Come praticare il sesso tantrico: 26 consigli per la masturbazione e il gioco con i partner

Cos'è il tantra?

Sebbene spesso sia sinonimo di sesso, il tantra riguarda davvero la connessione, che sia con te stesso o tra te e un partner.

Dopo tutto, la parola stessa - derivata dall'antico sanscrito - significa "ragnatela" o "tessere energia".

In pratica, il tantra riguarda l'illuminazione: trascendere sia il piano sessuale che quello spirituale impegnandosi in rapporti sessuali profondamente meditativi, spontanei e intimi.

Si tratta di conoscere il tuo corpo

Come lo yoga, il tantra riguarda la consapevolezza fisica e spirituale.

Quando impari e pratichi il tantra, diventi più in sintonia con il tuo corpo, cosa gli dà piacere e il modo in cui prova piacere. Ciò ti consente di prestare maggiore attenzione ai desideri e ai bisogni del tuo corpo e assicurarti che siano soddisfatti.

Inoltre, le energie che canalizzi durante il sesso tantrico fluiscono in tutto il corpo e possono intensificare il tuo orgasmo.

E se hai un partner, conosci anche il suo corpo

Il tantra non si concentra solo sul raggiungimento di uno stato più elevato di coscienza corpo-mente. Può anche riguardare la creazione di un legame più profondo e armonioso con il tuo partner.

Quando pratichi il tantra, tu e il tuo partner imparate ad essere fisicamente consapevoli e spiritualmente presenti, alimentandovi a vicenda energia che continua a crescere bene dopo aver finito di fare sesso.

Il tantra ti consente anche di esplorare ed espandere tutti gli aspetti della tua personalità, in modo da iniziare a conoscere veramente l'altra persona dentro e fuori.

Ti interessa praticare il tantra, ma non sai come affrontare questa conversazione con il tuo partner? Sofia Sundari, scrittrice e istruttrice di empowerment sessuale, suggerisce i seguenti suggerimenti sul suo blog:

• Cerca di non sopraffare il tuo partner con le informazioni. Invece, spiega loro cosa ti piace della tua vita sessuale e come potresti migliorare l'esperienza.
• Ascolta quello che hanno da dire. Il tuo partner potrebbe darti un sì entusiasta o un no duro. Oppure potrebbero essere da qualche parte nel mezzo. Indipendentemente dalla loro risposta, ascolta e rispetta ciò che hanno da dire.
• Lascia che un insegnante ti faccia da guida. Se il tuo partner è aperto al tantra, cerca un insegnante che possa guidarti entrambi mentre impari di più sulla pratica.

Come preparare la tua mente

Il tantra è una pratica spirituale, il che significa che la tua mente entra in gioco tanto quanto il tuo corpo.

Quando pratichi il tantra, colleghi il tuo corpo, la mente e l'anima. Una mentalità chiara e la volontà di uscire dalla tua zona di comfort sono importanti per unire quelle parti di te stesso.

Alcune persone trovano che trascorrere dai 10 ai 15 minuti in meditazione possa aiutare a preparare la mente per la pratica del tantra, in quanto ti permette di entrare all'interno ed esaminare i tuoi pensieri.

Prova questo

• Concentrati sulla respirazione. Prenditi dai 15 ai 30 minuti per respirare dolcemente fino in fondo nella pancia e nella parte bassa della schiena ed entrare in contatto con ciò che sta accadendo nella tua mente, che si tratti di stress o di soddisfare i tuoi desideri.
• Fai stretching per qualche minuto. Mentre allunghi ogni arto, libera la mente da eventuali pensieri negativi che ti stanno appesantendo. Più disimballerai, più leggero diventerai.
• Dedica almeno 30 minuti al giorno all'inserimento nel diario. Lavora sui pensieri che potrebbero bloccare la tua crescita spirituale scrivendoli.

Come preparare il tuo spazio

Il tantra è una pratica olistica. Non si tratta di sesso o orgasmo, ma di viaggio per arrivarci. Il tuo ambiente ha un impatto diretto sulla tua mentalità e sulla tua capacità di rilassarti e goderti quel viaggio.

