Nei tempi antichi, le persone vedevano i sogni come vasi di significato che contenevano messaggi divini e avevano il potere di alterare la storia.
Alessandro Magno era sul punto di aprire la strada alla sua nuova città quando un uomo dai capelli grigi gli apparve in sogno. L'uomo gli ha parlato di un'isola al largo della costa egiziana. Quando Alexander si svegliò, demolì il cantiere e invece trovò un'isola su cui costruire Alessandria.
Oggi le persone cercano ancora un significato nei loro sogni. Sebbene i nostri metodi di interpretazione dei sogni siano cambiati dai tempi di Alexander, il nostro desiderio di comprenderli è più o meno lo stesso.
In questo articolo, esploreremo modi più moderni di interpretare i sogni e esamineremo il significato di nove sogni comuni.
Cosa sono i sogni e perché sogniamo?
I sogni sono esperienze sensoriali che accadono mentre dormi. In un sogno, vedi immagini, ascolti suoni e provi sensazioni fisiche. Puoi o meno ricordare i tuoi sogni quando ti svegli.
I ricercatori pensano che le persone sognino per diversi motivi, discussi di seguito.
Può aiutare a elaborare le esperienze di vita emotiva
In primo luogo, i sogni possono aiutarti ad affrontare le emozioni che hai provato nella tua vita. Le scansioni cerebrali indicano che le stesse aree del tuo cervello sono attive sia quando stai sognando sia quando hai a che fare con eventi estremamente emotivi.
Può fornire scenari di risposta pratica
È anche possibile che i sogni ti aiutino a mettere in pratica come rispondere a scenari minacciosi nella vita reale. In questo modo, sognare può offrirti un campo di addestramento al volo o al combattimento.
Può aiutare a ordinare le informazioni raccolte durante il giorno
Il tuo cervello potrebbe anche usare i tuoi sogni per ordinare le informazioni che hai raccolto durante il giorno, decidendo quali informazioni sono abbastanza importanti da memorizzare nella tua memoria a lungo termine e quali puoi dimenticare.
Può servire a scopi psicologici, come rivelare sentimenti inconsci
Alcuni ricercatori pensano che i sogni possano servire a scopi psicologici oltre a quelli biologici. Ad esempio, potrebbero rappresentare sentimenti o desideri che non hai riconosciuto nella tua vita da sveglio.
Per più di un secolo, gli psicologi hanno tentato di creare strutture in grado di spiegare il significato dietro i sogni, dal più selvaggio al più banale.
I nostri sogni hanno un significato?
I ricercatori sui sogni credono di sì. A partire da oltre 100 anni fa con il lavoro di Sigmund Freud, gli psicologi hanno studiato i sogni per cercare di capire cosa significano per i sognatori.
Sigmund Freud
Nel 1899, lo psicoanalista Sigmund Freud pubblicò il suo testo rivoluzionario "L'interpretazione dei sogni". In esso, ha proposto che i sogni esprimano i desideri insoddisfatti della vita quotidiana del sognatore.
Freud ha suggerito che i sogni sono costituiti da due tipi di informazioni:
- contenuto manifesto (ciò che effettivamente si manifesta nel tuo sogno)
- contenuto latente (il profondo significato simbolico del tuo sogno)
Nel lavoro onirico freudiano, un analista incoraggia un sognatore a trovare il significato nascosto dietro il proprio sogno attraverso un processo chiamato libera associazione.
Con la libera associazione, parli apertamente di tutto ciò che potrebbe riguardare le immagini e gli eventi nel tuo sogno. Attraverso questo processo, puoi rivelare i desideri più profondi che possono essere nascosti nella tua mente subconscia.
Carl Jung
Come Freud, Jung pensava che i sogni fossero radicati nella mente inconscia e potessero aiutare a guarire il sognatore se compresi correttamente.
Jung ha suggerito che i sogni rivelano i modi in cui un individuo ha perso l'equilibrio. Nell'analisi dei sogni junghiani, ogni aspetto del tuo sogno rappresenta qualcosa nella tua psiche.
