Punteggio dieta Healthline: 0,88 su 5
La dieta NJ è una dieta sotto controllo medico che si presume sia basata sulla nutrigenomica o sullo studio di come le tue esigenze nutrizionali sono modellate dalla tua genetica.
Il sito web di NJ Diet vanta che un incredibile 20-45 libbre (9-20 kg) può essere perso nel programma di 40 giorni della dieta, così come che puoi bruciare 2.000-7.000 calorie al giorno semplicemente aggiungendo gli integratori giusti al tuo routine.
Tuttavia, per ottenere questi risultati di perdita di peso, è necessario seguire un integratore e un programma dietetico estremamente irreggimentati e restrittivi. Inoltre, vengono rese disponibili pochissime informazioni sulla dieta fino a quando non viene pagata.
Molte altre diete sono più sicure, meno costose e meglio supportate dalla ricerca.
Questo articolo esamina la dieta NJ, come funziona e i suoi vantaggi e svantaggi.
Scheda di valutazione della dieta
- Punteggio complessivo: 0,88
- Perdita di peso: 1,25
- Alimentazione sana: 0,75
- Sostenibilità: 0,75
- Salute di tutto il corpo: 0,5
- Qualità nutrizionale: 1
- Basata sull'evidenza: 1
LINEA DI FONDO: La dieta NJ è una dieta a basso contenuto calorico che si presume ti aiuti a perdere fino a 45 libbre (20 kg) in 40 giorni e a bruciare fino a 7.000 calorie al giorno assumendo integratori. È costoso, insostenibile e potenzialmente dannoso per la salute. In quanto tale, Healthline non lo consiglia.
Qual è la dieta NJ?
La dieta NJ è un programma di perdita di peso controllato da un medico che si afferma essere basato sui principi della nutrigenomica o su come la tua genetica influisce sulle tue esigenze nutrizionali.
Prima di iniziare il programma, ti sottoponi a un ampio pannello di test, inclusi test del sangue, dei capelli e della saliva, per valutare il tuo stato nutrizionale e l'equilibrio ormonale, tra gli altri fattori.
Il programma dietetico stesso prevede un regime di integratori rigoroso basato sui risultati dei tuoi test, oltre a seguire una dieta a bassissimo contenuto calorico.
Presumibilmente, la routine di integratori personalizzati in combinazione con la dieta consente al tuo corpo di bruciare 2.000-7.000 calorie di grasso al giorno eliminando le tossine. Il sito web afferma inoltre che non ti sentirai affamato durante tutto il processo.
Tuttavia, queste affermazioni non sono supportate da prove.
Secondo il sito web di NJ Diet, puoi perdere fino a 45 libbre (20 kg) in 40 giorni. Garantisce che perderai almeno 9 kg, oppure potrai ricevere un rimborso parziale o estendere il programma fino a raggiungere una perdita di peso di 9 kg.
La dieta NJ è stata fondata nel New Jersey e attualmente ha uffici a New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvania e Utah. Tuttavia, puoi anche fare consultazioni virtuali da qualsiasi parte degli Stati Uniti.
Come funziona
Il primo passo è completare la consultazione iniziale, che prevede il test di capelli, saliva e sangue, insieme a una "scansione di riequilibrio bioenergetico" che aiuta a rivelare quali alimenti possono essere le scelte migliori o peggiori per te in base alla tua genetica.
Sono disponibili pochissime informazioni online su ciò che comporta questa scansione bioenergetica, ma i risultati di questi test aiutano il team di NJ Diet a formulare un integratore, una dieta e un piano di esercizi su misura per te.
Successivamente, inizierai il programma di 40 giorni, che include un regime di integratori rigorosi e una dieta ipocalorica composta da pasti a tempo e strutturati che comprendono cibi integrali e magri.
Sei incoraggiato a pesarti quotidianamente sulla dieta e controllare tutte le volte che è necessario con il professionista della salute che ti supervisiona, che nella maggior parte dei casi è un chiropratico.
Costo
La consultazione iniziale per la dieta del New Jersey costa $ 99, ma al momento della stesura di questo articolo, può essere completata online per $ 27.
Tuttavia, un ciclo di 40 giorni del programma, inclusi test, integratori e check-in con il tuo operatore sanitario supervisore, può costare da $ 900 a $ 2.100, con la maggior parte delle persone che paga almeno $ 1.500 in base alle recensioni.
Non è chiaro il motivo per cui il prezzo varia così tanto, anche se ciò potrebbe essere dovuto al numero di supplementi inclusi nel tuo piano personalizzato.
SommarioLa dieta NJ è un programma di 40 giorni che consiste in una rigorosa routine di integratori basata su capelli, saliva e analisi del sangue, insieme a una dieta a bassissimo contenuto calorico.
