Cosa fare per mantenere la pelle idratata e sana
Hai a che fare con la pelle secca, arrossata, squamosa o semplicemente irritata? È probabile che la tua barriera contro l'umidità abbia bisogno di alcune buone cure amorevoli vecchio stile.
La barriera contro l'umidità della pelle, nota anche come barriera lipidica, è responsabile del blocco dell'umidità e del mantenimento della pelle idratata e sana. Ma quando è danneggiato o compromesso (come in: la tua pelle non riesce a trattenere l'umidità), può causare seri problemi di idratazione.
“Pensa alla tua pelle come a un marciapiede di cemento. Quando la tua barriera contro l'umidità è rotta, sono come crepe profonde che corrono su e giù per il tuo marciapiede ", afferma la dott.ssa Janet Prystowsky, una dermatologa con sede a New York. "Per la nostra pelle, quelle crepe espongono i nostri strati sensibili della pelle all'aria secca, provocandone la disidratazione".
Fortunatamente, il danno alla barriera contro l'umidità non è permanente e, con le giuste modifiche al tuo stile di vita, puoi invertire il danno e ripristinare la corretta idratazione della tua pelle.
Ma la parte migliore? Puoi farlo velocemente.
Sebbene apportare modifiche a lungo termine alla tua pelle richieda tempo, puoi iniziare a riparare la tua barriera contro l'umidità - e notare un serio aumento dell'idratazione della pelle - in pochi giorni (in effetti, puoi cambiare i livelli di idratazione della pelle in sole 24 ore).
Pronto a segnare una carnagione notevolmente diversa entro la fine della settimana? Segui questa correzione di 3 giorni per iniziare a riparare la barriera idratante e ottenere la pelle sana e idratata che meriti.
1 ° giorno: sabato
Quando svegliarsi
Svegliarsi presto può essere una buona cosa, ma se vuoi iniziare subito a guarire la barriera di idratazione della pelle, è essenziale recuperare il sonno.
Dormi dalle 8 alle 9 ore
Le ore di sonno sono quelle in cui la pelle si ripara da sola e ricostituisce l'umidità, e dormire di più (e di migliore qualità!) Fa molto per aiutare la pelle a riparare la sua barriera contro l'umidità.
In uno studio, le persone che hanno dormito di alta qualità hanno avuto il 30% in più di recupero della barriera contro l'umidità in 72 ore rispetto a chi dormiva male.
Cerca di dormire almeno dalle 8 alle 9 ore per favorire il processo di guarigione della pelle.
Cosa bere oggi
Quando si tratta di riparare la barriera contro l'umidità, molte persone si concentrano sui prodotti, ma su ciò che si mette in il tuo corpo è importante quanto quello che metti su il tuo corpo.
Quindi, se vuoi riparare la tua barriera contro l'umidità e reintegrare l'idratazione della pelle, devi dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere idratato.
Bevi tanta acqua
La tua pelle è composta per il 30% da acqua e aumentare l'assunzione di acqua, soprattutto se non sei un grande bevitore d'acqua, può compensare la perdita di acqua e aumentare l'idratazione della pelle.
"Bevi tanta acqua. È così facile. Più umidità diamo al nostro corpo dall'interno, meglio funziona la nostra barriera protettiva ”, afferma Andrea Weber, responsabile della ricerca e sviluppo per la linea di prodotti per la cura della pelle BABOR.
Evita il caffè e l'alcol
Oltre a bere molto H20, vorrai anche evitare caffè o alcol in quanto ciò può disidratarti e disidratare la tua pelle nel processo.
Cosa fare oggi
Cambia le federe
Se dormi su una federa di cotone, potrebbe aggravare i problemi con la tua barriera contro l'umidità.
Sostituisci con un tessuto più morbido e tollerante per proteggere la tua pelle. "L'uso di tessuti non abrasivi come le federe di seta ... aiuterà a prevenire ulteriori traumi alla barriera indebolita", afferma Prystowsky.
