigente e piange facilmente.
- Difficile da lenire. Ricordi quegli ormoni di cui abbiamo parlato? Questi colpevoli possono rendere i tuoi tentativi di calmare il tuo bambino piuttosto futili.
- Minore soglia di frustrazione o dolore. Stanchezza significa che il tuo bambino non tollererà più frustrazione o dolore.
- Catnaps. Invece del solito sonnellino, i bambini stanchi dormono in modo irregolare. Questi brevi sonnellini non ricaricano le loro piccole batterie.
- Dormire nei momenti sbagliati. Potresti scoprire che il tuo bambino si addormenta mentre stai preparando il biberon o rimescolando l'uovo.
- Iperattivo. Un bambino troppo stanco può mostrare energia in abbondanza. Puoi dare la colpa a quegli ormoni, cortisolo e adrenalina.
Come aiutare un bambino stanco a dormire
Va bene, è successo. Il tuo bambino è stanco. Qual è il modo migliore per risolverli?
- Fasciare. Una revisione degli studi del 2017 mostra che le fasce aiutano i bambini a dormire. Perché? Forse la fasciatura impedisce loro di svegliarsi di soprassalto quando le gambe e le braccia sussultano involontariamente. O forse la fasciatura ricorda loro un grembo sicuro e accogliente. In ogni caso, le fasce dovrebbero essere utilizzate solo fino a quando un bambino non mostra i primi segni di iniziare a rotolare.
- Toccare. Tieni il tuo bambino vicino a te dove possono sentire il tuo battito cardiaco.
- Pacificatore. I binkies sono stati inventati per tempi come questi.
- Movimento. Prova a cullare il tuo bambino tra le tue braccia o nel passeggino. Ma non esagerare o impedirai loro di addormentarsi.
- Suono. Alcuni bambini sono leniti dal rumore bianco, dalla musica dolce o dal suono del tuo canto.
- Buio. Scurisci la stanza del tuo bambino per ridurre la stimolazione.
Come evitare che un bambino diventi stanco
I bambini possono diventare stanchi se sono svegli troppo a lungo o se sono sovrastimolati. Il modo migliore per evitare un bambino stanco è cercare di notare il punto in cui è stanco e pronto a riposare.
Adattarsi a un programma di sonno basato sui modelli naturali del bambino può essere un ottimo modo per evitare che un bambino si stanchi troppo. Inizia osservando i loro schemi naturali di sonno e tieni traccia di quando si addormentano ogni giorno, sia per i sonnellini che per il sonno notturno.
Prima dei 6 mesi, il programma del sonno del tuo bambino non sarà rigido. Dopo 6 mesi, attenersi a un programma di sonno spesso diventa più facile.
Prova a metterli giù per i sonnellini e il sonno notturno in orari simili ogni giorno (anche se a volte non sembrano stanchi alla solita ora). Regola il programma secondo necessità se abitualmente non si sistemano e dormono, o se si svegliano prima del previsto.
Man mano che impari a conoscere il tuo bambino e il suo programma naturale, sarai in grado di individuare più facilmente i segnali del sonno e di calmarlo prima che si stanchino.
Di quanto sonno ha bisogno il mio bambino?
Potrebbe non sembrare così, ma il tuo neonato dormirà probabilmente per 16 o più ore al giorno. La sfida è che queste ore arrivano in tratti di poche ore alla volta.
Ma la buona notizia è che quando raggiungono i 6 mesi, la maggior parte dei bambini si sarà stabilita in un ciclo di sonno regolare che ti consentirà di chiudere gli occhi che hai sempre sognato.
I bambini hanno bisogno di una certa quantità di sonno per una crescita ottimale e lo sviluppo del cervello. Secondo questa revisione degli studi del 2017, queste sono le durate medie ideali del sonno per i bambini in un periodo di 24 ore:
- 0-3 mesi: 16-17 ore
- 4-6 mesi: 14-15 ore
- 6–12 mesi: 13–14 ore
E secondo l'American Academy of Pediatrics, i bambini (dai 12 ai 24 mesi di età) hanno bisogno tra le 11 e le 14 ore di sonno in un periodo di 24 ore.
Porta via
Il sonno è un momento critico. Mentre i nostri corpi sono impegnati a ripristinare e rafforzare i tessuti e i muscoli, le nostre menti sono impegnate a consolidare ed elaborare tutte le nuove informazioni che abbiamo ricevuto quando siamo svegli.
Mentre assapori la gioia di guardare il tuo bambino addormentato, sappi che in realtà sta lavorando piuttosto duramente. E datti una pacca sulla spalla per averli aiutati a passare a questo nuovo stadio ... ancora una volta.
