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Non c'è niente come un regalo fatto in casa.
Non è solo il pensiero che va in esso, ma la personalizzazione, l'unicità e il tempo speso per realizzarlo.
A quanto pare, il fai-da-te fa bene anche a chi fa. Offre una serie di benefici per la salute mentale associati alla creazione di qualcosa di speciale.
Sapere cosa fare è però una storia diversa.
Ecco perché abbiamo messo insieme questo elenco di 10 regali fai-da-te perfetti per la stagione delle donazioni, oltre ai benefici per la salute del fare in casa.
Perché il crafting fa bene alla tua salute mentale
Più che un buon modo per ammazzare il tempo, le attività fai-da-te possono avere una serie di effetti positivi sulla salute mentale.
Gli arteterapeuti fanno ricerche da anni sui benefici per la salute e il benessere del crafting.
Una revisione del 2010 suggerisce che creare e impegnarsi in attività creative può aiutare a ridurre l'ansia, lo stress e i disturbi dell'umore, oltre a migliorare il benessere e la qualità della vita.
Uno studio ha rilevato che le persone che si occupavano di arti e mestieri, come musica, pittura, disegno, artigianato tessile e scrittura creativa, sperimentavano livelli inferiori di disagio mentale. Hanno anche sperimentato livelli più elevati di funzionamento mentale e soddisfazione per la vita.
Uno studio del 2018 suggerisce che l'artigianato è calmante, può promuovere un invecchiamento di successo e persino avere benefici sociali e culturali a lungo termine.
Tutte cose buone. Quindi iniziamo!
Ravviva i tuoi regali con i doodle
Doodling è l'arte di creare disegni o di scarabocchiare inconsciamente o distrattamente. La maggior parte di noi può probabilmente trovare alcuni esempi nei nostri vecchi libri di scuola.
Più che un sintomo di noia, lo scarabocchio ha anche una serie di benefici per la salute mentale, tra cui il rilassamento e la riduzione dello stress, la regolazione dell'umore, il richiamo della memoria e la creatività.
Per trasformare il disegno in un elegante regalo per le vacanze fai-da-te, puoi ravvivare vestiti o accessori per una persona cara.
Ad esempio, prendi un semplice paio di scarpe da ginnastica bianche e mettici sopra il tuo stile con un pennarello. Questo regalo sarebbe perfetto per un fratello minore, un cugino o un amico che ama fare rock funky.
In alternativa, puoi scarabocchiare su una semplice borsa per una zia o uno zio artistico.
Puoi persino trasformare i tuoi normali biglietti di auguri in capolavori di scarabocchi. Tutto ciò di cui hai bisogno è un semplice cartoncino e alcuni pennarelli per realizzare bellissimi disegni.
SweetPlanIt ha alcune fantastiche idee per semplici scarabocchi festivi.
Prepara qualcosa di dolce
Preparare alcune prelibatezze è un ottimo regalo. Dopo tutto, a chi non piacciono i deliziosi morsi fatti in casa?
Trascorrere del tempo in cucina non solo rende l'intera casa profumata e invitante, ma fornisce anche benefici per la salute mentale.
Uno studio ha dimostrato che gli adolescenti con più abilità culinarie hanno riportato un senso generale di benessere mentale maggiore e hanno avuto meno sintomi di depressione.
Un altro studio ha indicato che la terapia culinaria potrebbe aiutare con il dolore.
La cottura al forno è anche un regalo versatile che fa bene a chiunque.
Prepara un piatto di biscotti al pan di zenzero per l'ufficio, dei biscotti allo zucchero per i più piccoli in famiglia o un dolce alla menta per papà.
Puoi persino fare variazioni senza glutine e senza zucchero per soddisfare le diverse esigenze di salute.
Metti le mani in disordine con l'argilla
Il lavoro con l'argilla è stato a lungo incorporato nell'arte terapia come mezzo di espressione creativa. La ricerca suggerisce che ha qualità terapeutiche, come aumentare l'autoespressione e la riflessione.
Uno studio del 2012 sul lavoro creativo con l'argilla suggerisce che la manipolazione dell'argilla può ridurre notevolmente gli stati d'animo negativi e migliorare quelli positivi.
Alcune ricerche indicano che il lavoro con l'argilla può aiutare la regolazione emotiva e la depressione.
Per scolpire a casa, avrai bisogno di un po 'di argilla.
Se non possiedi o non hai accesso a un forno, cerca l'argilla autoindurente, nota anche come argilla fritta all'aria o che non cuoce. Questo tipo di argilla si fisserà senza colare.
Ad esempio, prova AMACO Air Dry Clay o Jovi Premium Air Dry Clay.
L'argilla polimerica è anche un'opzione divertente se hai il tempo di infilarla nel forno. È disponibile in diversi colori e può essere ricaricato più volte se apporti modifiche o aggiungi ulteriore argilla.
Sculpey è un marchio popolare e sono disponibili anche kit.