Quindi, il sogno è uno sforzo per comunicare con te stesso sulle cose che ti trattengono dal diventare un individuo completo e pienamente sviluppato.
Teoria co-creativa del sogno
Gran parte della moderna ricerca sui sogni si concentra sul modo in cui rispondi al contenuto di un sogno sia all'interno del sogno che quando sei sveglio. I ricercatori hanno chiamato questo metodo di analisi la teoria del sogno co-creativo.
L'idea di base è che il significato di un sogno non proviene dalle immagini nel sogno. Invece, crei il significato analizzando come hai risposto agli eventi nel sogno.
Ecco un esempio di base: nel lavoro onirico co-creativo, condividi con un terapeuta come si sentiva il tuo ego onirico all'inizio del sogno. Il tuo "ego dei sogni" si riferisce solo alla versione di te che appare nel sogno.
Tu e il tuo terapista delineate la trama di base del vostro sogno, ma tralasciate nomi, luoghi e dettagli. Quindi, esamini come si sentiva il tuo ego onirico in risposta agli eventi del sogno.
Fai domande come "Come ho risposto quando mi sono sentito minacciato nel sogno?" e "Come sono cambiate le immagini dei sogni in base ai miei sentimenti e alle mie azioni?"
Infine, tu e il tuo terapista esplorate se state utilizzando risposte e strategie simili - con successo o senza successo - nella vita reale.
Come analizzare i tuoi sogni
Puoi utilizzare i metodi ei principi della ricerca sui sogni per aiutarti ad analizzare i tuoi sogni. Alcuni richiedono di condividere i tuoi sogni in un contesto di terapia di gruppo o con uno psicoterapeuta.
Diamo una breve occhiata a un paio di questi approcci.
Il modello di apprezzamento dei sogni di Ullman
Montague Ullman ha fondato un laboratorio dei sogni al Maimonides Medical Center di Brooklyn, New York. Il suo approccio all'analisi dei sogni si chiama apprezzamento dei sogni.
I passaggi fondamentali per l'apprezzamento dei sogni sono:
- Scrivi il tuo sogno, poi lo leggi ad alta voce a un gruppo.
- Le persone nel gruppo discutono del tuo sogno, esplorando le emozioni che potrebbero provare se vivessero il tuo sogno.
- Rispondi e discuti il contesto reale del sogno.
- Qualcuno ti legge il tuo sogno, dandoti la possibilità di aggiungere ulteriori dettagli.
- Le persone nel tuo gruppo suggeriscono connessioni tra la tua vita e il tuo sogno.
Ullman ha teorizzato che uno degli scopi di un sogno è darti intuizioni che possono aiutarti a diventare più fedele a te stesso nella vita reale.
Il modello di esplorazione-intuizione-azione di Hill
Clara Hill, una professoressa di psicologia presso l'Università del Maryland, ha scritto 14 libri sulla psicoterapia, inclusi molti sul lavoro sui sogni. Il suo modello per interpretare i sogni accoppia il sognatore con un terapista.
I passaggi principali del processo di esplorazione-insight-azione sono:
- Spieghi il tuo sogno al tuo terapeuta e insieme esplori le immagini chiave del sogno. Discuti anche dei sentimenti che il tuo sogno ha evocato.
- Tu e il tuo terapista raccogliete intuizioni in base al contenuto del vostro sogno.
- Il tuo terapista ti aiuta a identificare come potresti cambiare il tuo sogno se avessi il potere di modificarlo.
- Sulla base dei cambiamenti che apporteresti al tuo sogno, consideri come potresti fare cambiamenti simili nella tua vita.
Il modello interpretativo di Hill mira a apportare cambiamenti cognitivi comportamentali nella vita del sognatore: un piano d'azione basato sulle informazioni fornite dal sogno.
Analizzando i sogni da solo
Puoi usare queste strutture come guida per interpretare i sogni da solo. Ecco alcuni modi in cui potresti applicare principi ben studiati ai tuoi sogni.
Nota: tieni carta e penna accanto al letto in modo da poter scrivere i tuoi sogni non appena ti svegli.
