La guida per la sclerosi multipla (SM) agli integratori di vitamina D.

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Le persone con SM potrebbero aver bisogno di mirare a livelli di vitamina D più elevati rispetto a coloro che non hanno la SM.

La vitamina D è spesso raccomandata dai medici, grazie alla sua capacità di aiutare:

• mantenere la salute di ossa e denti
• regolare l'umore
• aiuto nella perdita di peso

Ma lo sapevi che può anche aiutare a ridurre i sintomi della sclerosi multipla (SM) o forse anche a diminuire le tue possibilità di sviluppare la SM?

Sappiamo da anni che l'incidenza della SM è inferiore e l'età di insorgenza è maggiore quanto più ci si avvicina all'equatore.

Questa è un'ottima notizia se vivi nel sud-est asiatico e ai tropici, ma non lo è se chiami casa un paese come gli Stati Uniti. Non solo sei relativamente lontano dall'equatore, ma anche le carenze di vitamina D sono comuni.

I ricercatori stanno valutando se i bassi livelli di vitamina D abbiano qualcosa a che fare con il crescente numero di casi di SM che vengono diagnosticati ogni settimana negli Stati Uniti.

Si stanno anche concentrando su dati e aneddoti promettenti delle comunità mediche e della SM sulla connessione tra integratori di vitamina D e la diminuzione dei sintomi legati alla SM.

Perché gli integratori di vitamina D sono importanti per le persone con SM?

Non è un segreto che la vitamina D sia una vitamina essenziale per tutti. Se hai la SM, potrebbe essere ancora più importante prestare attenzione ai tuoi livelli di vitamina D nel sangue e integrare con fonti extra di vitamina D se sei carente.

Il dottor Brian Steingo, neurologo del Sunrise Medical Group, afferma che la carenza di vitamina D è associata ad un aumento del rischio di sviluppare la SM (dimostrato anche nel rischio per i neonati di donne in gravidanza carenti di vitamina D) e ad un aumentato rischio di peggioramento in quelli con SM .

Secondo la National Multiple Sclerosis Society, diversi studi hanno stabilito che esiste un'associazione tra bassi livelli di vitamina D e un aumento del rischio di attacchi di SM e lo sviluppo di nuove lesioni cerebrali o del midollo spinale.

Ricercatori e medici hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D sembrano essere associati ad un aumento dei livelli di disabilità.

"Diversi studi hanno dimostrato che i pazienti con SM avevano livelli di vitamina D più bassi in inverno e che i livelli di vitamina D più bassi erano correlati con un aumento del rischio di ricaduta e una peggiore progressione della malattia", spiega il dott. Michael Sy, neurologo della UC Irvine Health.

La SM è stata anche collegata a una maggiore incidenza di sviluppare l'osteoporosi, quindi l'integrazione con vitamina D può aiutare ad aumentare la salute delle ossa e ridurre i fattori di rischio associati allo sviluppo di questa condizione.

Bassi livelli di vitamina D possono aumentare il rischio di:

• peggioramento dei sintomi della sclerosi multipla (SM)
• riacutizzazioni
• progressione più rapida della malattia
• sviluppo di nuove lesioni cerebrali o del midollo spinale

Quali sono i livelli ottimali di vitamina D per una persona con SM?

Poiché gli studi sulla vitamina D e sulla SM sono relativamente nuovi, non esiste una risposta definitiva sui livelli ottimali. Detto questo, molti esperti concordano sul fatto che le persone con SM necessitano di livelli più elevati di vitamina D rispetto a quelle senza SM.

Questi livelli non sono facili da ottenere solo con il sole e la dieta. Avrai quasi sempre bisogno di integrare in modo appropriato per raggiungere i livelli raccomandati.

Anche il test dei livelli di base è molto importante.

Steingo afferma che il range normale per i livelli di vitamina D nella maggior parte dei laboratori è compreso tra 30 e 100 nanogrammi per millilitro (ng / mL). Per le persone con SM, afferma che l'obiettivo è mirare a un livello compreso tra 70 e 80 ng / ml.

Il dottor Rob Raponi, medico naturopatico, afferma che, nella sua esperienza clinica, una buona maggioranza delle persone ha difficoltà a mantenere l'adeguatezza della vitamina D tutto l'anno se non sta assumendo integratori.

"Personalmente, non mi piace avere a che fare con" adeguato ". Cerco sempre di ottenere livelli" ottimali "e ottimali di vitamina D per qualcuno con SM non dovrebbero essere inferiori a 90 ng / mL e fino a 125 ng / mL ", Dice Raponi.

