La stitichezza è spesso definita come movimenti intestinali rari, con molte persone che hanno meno di tre movimenti intestinali a settimana. È anche descritto come la sensazione di un'evacuazione incompleta, o come se avessi ancora più feci da superare.
La nausea, d'altra parte, è meglio descritta come disagio o nausea allo stomaco.
Sebbene queste condizioni possano verificarsi separatamente, a volte si verificano insieme come sintomi di uno specifico problema sottostante.
Motivi per cui potresti soffrire di stitichezza e nausea
Se soffri di stitichezza acuta o cronica e nausea, le possibili cause possono includere:
1. Sindrome dell'intestino irritabile
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una condizione che colpisce l'intestino crasso. Può causare problemi come mal di stomaco, gas, gonfiore, nausea e costipazione. Alcune persone con IBS sperimentano anche attacchi di diarrea.
L'IBS è una condizione cronica, ma non danneggia l'intestino crasso né causa il cancro del colon-retto.
La causa esatta dell'IBS è sconosciuta. Può essere causato da uno squilibrio di batteri buoni nell'intestino, infiammazione nell'intestino o anomalie con i nervi dell'apparato digerente.
Le malattie di origine alimentare dovute a batteri spesso causano diarrea. Può anche aumentare il rischio di sviluppare IBS.
2. Disidratazione
La sete non è l'unico sintomo di disidratazione. Può anche causare problemi digestivi.
La disidratazione è quando il tuo corpo non riceve i liquidi di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Nel tratto digerente, una mancanza di liquidi può causare feci secche e dure, che sono difficili da passare. Man mano che il tuo corpo perde liquidi, potresti avvertire altri sintomi, come nausea, vomito, vertigini e confusione.
3. Farmaci
Se soffri di stitichezza e nausea e hai recentemente iniziato a prendere un nuovo farmaco, il farmaco potrebbe essere il colpevole.
Gli effetti collaterali dei farmaci sono comuni, con alcuni farmaci che causano stitichezza, diarrea, dolore allo stomaco e nausea. Gli effetti collaterali a volte migliorano dopo pochi giorni o settimane.
4. Una dieta squilibrata
Anche mangiare troppa carne rossa e non abbastanza frutta e verdura può causare stitichezza, a causa di un basso apporto di fibre.
Tieni presente che alcune persone hanno difficoltà a digerire alcune carni, come il manzo. Una cattiva digestione può anche causare problemi di stomaco, come nausea, gas o gonfiore.
5. Gravidanza
La gravidanza è anche responsabile di molti problemi digestivi.
Alcune donne soffrono di stitichezza a causa di un aumento del progesterone ormonale. Questo aumento può rallentare le contrazioni intestinali, con conseguente minor numero di movimenti intestinali. La compressione sull'intestino dall'utero in crescita può anche rendere difficile il passaggio delle feci.
Alcune donne soffrono anche di nausea mattutina durante la gravidanza, che può includere attacchi di nausea e vomito. La nausea mattutina può verificarsi solo durante il primo trimestre. Per alcune donne, può durare per tutta la gravidanza.
6. Ansia e depressione
Anche l'ansia e la depressione possono scatenare disturbi gastrointestinali. Quando ti senti ansioso, il tuo corpo rilascia ormoni e altre sostanze chimiche per lo stress. Queste sostanze possono influenzare il tratto digestivo, causando sintomi come nausea e costipazione.
Il tuo sistema digestivo può anche rallentare durante i periodi di maggiore stress o ansia. Di conseguenza, i rifiuti non possono passare rapidamente attraverso l'intestino.
Sensazioni di ansia e nervosismo possono anche causare nausea o nausea allo stomaco.
La depressione può causare stitichezza per una serie di motivi. Le persone depresse potrebbero rimanere a letto e avere una ridotta attività fisica, che a sua volta può portare a costipazione.
Le persone con depressione possono anche cambiare le loro abitudini alimentari. Possono iniziare a mangiare molti cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi o non mangiare molto. Tali cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono contribuire alla stitichezza.