Prova questo

• Assicurati che il tuo spazio abbia una temperatura confortevole. Se fa freddo, accendi il riscaldamento un'ora prima della pratica in modo che la tua stanza sia calda e accogliente. Se fa caldo, accendi il condizionatore d'aria, ma impostalo su un massimo di 70, in modo che lo spazio sia fresco, ma non freddo.
• Crea l'atmosfera con candele o lampadine colorate. La luce delle candele aggiungerà romanticismo allo spazio, mentre le morbide lampadine rosse daranno all'area un tocco sensuale.
• Riempi lo spazio con il tuo profumo preferito. Accendi una candela profumata, diffondi un olio essenziale, brucia bastoncini di incenso o appendi fiori. Scegli un odore che ti faccia sentire sexy, ma non travolgente.
• Ammorbidisci il tuo spazio. Stendi una coperta di raso e alcuni morbidi cuscini.
• Crea un'atmosfera romantica o sessuale. Suonare della musica su cui puoi muoverti, da solo o con un partner.

Come costruire il momento in cui sei da solo

Ci sono molti modi in cui puoi implementare i principi tantrici quando sei solo. Ma ricorda, il gioco finale non è sempre la masturbazione: puoi lavorare da solo o decidere di non andarci affatto.

Meditazione

La meditazione è un ottimo modo per liberarti di tutto ciò che ti trattiene. Ma invece di lasciare che l'energia fluisca fuori da te, radica te stesso. Mentre mediti, lascia che la tua energia fluisca verso il basso nella terra. Lascia che l'energia si accumuli e si diffonda in tutto il corpo, dandoti forza.

Automassaggio

Rendi il tuo automassaggio un'esperienza per tutto il corpo. Prendi il tuo olio o lozione preferito e versalo su tutta la pelle. Mentre strofini l'olio o la lozione, dedica del tempo a massaggiare la pancia, l'inguine, l'interno coscia, le braccia, il collo e il petto.

Masturbazione

Il gioco da solista non deve sempre riguardare il raggiungimento dell'orgasmo. Invece, prenditi il ​​tempo per esplorare davvero i tuoi genitali e cosa dà loro - e te - piacere. Tocca te stesso in modi nuovi. Rallenta i tuoi colpi. Ammorbidisci il modo in cui giochi con te stesso.

Ricordati di

• Respirate profondamente e lentamente. Che tu stia meditando o ti masturbi, consenti al tuo respiro di connettersi e inviare formicolii lungo il tuo corpo.
• Sii presente con le tue sensazioni. Invece di lasciare vagare la mente, presta attenzione a tutto ciò che sente il tuo corpo.
• Consenti a te stesso di provare una gamma completa di emozioni. Ciò ti consentirà di attingere completamente alla tua energia e potenza.
• Stabilisci un'intenzione per la tua pratica. Sappi cosa vuoi ottenere dalla tua sessione di tantra, sia per avere un orgasmo migliore o per sentirti più a tuo agio nella tua pelle.

Come costruire il momento con un partner

Ricorda, il tantra si estende oltre il sesso: puoi lavorare fino a questo o scegliere di non andarci affatto. Tu e il tuo partner potete implementare i principi tantrici in altre pratiche che possono costruire il momento.

Preliminari

I preliminari possono essere qualsiasi cosa tu voglia che sia: orale, un massaggio, fare una doccia insieme. Ma qualunque cosa tu faccia, assicurati che tu e il tuo partner siate pienamente presenti.

Siediti di fronte al tuo partner. Guardatevi negli occhi. Inizia a muovere leggermente i tuoi corpi mentre respiri.

Dopo cinque minuti, inizia a toccarti sensualmente, a turno massaggiandoti a vicenda braccia, gambe, collo e altre parti.

Dopo altri cinque minuti, inizia a baciare - e solo a baciare. Concentrati su ogni sensazione fisica che provi nel momento.

Sesso (è opzionale!)

Puoi costruire il sesso o no! Il tantra riguarda più la connessione che qualsiasi altra cosa.

Se scegli di fare sesso, procedi lentamente. E non aver paura di essere creativo! Prova nuove posizioni, toccati l'un l'altro in modi nuovi ed esplora desideri dissotterrati.

Ma, soprattutto, immergiti completamente nell'esperienza, lasciando che la tensione si accumuli mentre trascorri del tempo in una pratica sensuale prima di passare a quella successiva.

Stare insieme o coccolarsi

Stare sdraiati con il tuo partner ti consente di scambiare e tessere energie, alimentando una connessione più profonda.

Per fare questo, considera una posizione di cucchiaio. Il partner nella parte posteriore invierà energia (donatore), mentre il partner davanti la assorbirà (ricevente).

Rannicchiatevi vicine, con il cuore e lo stomaco allineati. Il donatore dovrebbe avere le braccia avvolte intorno al ricevitore, con la mano sul cuore del ricevente. Il ricevitore dovrebbe appoggiare la mano sopra.