Quale livello di vitamina D nel sangue è ottimale per una persona con SM?

• Al momento non c'è abbastanza ricerca per essere definitivi.
• Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che i livelli dovrebbero essere più alti rispetto a quelli delle persone senza SM.
• Il neurologo Dr. Brian Steingo consiglia di puntare da 70 a 80 nanogrammi per millilitro (ng / mL).
• Il medico naturopatico Dr. Rob Raponi consiglia tra 90 e 125 ng / mL.
• Parla con il tuo medico per determinare il livello giusto per te.

L'importanza degli esami del sangue di base

Prima di recarti al tuo negozio di alimenti naturali, fissa un appuntamento con il tuo medico per un esame del sangue di base per determinare i tuoi livelli di vitamina D. Dovresti anche parlare con loro della dose appropriata di vitamina D.

Il dottor David Mattson, neurologo presso l'Indiana University Health, afferma che se qualcuno ha un basso livello di vitamina D al momento di una diagnosi di SM, potrebbe essere predisposto a una maggiore attività della malattia.

"Anche se questa non è una conclusione difficile, piuttosto un suggerimento, tendiamo a controllare i livelli alla diagnosi e integrare se i livelli sono bassi, come fattore protettivo", condivide.

La quantità di vitamina D che aggiungi come integratore dipende da molti fattori, come:

• la tua dieta
• i tuoi attuali livelli ematici
• altri integratori che potresti assumere che contengono vitamina D.

Poiché la vitamina D è liposolubile, l'assunzione di dosi elevate per lunghi periodi di tempo può causare un accumulo tossico, sottolinea Raponi.

Raccomanda di far controllare i livelli di vitamina D prima di iniziare a integrare e di nuovo entro 3 mesi dall'inizio per vedere a che livello sono saliti.

Quando i livelli salgono agli intervalli raccomandati, il dosaggio deve essere ridotto per mantenere quel livello e per non aumentare ulteriormente.

Fonti e integratori di vitamina D.

Per tutti, da 1 anno a 70 anni, l'indennità dietetica raccomandata di vitamina D è di 600 unità (UI) al giorno. Per le persone di età superiore a 70 anni, è di 800 UI al giorno.

Mattson tende a raccomandare da 1.000 a 2.000 UI al giorno alle persone con SM, anche se i livelli sono normali, per aumentare il fattore protettivo contro l'attività della SM.

“Se i livelli di vitamina D sono bassi, tendo a raccomandare 2.000 unità al giorno. Alcuni [medici] chiedono ai pazienti di assumere 50.000 unità a settimana fino a quando i livelli si sono normalizzati e quindi passare a una dose giornaliera più tipica come mantenimento ", spiega Mattson.

Raponi dice che le buone fonti alimentari di vitamina D includono:

• pesce (più piccolo è, meglio è)
• fegato
• funghi
• uova

Poiché l'integrazione è molto importante per le persone con SM, consiglia di cercare un buon integratore di vitamina D.

"Raccomando sempre una forma a goccia, sospesa in un grasso sano (l'olio MCT è una buona scelta) e assicurandomi sempre di integrare con la forma attiva, la vitamina D3", spiega Raponi.

"Qualsiasi integratore che trovi nella forma D2, o come una compressa o una capsula che non è sospesa in un grasso, è meno efficace e uno spreco di denaro", aggiunge.

Come scegliere un integratore di vitamina D.

• Parla con il tuo medico di quale dose è giusta per te.
• Acquista le gocce di vitamina D online. Cerca le gocce di vitamina D3, non la D2.
• Acquista online l'olio MCT. Sospendi la dose di vitamina D nell'olio MCT o in un altro grasso sano.

La linea di fondo

Mentre gli studi indicano una tendenza promettente, molti esperti affermano che sono necessarie ulteriori ricerche sulla dose ottimale di vitamina D per ridurre il rischio di SM.

Tuttavia, nonostante la mancanza di prove definitive, gli esperti affermano che la vitamina D è considerata sicura, poco costosa e in grado di fornire un beneficio alle persone con SM, soprattutto se sono considerate carenti di vitamina D.

Nota dell'editore: Queste interviste sono state originariamente condotte nel 2018, e questo articolo è stato originariamente pubblicato il 26 giugno 2018. Ha ricevuto un'ulteriore revisione medica nel 2021.

Sara Lindberg è una scrittrice freelance che si occupa di salute, benessere, fitness e nutrizione. Ha una laurea in scienze motorie e un master in consulenza. Il suo lavoro è apparso in una varietà di pubblicazioni tra cui Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner’s World, Men’s Health, SheKnows, Ovia Health e molti altri.