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Ti starai chiedendo se c'è qualcosa che puoi fare per far crescere i tuoi capelli più velocemente. Qualche prodotto aiuta? I cambiamenti nella dieta possono accelerare la crescita? E per quanto riguarda i farmaci o i trattamenti?
In questo articolo, aiuteremo a rispondere a queste domande. Daremo anche un'occhiata più da vicino a ciò che può influenzare la crescita dei capelli e ai passaggi che puoi intraprendere per migliorare la crescita dei tuoi capelli.
Come crescono i capelli?
Ecco un fatto affascinante: sei nato con tutti i follicoli piliferi che avrai mai - circa 5 milioni per l'esattezza, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD).
Di questi, circa 100.000 follicoli sono sul cuoio capelluto. Quando si tratta di perdere i capelli, l'AAD dice che è del tutto normale perdere dai 50 ai 100 capelli al giorno.
I capelli crescono da una radice nella parte inferiore di un follicolo sotto la pelle. Il sangue nel cuoio capelluto va al follicolo e fornisce ossigeno e sostanze nutritive alla radice dei capelli, che aiuta i capelli a crescere.
Man mano che i tuoi capelli crescono, passeranno attraverso la tua pelle e passeranno vicino a una ghiandola sebacea. Secondo l'AAD, è l'olio di questa ghiandola che rende i capelli lucenti e morbidi.
Cosa può aiutare a far crescere i tuoi capelli?
Mentre la genetica gioca un ruolo nel mantenere una crescita sana dei capelli, entrano in gioco anche molti altri fattori.
Sebbene non ci siano pozioni o rimedi magici che si traducano in una crescita istantanea, ci sono dei passaggi che puoi fare per aiutare i tuoi capelli a crescere.
Diamo un'occhiata a 10 passaggi che possono aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente e più forti.
1. Evitare diete restrittive
Secondo la dottoressa Lindsey Bordone, dermatologa presso la ColumbiaDoctors e assistente professore di dermatologia presso il Columbia University Medical Center, non possiamo controllare tutto ciò che influisce sulla crescita dei nostri capelli. Ma ci sono cose che possiamo evitare che potrebbero causare una crescita ridotta e un aumento della perdita.
"Una dieta restrittiva può ridurre le risorse e i nutrienti necessari per la crescita dei capelli", ha detto Bordone.
"E poiché la crescita dei capelli è una priorità relativamente bassa rispetto ad altre funzioni corporee, la crescita dei capelli viene interrotta rapidamente quando il tuo corpo è sottoposto a stress a causa di una dieta restrittiva", ha spiegato.
"Anche dopo aver ripreso una dieta sana, la caduta dei capelli di solito va avanti per un periodo di mesi", ha detto Bordone.
2. Controlla la tua assunzione di proteine
"Se la tua dieta è fortemente restrittiva, i capelli non cresceranno in modo ottimale e si può verificare la caduta", ha detto Bordone.
"Mangiare una dieta ben bilanciata con un adeguato apporto di proteine è importante per una crescita ottimale dei capelli", ha aggiunto. "In genere, consigliamo 50 grammi o più di proteine al giorno."
3. Prova i prodotti a base di caffeina
Sappiamo tutti che la caffeina può darti una carica di energia, ma uno studio del 2014 ha scoperto che potrebbe anche avere effetti di promozione della crescita sui tuoi capelli.
Secondo lo studio, la caffeina può aiutare a promuovere la nuova crescita dei capelli a livello molecolare, cellulare e di organi sia negli uomini che nelle donne.
Se sei interessato ai prodotti a base di caffeina, questi prodotti consigliati sono disponibili online:
- Il balsamo per la crescita dei capelli alla caffeina biologica di Glimmer Goddess contiene una miscela di ingredienti, tra cui caffeina, vitamine, oli di alta qualità e materiali vegetali organici.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo è infuso con caffeina e altri ingredienti come niacina, trifoglio rosso e vitamine.
4. Esplora gli oli essenziali
Gli oli essenziali non solo hanno un buon profumo, ma possono anche aiutare a promuovere la crescita dei capelli.
Uno studio ha rilevato che una dose giornaliera di 400 milligrammi di olio di semi di zucca in forma di capsule ha provocato un aumento della crescita dei capelli negli uomini. Dopo 24 settimane, gli uomini che hanno assunto l'olio di semi di zucca hanno registrato un aumento del 40% del numero di capelli.
Un altro studio ha esaminato quattro gruppi di topi, a ciascuno dei quali è stato somministrato un diverso trattamento dei capelli. I trattamenti consistevano in soluzione salina, olio di jojoba, 3% di minoxidil o 3% di olio di menta piperita.
Lo studio ha rilevato che il gruppo a cui è stato somministrato olio di menta piperita ha mostrato la maggior crescita dei capelli. Ciò includeva un aumento significativo dello spessore dermico, del numero di follicoli e della profondità del follicolo.
La ricerca ha anche dimostrato che l'olio di rosmarino può essere altrettanto efficace del minoxidil, il principio attivo di Rogaine, nel ripristinare la crescita dei capelli.
5. Migliora il tuo profilo nutrizionale
Vitamine, minerali e acidi grassi specifici sono particolarmente importanti per la tua salute generale e svolgono anche un ruolo chiave nel fornire al tuo corpo l'energia necessaria per la crescita dei capelli. Ciò comprende:
- biotina
- vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- zinco
- ferro
- omega-3 e omega-6
Uno studio ha scoperto che l'assunzione di integratori di omega-3 e omega-6 per 6 mesi può aiutare a proteggere dalla caduta dei capelli.
I dati di un altro studio hanno suggerito che livelli di zinco inferiori possono svolgere un ruolo chiave nella caduta dei capelli.