9 sogni comuni e cosa potrebbero significare
Alcuni temi ricorrono più e più volte nei sogni. Non ci sono molte ricerche per spiegare perché questi temi siano così diffusi. Ma le teorie su ciò che significano tendono a concentrarsi su diverse interpretazioni comuni.
Ecco un breve elenco di sogni che molte persone sperimentano, insieme a come vengono spesso interpretati nella cultura popolare.
Volare
Se ti senti felice di volare nei tuoi sogni, un'interpretazione tipica è che provi un senso di libertà. Questo potrebbe essere perché sei salito al di sopra di qualcosa nella tua vita.
L'ansia per il volo, d'altra parte, potrebbe essere collegata al tuo bisogno di fuggire da qualcosa nella tua vita.
Essere nudi in pubblico
Un'interpretazione popolare del ritrovarsi nudo in pubblico in un sogno è che qualcosa nella tua vita ti ha fatto sentire più esposto o vulnerabile di quanto vorresti.
Denti che cadono
Freud vedeva questa immagine come se avesse a che fare con una perdita di potere. Ma nel tempo, le persone hanno ampliato il suo significato per includere una perdita di qualsiasi tipo.
Essere inseguiti
Questo è uno degli incubi più comuni che le persone sperimentano. Una spiegazione popolare è che hai paura di qualcosa o qualcuno nella tua vita e vuoi allontanarti da esso piuttosto che affrontarlo direttamente.
Imbrogliare
Alcuni analisti dei sogni affermano che questi sogni si riferiscono in gran parte al sentirsi insoddisfatti di alcuni aspetti della propria vita o relazione. È anche possibile che questo tema rappresenti problemi irrisolti che hai da una precedente infedeltà.
Arrivare in ritardo a un esame
Le varianti di questo sogno di ansia da prova includono la scoperta che un esame è in un'altra lingua o che intendevi abbandonare un corso ma non l'hai mai fatto. Si pensa che l'immagine sia correlata alla sensazione di non soddisfare le aspettative in qualche area della tua vita.
Dando vita
Se sei incinta o stai partorendo in un sogno, potrebbe riflettere un'area della tua vita in cui stai sperimentando nuovi sviluppi, possibilità o crescita. Le persone spesso fanno questo sogno quando sono all'apice di un traguardo o di un traguardo.
Essere visitato da qualcuno che è morto
I sogni di visita possono essere potenti perché gli incontri spesso sembrano molto reali. Alcune persone credono che questi sogni siano uno dei modi in cui il tuo subconscio ti aiuta a elaborare la perdita di qualcuno che ami o qualcuno con cui hai bisogno di una chiusura.
Essere paralizzato o incapace di parlare
Questo sogno è diverso dagli altri. I ricercatori del sonno hanno scoperto un fenomeno noto come atonia REM, un breve periodo durante il sonno REM in cui il tuo corpo è paralizzato e non può muoversi.
I ricercatori pensano che quando ti svegli prima che quella fase del sonno REM sia completa, la tua mente può percepire che il tuo corpo non è in grado di muoversi. Nei momenti tra il sonno e la veglia, può sembrare che tu lo stia solo sognando.
Aspetti chiave
Le persone sono affascinate dai sogni. Ecco perché abbiamo una storia così lunga nella progettazione di framework per spiegarli e interpretarli.
Freud ha aperto la strada a questo corpo di ricerca. Successivamente, Jung ha ampliato la teoria dei sogni con le proprie idee. Le moderne teorie co-creative sui sogni considerano come rispondi alle immagini dei sogni e come puoi utilizzare tali informazioni per guidare la tua vita da sveglio.
Se vuoi esplorare il significato dei tuoi sogni, puoi lavorare con un terapista specializzato nel lavoro sui sogni. Puoi anche provare la terapia di gruppo per trarre vantaggio dalle reazioni di altre persone ai tuoi sogni.
Oppure puoi esplorare i tuoi sogni da solo, utilizzando strutture ben studiate e le pagine del tuo diario.
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