Paura degli ombelichi
L'olofobia è un tipo di fobia specifica. Le fobie specifiche, chiamate anche fobie semplici, sono paure estreme e persistenti che si concentrano su una cosa particolare.
In questo caso, l'attenzione è sull'ombelico umano, o ombelico. La fobia potrebbe comportare il toccare o vedere il proprio ombelico, quello di altre persone o entrambi.
Come con altre fobie specifiche, probabilmente sei pienamente consapevole che non è razionale, ma non puoi evitarlo. La tua ansia aumenta al solo pensiero degli ombelichi e puoi persino avere sintomi fisici.
Le fobie rientrano sotto l'ombrello dei disturbi d'ansia. Circa il 12,5% degli adulti negli Stati Uniti ha una fobia specifica durante la propria vita e c'è una lunga lista di paure comuni e uniche. Alcune fobie ben note includono la paura del sangue, dei ragni e dell'oscurità.
Chiunque di qualsiasi età può sviluppare una fobia, ma possono essere trattati con successo.
Segui mentre esploriamo la paura dell'ombelico, come riconoscere una vera fobia e cosa puoi fare al riguardo.
Può il tuo ombelico sbrogliare?
No. L'ombelico è un residuo del cordone ombelicale. Una volta nato un bambino, il cavo non è più necessario.
Quindi, con un morsetto posizionato su ciascuna estremità, il cavo viene tagliato vicino all'addome del bambino, lasciando dietro di sé circa un pollice di moncherino. Entro 5-15 giorni, il moncone si asciuga e cade. Circa 7-10 giorni dopo, hai un ombelico completamente guarito.
Mentre molti ombelichi sembrano come se qualcuno ci avesse fatto un nodo, non è così. Non è un nodo e non c'è niente da sciogliere.
Sintomi che potresti avere una fobia dell'ombelico
Non tutti sono fan dell'ombelico. Forse non ti piace guardarli o toccarli, nemmeno i tuoi. O forse ti chiedi se il tuo ombelico è normale o perché hai un outie.
Nessuna di queste cose indica una fobia dell'ombelico, ma una preferenza personale. Se non ti piacciono gli ombelichi, puoi evitarli per la maggior parte.
D'altra parte, ecco alcuni segni che potresti avere l'onfalofobia:
- Hai assolutamente paura di vedere un ombelico.
- Cerchi attivamente di starne alla larga. Ciò potrebbe significare evitare piscine, spiagge e spogliatoi.
- Quando vedi un ombelico, sei sopraffatto. Sentimenti di panico, orrore o terrore inondano il tuo cervello.
- Un ombelico provoca un forte desiderio di scappare.
- Questi pensieri sono al di fuori del tuo controllo, anche se riconosci che non c'è una vera ragione o minaccia.
I sintomi fisici delle fobie possono includere:
- bocca asciutta
- tremito
- scoppiando in un sudore
- fiato corto
- mal di stomaco, nausea
- oppressione toracica
- battito cardiaco accelerato
Possibili cause di onfalofobia
La paura è una normale risposta al pericolo. Quando sei in serio pericolo, la paura induce una risposta di lotta o fuga che può salvarti la vita. Una fobia va ben oltre questo. È una paura eccessiva o irrazionale che causa problemi nella tua vita.
Le fobie possono svilupparsi dopo una brutta esperienza. Quando ciò accade, si chiama fobia specifica dell'esperienza.
Poi di nuovo, una brutta esperienza non è necessaria per sviluppare una fobia. Questa è chiamata fobia specifica non sperimentale o non associativa.
I bambini possono anche sviluppare fobie crescendo intorno ai membri della famiglia che li hanno.
Una volta che hai paura degli ombelichi, potresti iniziare ad associarli alla sensazione di panico, quindi inizi a evitarli. Evitarli rafforza la paura e la tua risposta.
Fattori genetici, di sviluppo e ambientali possono svolgere un ruolo nelle fobie.
La paura degli ombelichi è irrazionale, quindi potresti non essere in grado di individuare la causa esatta.
Opzioni di trattamento della fobia
Potresti essere in grado di gestire la tua fobia da solo. In caso contrario, il trattamento professionale è efficace e aiuta la maggior parte delle persone con fobie.
Self-help
Queste tecniche di auto-aiuto possono aiutare a gestire l'ansia e lo stress legati a fobie come l'onfalofobia:
- respiro profondo
- esercizi di rilassamento muscolare
- tecniche di consapevolezza
- gruppi di sostegno per persone con fobie
Puoi anche provare a esporti gradualmente agli ombelichi per vedere se riesci a imparare a tollerarli. Se ciò non funziona, la terapia professionale può essere molto utile.
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
Nella CBT, un terapista può aiutarti a pensare agli ombelichi in modo diverso in modo da reagire in modo diverso. La CBT è una terapia per la risoluzione dei problemi a breve termine che si concentrerà sulla paura specifica dell'ombelico e ti darà gli strumenti per gestirla.
Desensibilizzazione
La terapia dell'esposizione, o desensibilizzazione sistematica, è un tipo specifico di CBT in cui il terapista ti esporrà lentamente agli ombelichi mentre ti aiuta a prendere il controllo. Nel tempo, l'esposizione ripetuta può ridurre la paura e aumentare la fiducia nella tua capacità di gestirla.
Farmaci
La terapia dell'esposizione e la CBT sono di solito tutto ciò che serve per controllare la paura degli ombelichi. In alcuni casi, i farmaci possono essere usati per trattare l'ansia correlata alla fobia. Questi possono includere beta-bloccanti e sedativi, ma dovrebbero essere usati con cautela e solo sotto controllo medico.
Porta via
L'infobia è una paura opprimente di vedere o toccare un ombelico, che sia tuo o di altre persone. Questo è un tipo di fobia specifica che può essere trattata con successo.
Se hai problemi ad affrontare la paura dell'ombelico da solo, un terapista può aiutarti a guidarti attraverso di esso.
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