Mentre la ricerca che dimostra l'efficacia della biotina è limitata, una revisione della letteratura ha rilevato 18 casi segnalati che hanno mostrato un miglioramento clinico della salute dei capelli e delle unghie dopo l'integrazione di biotina.
Se sei interessato agli integratori vitaminici, questi prodotti sono disponibili online.
- LesLabs Hair Health contiene tutti i nutrienti essenziali per sostenere la crescita dei capelli. Questo integratore alimentare contiene vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, acido pantotenico, zinco, zinco, estratto di semi di zucca, MSM ed estratto di gambo di bambù.
- Le vitamine per capelli Sugarbear sono un integratore gommoso vegetariano che contiene vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 e B-12, acido folico, zinco, biotina, acido pantotenico e altro.
6. Concediti un massaggio al cuoio capelluto
Un massaggio al cuoio capelluto può aiutare a favorire il rilassamento e alleviare lo stress. Ma, secondo un piccolo studio del 2016, può anche aiutare a migliorare la salute dei tuoi capelli.
Lo studio ha esaminato l'efficacia dei massaggi giornalieri del cuoio capelluto di 4 minuti. Dopo 24 settimane, i ricercatori hanno scoperto che i nove uomini coinvolti nello studio avevano i capelli più spessi rispetto all'inizio.
Sebbene lo studio non abbia mostrato alcuna differenza evidente nella crescita dei capelli, si ritiene che un massaggio al cuoio capelluto possa aiutare a dilatare i vasi sanguigni sotto la pelle. Questo, a sua volta, può portare a capelli più spessi e più forti che è meno probabile che si rompano o si danneggino.
È possibile ottenere un massaggio professionale del cuoio capelluto o concedersi un massaggio fai-da-te a casa.
7. Esaminare il trattamento con plasma ricco di piastrine (PRP)
Il dermatologo certificato dal consiglio, il dottor Sapna Palep di Spring Street Dermatology, afferma che l'uso della terapia PRP con pazienti che hanno la caduta dei capelli ha mostrato risultati promettenti.
Sebbene siano necessari studi più controllati, uno studio ha scoperto che il PRP può servire come opzione di trattamento efficace contro la caduta dei capelli.
"Il PRP è un trattamento rivoluzionario che utilizza iniezioni di una concentrazione delle piastrine del paziente per ripristinare e accelerare la crescita dei capelli", ha detto. "Le piastrine sono proteine derivate dal proprio flusso sanguigno e dal DNA che possono agire come una cellula staminale quando vengono reinserite nel corpo", ha detto Palep.
Le iniezioni di PRP sul cuoio capelluto possono spingere i follicoli piliferi dormienti, con conseguente maggiore crescita dei capelli.
I trattamenti sono una volta al mese, per 3 mesi e successivamente ogni 6 mesi per il mantenimento.
8. Trattenere il calore
Il calore di arricciacapelli, asciugacapelli e piastre può danneggiare i capelli e provocarne la rottura. Anche se evitare del tutto lo styling a caldo potrebbe non essere un'opzione, potresti provare a limitare la frequenza con cui usi questi strumenti. Anche abbassare la temperatura degli strumenti per lo styling riscaldati può aiutare a ridurre i danni ai capelli.
Inoltre, secondo uno studio del 2011, l'utilizzo di un prodotto termoprotettivo prima di utilizzare uno strumento per lo styling riscaldato può ridurre significativamente la rottura dei capelli.
I trattamenti termici agiscono formando una barriera protettiva che aiuta a prevenire la perdita di umidità quando si utilizzano strumenti riscaldati.
Se sei interessato agli agenti termoprotettivi, questi prodotti consigliati sono disponibili online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector è una nebbia leggera che aiuta a proteggere i capelli dall'esposizione al calore fino a 450ºF (232,2ºC).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray è un'opzione più costosa che può ridurre il tempo di asciugatura e proteggere i capelli dal calore allo stesso tempo.
9. Parla con il tuo medico del minoxidil
Vanessa Thomas, una chimica cosmetica e fondatrice di Freelance Formulations, afferma che ci sono alcuni ingredienti, come il minoxidil, che sono stati testati clinicamente per la crescita dei capelli e hanno mostrato risultati positivi.
Usato per trattare la caduta dei capelli ereditaria nella parte posteriore della testa, il minoxidil è il principio attivo di Rogaine.
"Alcuni prodotti che contengono minoxidil non necessitano di prescrizione se la concentrazione di minoxidil è inferiore a una certa percentuale", ha detto Thomas. Tuttavia, qualsiasi prodotto che utilizza questo farmaco deve essere registrato presso la Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine non funziona per tutti e possono essere necessari fino a 4 mesi per vedere i risultati.
10. Vacci piano con la colorazione dei capelli
"Quando tingiamo i nostri capelli e cambiamo la consistenza con sostanze chimiche, questi processi possono stressare i capelli e farli rompere", ha detto Thomas.
"Ma quando attenuiamo questi processi, i capelli si staccano meno e può sembrare che stiano crescendo più velocemente", ha aggiunto.
La linea di fondo
Mentre la genetica gioca un ruolo nella crescita dei capelli, entrano in gioco anche molti altri fattori. E sebbene non esista una formula magica per la crescita istantanea dei capelli, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per aumentare la salute e la crescita dei tuoi capelli.
È fondamentale seguire una dieta sana che includa nutrienti chiave e proteine adeguate. L'uso di determinati prodotti e trattamenti può favorire la crescita dei capelli, mentre può essere utile anche ricorrere a trattamenti termici e processi chimici.
Se sei preoccupato per la caduta dei capelli o hai difficoltà a farli crescere, potresti parlare con il tuo medico del motivo per cui questo potrebbe accadere.
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