Controlla l'etichetta del tuo detergente e gettalo via, se necessario
È importante lavarsi il viso ogni giorno, ma se stai usando il detergente sbagliato, potrebbe privare la pelle dei suoi oli protettivi e fare più danni che benefici alla tua barriera contro l'umidità.
“Il primo passo per riparare la barriera contro l'umidità è smetterla di distruggerla con detergenti aggressivi. Evita gel o schiume. Raccomando un detergente a base di olio e un elisir a base di erbe su misura per la tua condizione della pelle ", afferma Weber. "Insieme, detergono delicatamente e nutrono la tua pelle proteggendo la delicata barriera lipidica che protegge la tua pelle."
Quando andare a dormire: 23:00
Potresti essere tentato di farlo fino a tarda notte - è sabato, dopo tutto! - ma vai a dormire presto. Prima vai a letto, più chiuderai gli occhi e più tempo avrà la tua pelle per ripararsi durante la notte.
2 ° giorno: domenica
Quando svegliarsi: 8:00
Cerca di svegliarti oggi alle 8:00. È abbastanza tardi per assicurarti una buona notte di sonno, ma abbastanza presto da non maledire la tua vita quando la sveglia suona domani mattina.
Cosa mangiare oggi
Goditi un po 'di sushi della domenica ...
Scegli il tuo posto preferito per il sushi e fai scorta di sashimi di tonno e salmone. Entrambe le varietà di pesce sono ricche di acidi grassi essenziali, che possono aiutare a rafforzare la barriera di idratazione della pelle.
... o alcune noci e semi
Vegano o vegetariano? Nessun problema! Puoi ancora ottenere i tuoi acidi grassi essenziali da fonti vegetali come i semi di lino, che sono ricchi di omega 3, o semi di zucca, che sono ricchi di omega 6.
Metti dei fagioli sulla tua insalata
Se vuoi aumentare i benefici riparatori della barriera contro l'umidità del tuo pranzo, getta dei fagioli sopra l'insalata. I fagioli sono ricchi di zinco, che può aumentare la produzione di collagene nella pelle e accelerare il processo di riparazione.
Cosa fare oggi
Fai scorta dei prodotti giusti
Ieri, hai abbandonato i detergenti che risucchiano l'umidità dalla tua pelle. Oggi è il momento di fare scorta di prodotti per la cura della pelle con gli ingredienti che reintegreranno quell'umidità.
Gli ingredienti più importanti da cercare sono:
- ceramidi per aiutare a riparare la pelle e prevenire la perdita di acqua transepidermica
- acido ialuronico, un umettante, che è un ingrediente che lega l'umidità e aiuta a rallentare la velocità con cui l'acqua evapora dalla pelle (l'HA può legare fino a 1000 volte il suo peso in acqua!)
- lipidi e acidi grassi, per creare la barriera contro l'umidità e trattenere l'umidità - e che dovrai reintegrare se vuoi ripararla
Ungi la tua pelle
Non hai i prodotti giusti a portata di mano? Nessun problema: è probabile che tu abbia ciò di cui hai bisogno per riparare la barriera contro l'umidità nella tua dispensa.
"Gli acidi grassi essenziali e la vitamina E presenti negli oli vegetali [o] vegetali possono anche essere assorbiti attraverso la pelle, il che è utile per tutte le membrane cellulari", afferma Prystowsky. "Oli come olio di girasole, olio d'oliva e persino olio di mais [sono efficaci] per ... moderata interruzione della barriera contro l'umidità."
Idratare durante la notte
Se vuoi davvero accelerare il processo di riparazione della barriera contro l'umidità, la cosa migliore che puoi fare è idratarti 24 ore su 24. E il modo migliore per farlo? Con una maschera per dormire idratante.