Puoi modellare l'argilla nella forma che preferisci usando le mani o i comuni utensili da cucina. Puoi fare un piatto ad anello per il tuo coniuge, un sottobicchiere per la mamma o dei vasi di terracotta per i pollici verdi della famiglia.
Puoi trovare fantastiche idee per regali di argilla su Delicious e DIY.
Crea una ghirlanda festiva
Fare una ghirlanda natalizia fatta in casa non solo comprende i benefici per la salute mentale del crafting, ma offre anche l'opportunità di uscire nella natura per raccogliere le tue provviste.
Esiste una serie di prove a sostegno dei benefici per la salute mentale derivanti dall'essere nella natura o partecipare attivamente ad essa. Ciò include la riduzione dei livelli di depressione, ansia e stress e la riduzione della ruminazione sui pensieri negativi.
L'esperienza della natura è stata anche collegata agli effetti sulla memoria, l'attenzione, la concentrazione, l'inibizione degli impulsi e l'umore.
È stato dimostrato che l'esercizio in natura migliora l'autostima e l'umore, secondo uno studio del 2019.
Inoltre, puoi prendere un po 'di verde per fare la tua ghirlanda mentre ti godi la vita all'aria aperta. Assicurati solo che provenga da qualche parte in cui va bene il foraggio (ad esempio, non il cortile del tuo vicino).
Per creare la tua ghirlanda, inizia afferrando alcuni telai di filo o metallo, come questa confezione da tre da 12 pollici o questa confezione da cinque da 8 pollici.
Quindi, esci nella natura e raccogli alcune foglie fresche, vegetazione, fiori freschi, pigne e altra flora da lavorare nella cornice.
Ci sono molti stili tra cui scegliere, tra cui cardo e pino, magnolia e agrumi, fiori freschi e bacche, oppure puoi creare la tua miscela.
Puoi anche provare a incorporare luci a batteria per dare alla tua ghirlanda un bel bagliore notturno.
Questo regalo è perfetto per genitori, nonni o chiunque desideri un'offerta a bassa manutenzione. La tua ghirlanda fatta in casa raddoppierà come un modo per illuminare la loro casa o il loro spazio vitale e come promemoria del tuo amore per loro.
Patch insieme una trapunta
Se hai una macchina da cucire a casa, una trapunta fatta in casa è un ottimo regalo.
Sebbene questa opzione possa richiedere un po 'più di abilità, pratica e pianificazione, è un regalo funzionale e premuroso che mostra davvero che ci tieni.
Alcune ricerche hanno dimostrato che la trapuntatura può migliorare il benessere generale. Ad esempio, una tesi del 2018 ha scoperto che il quilt era collegato a emozioni positive, creatività e relazioni migliorate.
Per realizzare una trapunta, devi scegliere un motivo o creare il tuo disegno.
Per trovare opzioni di design online, prova Live Art Gallery Fabrics. Quindi raccogli gli strumenti necessari e mettiti al lavoro tagliando e cucendo il patchwork.
Per una guida più completa, vai a We All Sew per ottenere istruzioni dettagliate.
Una trapunta è un regalo perfetto per i casalinghi e gli amanti del cinema in famiglia. Possono rannicchiarsi sul divano con la loro comoda trapunta e mettere in coda il loro servizio di streaming preferito.
Esprimiti con un pennello
Prendi una tela e dipingi un'immagine per una persona cara. Può solo favorire sentimenti di empowerment e autoespressione.
Uno studio del 2013 ha esplorato l'arteterapia come potenziale supporto per il trattamento della salute mentale, collegandolo a un maggiore senso di benessere e indipendenza. Un altro studio ha rilevato che l'arteterapia può servire come strumento di coping per il cambiamento.
Quindi lascia che il tuo pennello ti guidi. Puoi anche seguire un tutorial online, ad esempio Step by Step Painting o i tutorial di pittura di Maven Art per principianti.
Se l'idea di dipingere ti intimidisce o vuoi andare in profondità per usarla come strumento di guarigione, puoi provare un corso come l'Intuitive Painting Class di Sacred Paintbrush Arts. Guidata da Amy Alaman, è pronta a far sapere ai partecipanti che "questa non è una lezione d'arte". Anche questi seminari sono ottimi regali.
Qualunque sia la tua strada, un dipinto è un regalo sincero e sentito.
Se sei nuovo nel mestiere, prendi un kit di pittura per iniziare. Prova questo set di colori acrilici o questo starter kit per acquerelli adatto al portafoglio.
Lavora a maglia qualcosa di accogliente
Il lavoro a maglia può avere benefici psicologici e sociali positivi e persino contribuire a migliorare la qualità della vita. Questi vantaggi includono l'aumento e il rafforzamento:
- livelli di felicità
- autostima
- fiducia
- un senso di realizzazione
Uno studio del 2015 ha rilevato che lavorare a maglia in contesti sociali può promuovere un benessere positivo e una buona salute generale.
