Qual è l'accordo?
Alcuni atleti e culturisti credono che la masturbazione abbia un impatto negativo sulle loro prestazioni, mentre altri credono che dia loro un vantaggio.
Alla fine della giornata, non ci sono prove scientifiche che puntino in un modo o nell'altro. La ricerca disponibile è troppo limitata per trarre conclusioni concrete.
Ma ci sono connessioni comprovate tra attività sessuale, livelli ormonali e umore. Il modo in cui il tuo umore influisce su altre attività, come il sollevamento pesi in palestra, varia da persona a persona.
Continua a leggere per saperne di più sul ruolo che potrebbero svolgere i tuoi ormoni e su ciò che i ricercatori hanno scoperto finora.
Perché le persone pensano che il sesso o la masturbazione in anticipo siano dannosi?
È noto che il testosterone aiuta a costruire i muscoli. Lo fa aiutando i muscoli a sintetizzare le proteine. Il testosterone aumenta anche il livello dell'ormone della crescita, che viene rilasciato dal corpo in risposta all'esercizio.
I livelli di testosterone aumentano durante il sesso e la masturbazione e poi diminuiscono di nuovo dopo l'orgasmo, quindi non sorprende che le persone pensino che potrebbe avere un impatto sul loro allenamento.
Ma questa fluttuazione non è abbastanza elevata da avere un effetto evidente su qualsiasi attività, per non parlare del tempo trascorso in palestra. I tuoi livelli di testosterone torneranno alla normalità entro pochi minuti dal rilascio sessuale.
Quindi astenersi non migliorerà il mio allenamento?
No. Non ci sono prove cliniche che suggeriscano che l'astensione dalla masturbazione migliorerà il tuo allenamento.
Sebbene la ricerca suggerisca che l'astensione provocherà un aumento temporaneo dei livelli di testosterone, non ci sono prove cliniche che colleghino questa fluttuazione a guadagni o perdite in palestra.
It potrebbe avere un piccolo effetto sulla massa muscolare se cronometri i tuoi allenamenti nel modo giusto, ma nel complesso, non aspettarti di vedere un aumento significativo delle dimensioni dei tuoi muscoli.
C'è qualche possibilità che masturbarsi possa effettivamente migliorare il mio allenamento?
Può essere! Uno studio del marketer di giocattoli sessuali Adam & Eve ha monitorato l'attività sessuale di 21 atleti di sesso maschile e femminile per tre settimane. Ciò includeva l'attività sessuale con un partner o da soli. Lo studio ha scoperto che gli ormoni rilasciati durante l'orgasmo avevano diversi benefici che potrebbero avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche.
Ecco uno sguardo agli ormoni rilasciati e ai loro effetti:
- Dopamina. Questo neurotrasmettitore controlla il rilascio di ormoni che influenzano le emozioni, il movimento, il piacere e il dolore. Aiuta anche con il processo decisionale e la motivazione.
- Noradrenalina. Questa sostanza chimica aumenta l'eccitazione e la vigilanza. Aumenta anche il flusso sanguigno ai muscoli scheletrici e innesca il rilascio di zucchero nel sangue dalle riserve di energia.
- Ossitocina. Questo ormone induce sentimenti di ottimismo, fiducia e autostima e ti aiuta a legare con gli altri. Riduce anche l'infiammazione.
- Prolattina. Oltre a fornire al tuo corpo gratificazione sessuale, questa sostanza chimica regola il tuo sistema immunitario e aiuta il tuo metabolismo.
- Serotonina. Questa è la sostanza chimica "sentirsi bene" che migliora il tuo umore. È anche un fattore di crescita in alcuni tipi di cellule.
- Vasopressina. Questo ormone bilancia l'acqua nel tuo corpo e migliora la memoria, l'attenzione ai dettagli e la chiarezza.
Tutti questi fattori combinati potrebbero farti sentire meglio e più motivato a fare esercizio.
Lo studio ha anche notato che la combinazione di queste sostanze chimiche potrebbe arrestare il rilascio di uno specifico trasmettitore del dolore per un massimo di 24 ore. Questo può alleviare qualsiasi dolore o indolenzimento muscolare.
La linea di fondo
I risultati dello studio di Adamo ed Eva mostrano che tutto si riduce alla tua percezione. Gli atleti che credevano che l'attività sessuale avesse un impatto positivo sulle loro prestazioni avevano maggiori probabilità di vedere risultati migliori e viceversa.
Se ritieni che masturbarti prima dell'allenamento avrà un impatto positivo sul tuo allenamento, allora molto probabilmente lo farà. D'altro canto, se ritieni che l'attività sessuale possa in qualche modo ostacolare il tuo allenamento, allora probabilmente lo farà. Fai ciò che ti senti meglio e probabilmente avrai un allenamento migliore.
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