Troppo caldo da maneggiare
Se hai la sclerosi multipla (SM) e stai facendo una doccia calda, trascorrendo del tempo al sole o anche solo preparando un pasto sul fornello, potresti scoprire che i tuoi sintomi divampano.
Questo perché la SM fa sì che i nervi perdano il loro rivestimento conduttivo (noto anche come guaina mielinica), rendendoli spesso più sensibili al calore e ai cambiamenti di temperatura.
Quando ciò accade, potrebbe presto seguire un aumento dei sintomi come vertigini, sudorazione e aumento della frequenza cardiaca.
Per evitare questi problemi, continua a leggere per sette suggerimenti per battere il calore.
1. Resta dentro
Può sembrare un gioco da ragazzi, ma mentre ci avviciniamo ai mesi più caldi, può essere intelligente rimanere in casa nell'aria condizionata per tenere sotto controllo i sintomi della SM.
Sintonizzati sulle previsioni. Annulla i programmi per le uscite all'aperto e rilassati a casa nei giorni in cui il mercurio inizia a salire o si prevede un'umidità elevata.
Se non hai l'aria condizionata in casa, una gita al cinema o al centro commerciale può aiutarti a sconfiggere il peggio del caldo.
2. Usa prodotti fantastici
Ci sono una serie di prodotti di raffreddamento tra cui scegliere sul mercato. Gilet rinfrescanti, fasce per il collo e bandane possono essere trattati a freddo per aiutarti a combattere il caldo, specialmente durante l'esercizio e le attività all'aperto.
I pacchetti refrigeranti pensati per refrigeratori da picnic possono raddoppiare come dispositivi che puoi utilizzare per tamponare collo, fronte e polsi.
Non sottovalutare il valore di prodotti semplici, come un cappello di stoffa immerso nell'acqua per rinfrescare la testa.
3. Goditi una bevanda ghiacciata
A chi non piace una bevanda fresca in una giornata calda? Quando si ha la SM, il potere refrigerante dei liquidi può venire in soccorso. Per un sollievo temporaneo, prova opzioni ghiacciate come ghiaccioli, acqua ghiacciata con limone o un buon tè freddo vecchio stile.
Congela una bottiglia di plastica piena d'acqua e tienila vicino al tuo letto la notte. Questo ti permetterà di rinfrescarti senza doverti alzare e pescare nel frigorifero per rinfrescarti.
4. Raffreddare in una piscina
Approfitta di trascorrere del tempo in una piscina fresca (con una temperatura inferiore a 85 ° F). Mantenere bassa la temperatura dell'acqua ti darà la possibilità di nuotare o fare esercizi in acqua senza preoccuparti di aumentare troppo la temperatura interna in una piscina calda.
Per una maggiore potenza di raffreddamento, indossa il costume da bagno dopo essere uscito dalla piscina. Un costume da bagno bagnato aiuta a mantenere bassa la temperatura quando sei fuori dall'acqua.
5. Collegare la ventola
L'attrezzatura non deve essere sofisticata per essere efficace. Un ventilatore oscillante che può essere spostato tra le diverse stanze della casa può fornire un rapido sollievo quando ti senti troppo caldo.
Accendi il ventilatore a soffitto quando fai la doccia o il bagno. Questo può aiutare a far circolare l'aria in bagno e mantenerti più fresco.
6. Alleggerisci
Le scelte di abbigliamento possono fare una grande differenza. Pensa a strati quando ti vesti. In questo modo, puoi rimuovere gli strati necessari per ridurre la temperatura corporea. Quando sei all'aperto, è particolarmente importante indossare abiti larghi e leggeri che siano considerati "traspiranti".
Gli indumenti traspiranti sono realizzati in tessuto progettato per consentire all'aria di fluire attraverso di esso e mantenerti fresco.
I materiali sintetici resistenti all'acqua come l'acetato tendono a trattenere il calore poiché tengono fuori l'acqua. Quindi, opta per abiti in cotone, lino, seta e modal (un tipo di rayon).
7. Abbassalo
Il Department of Veterans Affairs (VA) degli Stati Uniti suggerisce di mantenere la temperatura dell'acqua della vasca molto più bassa della temperatura corporea. In caso di dubbio, utilizza un termometro per controllare la temperatura e quella dell'acqua.
Anche se questo può sembrare un piccolo dettaglio, il VA nota che anche un leggero aumento della temperatura interna del tuo corpo, di appena mezzo grado Fahrenheit, può portare ad un aumento dei sintomi della SM.
Aggiungilo
Non esiste un modo giusto per mantenere la calma: come puoi vedere, ci sono molti modi per evitare l'intolleranza al caldo. L'importante è prendere precauzioni extra.
Cambia le tue strategie a seconda della situazione e dei tuoi sintomi. E parla con il tuo medico per avere indicazioni su come trattare al meglio la tua condizione particolare.
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