Se hai degli amici furbi, puoi riunirti per un pomeriggio socialmente distante. Puoi lavorare a maglia e recuperare il ritardo mentre lavori con gli aghi. Il solo fatto di avere compagnia durante questo periodo può essere un dono sufficiente.
Un'altra cosa grandiosa del lavoro a maglia è che non hai bisogno di molti strumenti. Avrai bisogno di ferri da maglia o puoi prendere un kit da maglia.
Per tutti gli appassionati di sport in famiglia, puoi realizzare una sciarpa o un berretto con i colori della loro squadra. Per tutte le fashioniste della famiglia, aggiungi un po 'di lana merino grossa al tuo progetto e crea una sciarpa oversize.
Questo modello di Country Living non richiede nemmeno gli aghi.
Se ci sono dei piccoli nuovi arrivati in famiglia, puoi lavorare dei guanti, uno scaldatesta o dei calzini piccolissimi.
Costruisci il tuo paesaggio terrario
I giardini vengono sempre più esplorati come mezzo per promuovere la salute e il benessere, soprattutto durante la pandemia.
Uno studio recente ha dimostrato che le attività legate all'orto possono aiutare i giovani a migliorare il loro senso di benessere, resilienza e appartenenza.
Uno studio del 2016 ha esplorato i comportamenti di salute positivi suscitati attraverso il giardinaggio, mentre un altro studio ha scoperto che la visualizzazione delle piante può ridurre lo stress, la paura, la rabbia e la tristezza.
Puoi fare una mini versione del giardinaggio degna di un regalo creando un terrario fai-da-te. Quindi fai un inchino su di esso per un fantastico regalo di festa.
Puoi acquistare un kit online per iniziare.
Inoltre, regalerai qualcosa di più della semplice estetica. La ricerca mostra che le piante nel tuo spazio possono aumentare la produttività e le foglie della pianta aiutano a rimuovere tossine, polvere e microrganismi dall'aria.
Le piante possono persino aiutarti a dormire meglio.
Sono un ottimo regalo per chiunque lavori da casa o si è appena trasferito in un nuovo spazio e potrebbe utilizzare un po 'di verde per illuminarlo.
Scrivi una canzone sincera
Diverse ricerche hanno dimostrato che la musicoterapia può ridurre l'ansia, calmare l'attività neurale nel cervello e aiutare a ripristinare l'equilibrio emotivo.
Uno studio del 2019 su studenti laureati ha scoperto che la musica potrebbe migliorare l'umore abbassando i livelli di depressione.
Se hai il dono della chitarra, della tastiera o di qualsiasi altro strumento, trascorri un pomeriggio o due armeggiando su una melodia per un regalo fai-da-te come nessun altro.
Questo è un grande regalo per un partner. Voglio dire, chi non vorrebbe ricevere una serenata con una melodia personalizzata composta dal loro unico e solo?
In alternativa, puoi scrivere una canzone comica su tutta la famiglia per un regalo a sorpresa collettivo dopo cena. Puoi anche condividerlo tramite chat video per un trattamento adatto alla quarantena.
Cuci qualcosa
Prova a infilare il filo in un ricamo o in un progetto a punto croce.
Un vecchio studio qualitativo del 2000 ha suggerito che il ricamo fornisce un senso di autonomia e creatività, stimola l'orgoglio e un maggiore senso di autostima e aiuta con la tranquillità in mezzo a eventi stressanti della vita.
Una ricerca più recente elenca anche il ricamo come un'abilità artigianale che può migliorare la salute e il benessere.
Ci sono un sacco di kit di ricamo per iniziare, come questo pacchetto da 3 a tema natalizio.
Lo strumento Punto ricamo di Emma Broidery's è un'altra grande risorsa per imparare i dettagli del ricamo di base.
Il ricamo e il punto croce sono di tendenza su Instagram in questi giorni, rendendo un kit da ricamo il regalo perfetto per tutti i millennial della famiglia.
Junebug e Darlin offrono kit a punto croce con immagini e detti intrisi di orgoglio strano. Badass Cross Stitch è un'altra grande opzione, con citazioni e schemi politici, femministi e semplicemente divertenti.
Puoi anche essere creativo e creare il tuo motivo, ricamando un fiore preferito per tua madre, una citazione speciale per tua sorella, un pupazzo di neve per tuo nonno o un'osservazione sfacciata per il tuo migliore amico.
Porta via
Arti e mestieri sono stati collegati a vari benefici per la salute mentale, tra cui la riduzione dello stress e dell'ansia e il miglioramento del benessere generale.
Con questo in mente, i regali per le vacanze fai-da-te sono un ottimo modo per dare qualcosa di speciale a una persona cara, aumentando il tuo umore nel processo.
Marnie Vinall è una scrittrice freelance che vive a Melbourne, in Australia. Ha scritto molto per una serie di pubblicazioni che coprono di tutto, dalla politica e la salute mentale ai panini nostalgici e allo stato della sua stessa vagina. Puoi raggiungere Marnie tramite Twitter, Instagram, o lei sito web.