Rimani fermo per qualche istante, quindi inizia ad armonizzare il tuo respiro e lascia che l'energia fluisca liberamente tra di voi.

Ricordati di

• Lascia che l'intensità aumenti. Guardatevi negli occhi senza battere ciglio il più a lungo possibile.
• Sincronizza il tuo respiro. Puoi provare a inspirare ed espirare insieme o inspirare mentre il tuo partner espira.
• Di 'al tuo partner cosa ti piace. Quando toccano e giocano con te, chiama quello che ti piace e chiedi loro di continuare. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso.
• Stabilisci un'intenzione per la tua pratica. Che si tratti di fare sesso migliore o di rafforzare la tua relazione, tu e il tuo partner dovreste entrare nella sessione sapendo cosa volete entrambi da essa.

Suggerimenti e trucchi generali

Il tantra non è valido per tutti. Ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la tua pratica per renderla un'esperienza soddisfacente e unica:

• Essere nudi è facoltativo. Puoi iniziare vestito e rimanere vestito o rimuovere ogni centimetro di tessuto. La chiave è fare tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio. Se questo significa essere nudi o no dipende da te.
• Presta attenzione al tuo respiro. La respirazione profonda è una parte vitale del tantra. Concentrandoti sul tuo respiro, permetti a te stesso di essere presente nel momento e di immergerti nell'esperienza.
• Coinvolgi tutti i tuoi sensi. Accendi delle candele profumate. Suona della musica morbida e sensuale. Tocca te stesso o il tuo partner lentamente. Guardatevi negli occhi. Assapora il gusto dei baci del tuo partner. Coinvolgere tutti i tuoi sensi durante la pratica del tantra ti aiuterà a sentire ogni sensazione piacevole in modo più completo.
• Vai piano. Una parte importante del tantra è imparare a sentire e sperimentare tutto più profondamente. E il modo per farlo è andare piano. Non affrettarti al tantra - invece, rilassa la mente e goditi ogni secondo della pratica.
• Esplora tutto il corpo tuo o del tuo partner. Accarezza lentamente le mani sul corpo tuo o del tuo partner. Lascia che usino la lingua per esplorare la tua bocca mentre baci. Oppure fai scivolare delicatamente le loro labbra su e giù per il tuo petto. Fai lo stesso con loro.
• Sperimentare. Kink e BDSM, ad esempio, spesso incorporano principi tantrici. Quindi, quando pratichi il tantra, non devi attenersi alla tradizione. Pensa fuori dagli schemi e, se questo significa usare una scatola, divertiti.
• Non devi andare a pieno tantra. Puoi aggiungere elementi a ciò che stai già facendo in camera da letto, da solo o con il tuo partner. Ciò potrebbe significare incorporare la meditazione nei preliminari o concentrarsi maggiormente sulla respirazione profonda durante una sessione da solista.

Come sincronizzare il tuo respiro

Il tuo respiro è fondamentale per qualsiasi pratica tantrica. La respirazione ti consente di liberare la mente, connetterti con il tuo corpo e sentire ogni sensazione in modo più completo. Quando pratichi una di queste tecniche, ricorda di stare sempre seduto dritto e in una posizione comoda.

Il respiro stimolante

Questa tecnica può aiutare ad aumentare l'energia e aumentare la consapevolezza.

Per farlo:

1. Chiudi gli occhi e ammorbidisci la pancia.
2. Inspira ed espira velocemente attraverso il naso, tenendo la bocca chiusa.
3. Prova tre inspirazioni ed espirazioni al secondo per 15 secondi.
4. Respirare normalmente al termine del ciclo, quindi riprovare per 20 secondi, aumentando di cinque secondi fino a raggiungere un minuto intero.

Il respiro 4-7-8

Questa tecnica può aiutarti a rilasciare la tensione e rilassare il corpo. Puoi provare questa tecnica mentre sei seduto di fronte al tuo partner, sincronizzando il tuo respiro.

Per farlo:

1. Espira dalla bocca, quindi chiudi la bocca.
2. Inspira silenziosamente dal naso fino a contare mentalmente fino a quattro.
3. Trattenete il respiro per contare fino a sette.
4. Espira completamente dalla bocca contando fino a otto.
5. Ripeti il ​​ciclo altre tre volte per un totale di quattro respiri.

Il respiro che conta

Questa è un'altra forma di meditazione che ti permette di liberare la mente, trovare il tuo centro e connetterti al tuo corpo.