Per un'opzione fai-da-te, mescola mezzo cetriolo in un frullatore con alcuni cucchiai di gel di aloe vera fino a quando non raggiunge una consistenza liscia, quindi stendi uno strato sottile sul viso. L'aloe vera ha dimostrato di avere proprietà idratanti mentre il cetriolo lenirà qualsiasi secchezza o irritazione.
3 ° giorno: lunedì
Quando svegliarsi
È lunedì, il che (probabilmente) significa che è ora di tornare al lavoro, il che significa anche meno flessibilità per quando devi svegliarti.
Potresti non essere in grado di cambiare il tempo a disposizione per svegliarti durante la settimana, ma cambiare l'ora in cui vai a letto, anche se è prima di quanto sei abituato, può aiutarti ad avere abbastanza occhi chiusi per il tuo pelle per ripararsi adeguatamente durante la notte.
Cosa mangiare oggi
Concediti delle patatine fritte fatte in casa
Per un pranzo che a) ha un sapore delizioso eb) ripara seriamente la barriera contro l'umidità, affetta una patata dolce, gettala nell'olio d'oliva e arrostiscila in forno.
Le patate dolci sono ricche di vitamina C, che aumenta la produzione di collagene, mentre l'olio d'oliva è ricco degli acidi grassi essenziali necessari per aumentare la barriera contro l'umidità.
Hai bisogno di qualcosa di più abbondante? Puoi anche preparare toast con patate dolci!
Cosa fare oggi
Porta i pezzi grossi: gelatina di petrolio
Se senti che la tua pelle non trattiene ancora l'umidità, è ora di portare i grossi calibri, noti anche come vaselina. Quando si ha a che fare con danni più gravi alla barriera contro l'umidità, la vaselina è una delle cose più efficaci (per non parlare del prezzo abbordabile!) Che puoi usare.
La gelatina di petrolio (come la vaselina) è un occlusivo che forma una barriera sulla pelle e trattiene l'umidità e può prevenire la perdita di acqua transepidermica di ben il 98%.
Fai un respiro profondo
Il lunedì può essere stressante. Ma lo stress può causare una ridotta funzione barriera e ritardare il processo di riparazione. Quindi, se vuoi riparare la tua barriera contro l'umidità, devi mantenere lo stress al minimo.
La prossima volta che ti senti stressato, fermati e fai alcuni respiri profondi. Solo pochi minuti di respirazione profonda possono innescare la risposta di rilassamento del tuo corpo e tenere a bada lo stress, rendendo più facile la riparazione della barriera contro l'umidità.
Il resto della settimana
Pensa a questa soluzione di 3 giorni come un punto di partenza per una migliore barriera contro l'umidità. Anche se vedrai sicuramente i risultati entro la fine del terzo giorno, se desideri un miglioramento duraturo della pelle, dovrai mantenere buone abitudini.
Suggerimenti per il resto della settimana
- Mangia molti cibi ricchi di acidi grassi essenziali come pesce, noci e olio d'oliva.
- Cerca di dormire almeno dalle 7 alle 8 ore ogni notte.
- Elimina i detergenti aggressivi e gli esfolianti e passa a prodotti più delicati e idratanti.
- Assumi molta vitamina C, sia nella tua dieta che nei tuoi prodotti, per aumentare la produzione di collagene e accelerare il processo di riparazione della barriera contro l'umidità.
Come promemoria, non esiste una soluzione notturna per una pelle più sana e idratata. Potresti vedere un sollievo temporaneo con un prodotto più forte, ma il prodotto potrebbe sostituire la tua barriera contro l'umidità invece di curarla - questo non gioverà alla barriera naturale della tua pelle! In effetti, molti prodotti necessitano di almeno sei settimane prima che quel bagliore duraturo prenda piede.
Ecco perché consigliamo questo approccio più olistico di 3 giorni. Se segui questi suggerimenti, sarai sulla buona strada per una pelle più sana e luminosa.
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