7. Intollerante al lattosio
L'intolleranza al lattosio è una condizione in cui una persona ha difficoltà a digerire lo zucchero nel latte. La maggior parte delle persone soffre di diarrea con questa condizione, ma altri hanno stitichezza, nausea, gas e gonfiore.
Gli alimenti problematici includono latte, gelato, formaggio, panna acida e qualsiasi altro alimento con latticini come ingrediente.
8. Cancro al colon
Il cancro del colon si verifica quando si sviluppano cellule cancerose o una massa nell'intestino. Una massa può causare un blocco, innescando la stitichezza in alcune persone. Altri sintomi del cancro del colon includono feci sanguinolente, perdita di peso inspiegabile, nausea e mal di stomaco.
Trattamento per costipazione e nausea
Se soffri di stitichezza e nausea, identificare il problema sottostante può aiutarti a determinare il trattamento giusto.
Se hai la sindrome dell'intestino irritabile, riconoscere gli alimenti che scatenano i sintomi può migliorare sia la stitichezza che la nausea.
I trigger IBS differiscono da persona a persona. Troppe fibre possono innescare sintomi in alcune persone, mentre altre persone possono sviluppare sintomi dopo aver consumato cioccolato, caffeina, alcol, bevande gassate, cibi fritti o dopo aver mangiato pasti abbondanti.
Se sei intollerante al lattosio, rimuovere i latticini dalla tua dieta può fermare la nausea e la stitichezza. Usa invece sostituti del latte. Questi includono latte di mandorle o anacardi, gelato di anacardi o formaggi senza latticini, yogurt e panna acida.
Se sei incinta, tieni un diario alimentare per determinare quali alimenti scatenano la nausea, quindi evita questi alimenti.
Puoi anche chiedere al tuo medico di farmaci da banco e su prescrizione per migliorare la nausea mattutina. Questi possono includere vitamina B-6, doxilamina, farmaci antiemetici che prevengono il vomito.
ulteriori suggerimenti per alleviare costipazione e nausea
- Prendi un integratore di fibre.
- Aumenta l'assunzione di frutta e verdura.
- Usa un lassativo o un ammorbidente per le feci come indicato.
- Prendi dei farmaci contro la nausea.
- Bevi una tisana allo zenzero per lenire lo stomaco.
- Mangia cibi leggeri ea basso contenuto di grassi, come cracker, pane e toast.
- Non ignorare la voglia di avere un movimento intestinale.
Come prevenire la stitichezza e la nausea
Semplici aggiustamenti non trattano solo la stitichezza e la nausea, ma impediscono anche che si ripresenti.
- Esercizio. Muoviti almeno 30 minuti da tre a cinque volte a settimana per stimolare le contrazioni intestinali regolari.
- Più fluidi. Aumenta l'assunzione di acqua, succhi e tè.
- Riduci lo stress e l'ansia. Pratica esercizi di respirazione profonda. Potresti anche parlare con il tuo medico circa l'assunzione di farmaci anti-ansia.
- Diminuisci o elimina cibi fritti e grassi. Evita di mangiare troppi grassi e oli, che possono aggravare i sintomi digestivi.
- Mangia più frutta e verdura fresca. Mangia frutta e verdura o prendi integratori di fibre. Gli adulti hanno bisogno tra 21 e 38 grammi di fibre al giorno, afferma la Mayo Clinic.
- Prendi un enzima lattasi prima di consumare i latticini. Usa l'enzima lattasi per aiutare il tuo corpo a digerire lo zucchero nei latticini.
- Cambia farmaco. Chiedi al tuo medico un farmaco alternativo o aggiusta la dose per alleviare i sintomi.
- Prendi i probiotici. L'assunzione di integratori probiotici aiuta a ripristinare i batteri buoni nell'intestino e può migliorare la stitichezza e la nausea.
- Non saltare i pasti. Avere lo stomaco vuoto può causare nausea.
- Evita cibi certi cibi. Non mangiare cibi che hai difficoltà a digerire.
Il cibo da asporto
La nausea e la stitichezza che si verificano insieme possono essere insopportabili. Tra cambiamenti nello stile di vita, rimedi casalinghi e farmaci, puoi migliorare i sintomi di entrambe le condizioni e risolvere il disagio digestivo.
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