Cibi ammessi
Sebbene ci siano poche informazioni online sulla dieta del New Jersey senza pagare per il programma, sembra che adotti un approccio rigoroso a basso contenuto calorico.
Sebbene le informazioni relative alle raccomandazioni sul conteggio delle calorie esatte della dieta NJ non siano disponibili sul loro sito Web, alcune recensioni dei clienti suggeriscono che le raccomandazioni caloriche giornaliere possono arrivare a un minimo di 500.
Programmi simili di 40 giorni limitano le calorie a 500-800 al giorno, che è pericolosamente basso e insostenibile per la stragrande maggioranza delle persone.
La maggior parte dei pasti della dieta consiste in una proteina magra, come pollo o pesce, che viene preparata cuocendola o grigliata senza usare olio extra, insieme a frutta e verdure non amidacee come zucchine, broccoli o verdure per insalata.
SommarioIl programma NJ Diet incoraggia una rigorosa restrizione calorica e il consumo di proteine magre, insieme a frutta e verdure non amidacee preparate senza olio.
Funziona per la perdita di peso?
Nel breve periodo di 40 giorni della dieta, è probabile che si verifichi una notevole perdita di peso se si limitano le calorie a 800 o meno al giorno.
Tuttavia, anche se raggiungi questa rapida perdita di peso, è improbabile che sia sicuro o sostenibile.
Uno studio su 57 persone ha scoperto che quelli che seguivano una dieta a 500 calorie per 5 settimane hanno perso più massa magra (priva di grassi) - come muscoli, ossa o acqua - rispetto a quelli che seguivano una dieta a 1.250 calorie per 12 settimane, e lo erano più probabilità di sperimentare il recupero di peso.
SommarioProbabilmente sperimenterai una drastica perdita di peso se segui questo programma a causa dell'estrema restrizione calorica. Tuttavia, è improbabile che questo peso rimanga quando torni alle tue normali abitudini alimentari.
Aspetti negativi
La dieta NJ si basa sull'uso di test per personalizzare l'approccio per te e ti viene dato un regime di integratori rigoroso da seguire.
Secondo il sito web di NJ Diet, questi integratori sono totalmente sicuri con effetti collaterali minimi o interazioni farmacologiche. Tuttavia, quasi tutti gli integratori comportano il rischio di almeno effetti collaterali minori o interazioni farmacologiche.
Se scegli di partecipare al programma NJ Diet, dovresti cancellare ogni supplemento che ti viene dato dal tuo medico di base, non affiliato alla dieta NJ, soprattutto se stai assumendo farmaci o hai problemi di salute preesistenti.
Inoltre, le diete estremamente ipocaloriche possono essere pericolose e dannose, mettendoti in uno stato di semi-fame, anche entro la breve durata di 40 giorni del programma NJ Diet. Potrebbero verificarsi sintomi come affaticamento, debolezza, perdita muscolare e annebbiamento del cervello.
È anche molto probabile che recupererai il peso perso dopo essere tornato a un modo normale di mangiare a un livello calorico più sostenibile.
Inoltre, la maggior parte delle affermazioni riguardanti la dieta e la genetica sono infondate.
Sebbene la nutrigenomica sia un campo di ricerca in crescita e promettente, non ci sono prove esistenti che suggeriscano che qualsiasi combinazione di integratori possa indurti a bruciare tranquillamente 2.000-7.000 calorie extra al giorno di grasso.
Infine, la dieta del New Jersey può essere proibitiva per la maggior parte delle persone, poiché in genere costa oltre $ 1.500.
SommarioGli integratori che ricevi con la dieta NJ possono avere effetti collaterali o interagire con i farmaci. Le diete estremamente ipocaloriche possono nuocere alla tua salute ed è probabile che tu riacquisti peso dopo aver interrotto la dieta. Anche la dieta NJ è costosa.
La linea di fondo
Mentre la dieta NJ e la sua personalizzazione basata sul test del DNA possono sembrare basate su prove, le sue affermazioni audaci che puoi perdere fino a 45 libbre (20 kg) e bruciare fino a 7.000 calorie al giorno in 40 giorni senza sentirti affamato dovrebbero essere prese con un granello di sale.
La dieta è proibitivamente costosa e diete estremamente ipocaloriche come questa possono danneggiare la tua salute. Anche se con la dieta riesci a perdere peso a breve termine, probabilmente recupererai il tuo peso dopo essere tornato a un normale schema alimentare.
Nel complesso, ci sono molti modi più sani, più sostenibili, più sicuri e meno costosi per perdere peso rispetto alla dieta NJ.
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