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L'inspiegabile intorpidimento delle mani può essere un sintomo allarmante con cui svegliarsi, ma di solito non c'è nulla di cui preoccuparsi se questo è il tuo unico sintomo.
È probabile che sia probabilmente il risultato della compressione dei nervi dovuta alla posizione in cui dormi.
Tuttavia, se hai intorpidimento nelle mani insieme ad altri sintomi insoliti, come intorpidimento altrove, fissa un appuntamento con il tuo medico.
La compressione nervosa si verifica quando qualcosa (in questo caso, la posizione delle braccia) esercita una pressione extra su un nervo.
Se la tua mano è insensibile, è probabile che sia dovuto alla compressione dei nervi ulnari, radiali o mediani. Ciascuno di questi nervi inizia dal collo. Scorrono lungo le tue braccia e attraverso le tue mani.
Continua a leggere per imparare come identificare i diversi tipi di compressione nervosa in modo da poter regolare la tua posizione di sonno di conseguenza.
Compressione del nervo ulnare
Il tuo nervo ulnare aiuta a controllare i muscoli dell'avambraccio che ti permettono di afferrare le cose. Fornisce anche sensazioni al tuo mignolo e alla metà del tuo anulare accanto al tuo mignolo sia sul davanti che sul dorso della mano.
Il nervo ulnare è anche responsabile dell'intorpidimento, del dolore o dello shock che potresti provare quando sbatti l'interno del gomito, comunemente chiamato "osso divertente".
La compressione del nervo ulnare di solito deriva da una pressione eccessiva sul gomito o sul polso.
Quindi, se dormi con le braccia e le mani piegate verso l'interno, potresti sentire intorpidimento in:
- il tuo mignolo e il lato mignolo del tuo anulare
- la parte del palmo sotto queste dita
- il dorso della mano sotto queste dita
La compressione continua del nervo ulnare può contribuire allo sviluppo della sindrome del tunnel cubitale. Se il dolore o la debolezza iniziano ad accompagnare il tuo intorpidimento, fissa un appuntamento con il tuo medico. Potrebbero consigliare alcuni esercizi a casa o indossare periodicamente un tutore per il gomito.
Compressione del nervo mediano
Il tuo nervo mediano controlla i muscoli e le sensazioni nell'indice e nel medio. È anche responsabile dei muscoli e delle sensazioni nella parte del dito medio dell'anulare e nel pollice sul lato del palmo.
La compressione del nervo mediano tende anche a verificarsi al gomito o al polso, quindi rannicchiarsi in posizione fetale può lasciarti intorpidito:
- sul lato anteriore (palmo) del pollice, indice, medio e metà dell'anulare (la metà sul lato del dito medio)
- intorno alla base del pollice sul lato del palmo
La compressione continua del nervo mediano al polso può contribuire alla sindrome del tunnel carpale, sebbene la posizione in cui dormi di solito non la causi da sola.
Compressione del nervo radiale
Il tuo nervo radiale controlla i muscoli utilizzati per estendere le dita e il polso. È anche responsabile dei muscoli e delle sensazioni del dorso della mano e del pollice.
Troppa pressione sopra il polso o lungo l'avambraccio può portare alla compressione del nervo radiale.
Ad esempio, addormentarsi sul braccio o sul polso potrebbe causare intorpidimento:
- nel tuo dito indice
- sul lato posteriore del pollice
- nella fettuccia tra l'indice e il pollice
La pressione sul nervo radiale può anche portare a una condizione chiamata sindrome del tunnel radiale, ma in genere non avrai intorpidimento alle dita o alla mano con questa condizione. Invece, molto probabilmente proverai dolore all'avambraccio, al gomito e al polso.
Come gestirlo
Di solito puoi gestire la compressione dei nervi di notte cambiando la posizione del sonno.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare:
- Evita di dormire in posizione fetale. Dormire con le braccia e i gomiti piegati può esercitare maggiore pressione sui nervi e causare intorpidimento. Prova a rimboccare le coperte per renderti più difficile girarti e rannicchiarti nel sonno.
- Se dormi a pancia in giù, cerca di tenere le braccia lungo i fianchi. Dormire con loro sotto il corpo può esercitare troppa pressione su di loro e causare intorpidimento.
- Dormi con le braccia lungo i fianchi invece che sopra la testa. Dormire con le braccia sopra la testa può causare intorpidimento interrompendo la circolazione alle mani.
- Evita di incrociare le braccia sotto il cuscino mentre dormi. Il peso della testa può esercitare pressione sui polsi o sui gomiti e comprimere un nervo.
Ovviamente è difficile controllare i movimenti del corpo quando dormi, quindi potresti aver bisogno di un aiuto extra.
Se hai difficoltà a mantenere i gomiti o i polsi dritti durante la notte, potresti provare a indossare un tutore immobilizzante mentre dormi. Ciò impedirà ai gomiti o ai polsi di muoversi.
Puoi trovare questi tutori online sia per il gomito che per il polso. Oppure puoi creare il tuo tutore avvolgendo un asciugamano intorno all'area che desideri immobilizzare e ancorare.
Sia che tu acquisti un tutore o ne crei uno, assicurati che sia abbastanza stretto da non scivolare via durante il sonno, ma non così stretto da causare una maggiore compressione.
Dopo alcune settimane di utilizzo, il tuo corpo potrebbe iniziare ad adattarsi a questa nuova posizione e puoi rinunciare a indossare il tutore a letto.
Quando vedere un dottore
Se hai provato a dormire in diverse posizioni e a usare un tutore durante la notte e ti sei ancora svegliato con intorpidimento alle mani, potresti prendere un appuntamento con il tuo medico.
Rivolgiti anche a un operatore sanitario se hai:
- intorpidimento che dura tutto il giorno
- intorpidimento in altre parti del corpo, come spalle, collo o schiena
- intorpidimento in entrambe le mani o solo in una parte della mano
- debolezza muscolare
- goffaggine nelle mani o nelle dita
- riflessi deboli nelle braccia o nelle gambe
- dolore alle mani o alle braccia
Segnali di avvertimentoTieni presente che un intorpidimento improvviso può occasionalmente indicare un ictus, in particolare quando si verifica con i seguenti sintomi:
- debolezza o vertigini
- paralisi su un lato
- confusione o difficoltà a parlare
- perdita di equilibrio
- forte mal di testa
Un ictus richiede cure mediche immediate. Se hai questi sintomi, cerca assistenza medica di emergenza.
La linea di fondo
L'intorpidimento delle mani spesso deriva dalla compressione dei nervi radiali, ulnari o mediani. Questi nervi sono responsabili dei muscoli delle mani e delle dita. Troppa pressione su di loro può portare a intorpidimento.
Svegliarsi con intorpidimento solo nelle mani e nelle dita in genere non è motivo di preoccupazione se non si hanno altri sintomi. Dormire in una posizione diversa o tenere i polsi e i gomiti dritti mentre dormi può essere sufficiente per migliorare l'intorpidimento.
Ma se provi ancora intorpidimento o inizi a notare altri sintomi insoliti, fissa un appuntamento con il tuo medico.
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