Per farlo:

1. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi.
2. Lascia che il tuo respiro fluisca naturalmente.
3. Inspira, quindi conta "uno" a te stesso mentre espiri.
4. Alla successiva espirazione, conta "due". Fatti strada fino a "cinque".
5. Ripeti il ​​ciclo, iniziando da "uno" e finendo da "cinque".
6. Non andare oltre il "cinque", altrimenti la tua mente e la tua attenzione inizieranno a vagare.
7. Prova a contare il tuo respiro per 10 minuti.

Come mettersi in posizione

Qualsiasi posizione può essere una posizione tantrica, poiché il tantra riguarda la connessione e non i movimenti specifici. Ma quando inizi il tuo viaggio nei principi tantrici, potresti voler iniziare con alcune delle basi.

Yab-yum o lotus

Per farlo con un partner:

1. Chiedi al tuo partner di sedersi a gambe incrociate.
2. Siediti sulla parte superiore delle cosce del tuo partner e incrocia le caviglie dietro la schiena.
3. Respirate in sincronia e guardatevi negli occhi.

Per farlo da solo:

1. Siediti a gambe incrociate con la schiena dritta
2. Metti i palmi delle mani sulle ginocchia.
3. Inizia a respirare lentamente e profondamente.

Mano sul cuore

Per farlo con un partner:

1. Siediti a gambe incrociate, di fronte al tuo partner.
2. Metti la tua mano destra sul loro cuore. Invitali a mettere la mano destra sulla tua.
3. Chiudi gli occhi e sintonizzati sul ritmo fisico del loro cuore. Quindi, concentrati sull'emozione e sull'energia.
4. Lascia che la connessione si crei tra il cuore del tuo partner e la tua mano e viceversa.

Per farlo da solo:

1. Siediti a gambe incrociate con la schiena dritta.
2. Metti la mano destra sul cuore.
3. Chiudi gli occhi e sintonizzati sul suo ritmo fisico. Quindi, concentrati sull'emozione e sull'energia.
4. Lascia che la connessione si crei tra il tuo cuore e la tua mano.

L'arco rilassato

Per farlo con un partner:

1. Chiedi al tuo partner di sedersi in posizione eretta sul letto o sul pavimento con le gambe dritte
2. Siediti in ginocchio sulle ginocchia del partner.
3. Quando sei a tuo agio, inizia ad inarcare lentamente la schiena.
4. Appoggia la testa tra le gambe del tuo partner, quindi afferra le sue caviglie o i suoi piedi.

Per farlo da solo:

1. Siediti in ginocchio sul letto o sul pavimento.
2. Quando sei a tuo agio, inizia ad inarcare lentamente la schiena.
3. Appoggia la testa sul letto o sul pavimento, quindi allunga le braccia intorno alla testa.
4. Tieni i palmi rivolti verso il basso. Quando sei pronto, usa una mano per esplorare il tuo corpo.

Mentre ti muovi nella tua pratica

Man mano che diventi più esperto nel tantra, sarai in grado di esplorare e incorporare più tecniche nella tua pratica, come ad esempio:

Controllo dell'orgasmo

Per fare questo, portati sull'orlo di un orgasmo, quindi tirati indietro appena prima di raggiungere l'orgasmo. Lascia che il formicolio e le sensazioni orgasmiche riempiano il tuo corpo, quindi ricomincia.

Non farlo solo una volta, però: ripeti il ​​ciclo più e più volte in modo da poter raggiungere un orgasmo intenso, esplosivo e di tutto il corpo.

Massaggio punto sacro

Per fare ciò, strofina lentamente e delicatamente la ghiandola prostatica del tuo partner o la parete superiore della vagina, altrimenti nota come punto G.Lascia che il calore e l'energia si accumulino, permettendo al tuo partner di rilasciare emozioni represse mentre si avvicinano al climax.

Se vuoi saperne di più

Quando si tratta di imparare di più sul tantra, non mancano i posti a cui rivolgersi. Sofia Sundari e Layla Martin, ad esempio, sono due insegnanti di tantra molto apprezzati che ospitano anche siti Web che offrono suggerimenti e tecniche per una migliore pratica tantrica.

Martin ha anche creato e fondato l'Istituto tantrico di sessualità integrata, che offre diversi programmi tantra per donne, uomini e coppie. Altri siti, come Embody Tantra e Tantra is Love, sono anche ottime risorse per iniziare la tua pratica.