8 cose che le persone con depressione ad alto funzionamento vogliono che tu sappia

Anche se potrebbe non essere ovvio, affrontare la giornata è estenuante.

Il modo in cui vediamo il mondo plasma chi scegliamo di essere e la condivisione di esperienze avvincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo a vicenda, in meglio. Questa è una prospettiva potente.

Può essere difficile individuare i segni di qualcuno con depressione ad alto funzionamento. Questo perché, all'esterno, spesso sembrano completamente a posto. Vanno al lavoro, svolgono i loro compiti e mantengono le relazioni. E mentre eseguono i movimenti per mantenere la loro vita quotidiana, dentro stanno urlando.

"Tutti parlano di depressione e ansia, e questo significa cose diverse per persone diverse", afferma la dottoressa Carol A. Bernstein, professore di psichiatria e neurologia presso la NYU Langone Health.

"La depressione ad alto funzionamento non è una categoria diagnostica dal punto di vista medico. Le persone possono sentirsi depresse, ma la domanda con la depressione è per quanto tempo e quanto interferisce con la nostra capacità di andare avanti con la [nostra] vita? "

Non c'è differenza tra depressione e depressione ad alto funzionamento. La depressione varia da lieve a moderata a grave. Nel 2016, circa 16,2 milioni di americani hanno avuto almeno un episodio di depressione maggiore.

"Alcune persone con depressione non possono andare al lavoro oa scuola, o le loro prestazioni ne risentono in modo significativo", afferma Ashley C. Smith, assistente sociale clinico autorizzato. "Non è il caso delle persone con depressione ad alto funzionamento. Possono ancora funzionare nella vita, per la maggior parte. "

Ma essere in grado di affrontare la giornata non significa che sia facile. Ecco cosa hanno detto sette persone su com'è vivere e lavorare con la depressione ad alto funzionamento.

1. Ti senti come se stessi costantemente "fingendo"

"Ora si sente molto parlare della sindrome dell'impostore, in cui le persone sentono che stanno solo 'fingendo' e non sono così insieme come pensano le persone. C'è una forma di questo per coloro che hanno a che fare con la depressione maggiore e altre forme di malattia mentale. Diventi abbastanza abile nel 'recitare te stesso', recitando il ruolo del sé che le persone intorno a te si aspettano di vedere e sperimentare. "

- Daniel, pubblicista, Maryland

2. Devi dimostrare che stai lottando e hai bisogno di aiuto

“Vivere con una depressione ad alto funzionamento è molto difficile. Anche se puoi affrontare il lavoro e la vita e per lo più portare a termine le cose, non le stai facendo al massimo del tuo potenziale.

"Oltre a questo, nessuno crede davvero che tu stia lottando perché la tua vita non sta ancora cadendo a pezzi. Avevo tendenze suicide e stavo per porre fine a tutto all'università e nessuno mi avrebbe creduto perché non stavo fallendo la scuola o vestendomi come un disastro completo. Al lavoro è lo stesso. Dobbiamo credere alle persone quando chiedono supporto.

“Infine, molti servizi di salute mentale hanno requisiti basati sui bisogni, in cui devi apparire un certo depresso per ottenere supporto. Anche se il mio umore è molto basso e prendo costantemente in considerazione il suicidio, devo mentire sul mio funzionamento per poter accedere ai servizi ".

- Alicia, relatrice / scrittrice di salute mentale, Toronto

3.I bei giorni sono relativamente "normali"

“Una buona giornata è che io possa alzarmi prima o proprio alla sveglia, fare la doccia e mettermi la faccia. Posso fare in modo di stare con le persone, come mi chiama il mio lavoro di formatore di software. Non sono scontroso o ansioso. Posso portare avanti la serata e conversare con i colleghi senza provare disperazione totale. In una buona giornata, ho concentrazione e lucidità mentale. Mi sento una persona capace e produttiva ".

- Christian, formatore di software, Dallas

4. Ma le brutte giornate sono insopportabili

“Ora, per una brutta giornata ... combatto con me stesso per svegliarmi e devo veramente vergognarmi di farmi la doccia e rimettermi insieme. Mi trucco [quindi non] allertare le persone sui miei problemi interni. Non voglio parlare o essere disturbato da nessuno. Fingo di essere simpatico, perché ho l'affitto da pagare e non voglio complicare la mia vita più di quanto non sia.

"Dopo il lavoro, voglio solo andare nella mia camera d'albergo e scorrere senza pensare su Instagram o YouTube. Mangerò cibo spazzatura, mi sentirò un perdente e mi umilierò.

"Ho più giorni brutti che belli, ma sono diventato bravo a fingere così i miei clienti pensano che io sia un ottimo impiegato. Mi vengono spesso inviati complimenti per la mia performance. Ma dentro, so che non ho dato risultati al livello che sapevo di poter fare. "

- Christian

5. Superare le brutte giornate richiede un'enorme quantità di energia

"È estremamente faticoso superare una brutta giornata. Faccio il lavoro, ma non è il massimo. Ci vuole molto più tempo per portare a termine le attività. Rimango spesso a fissare il vuoto, cercando di riprendere il controllo della mia mente.

"Mi sento facilmente frustrato con i miei colleghi, anche se so che non è possibile che sappiano che sto attraversando una dura giornata. Nelle brutte giornate, sono estremamente autocritico e tendo a non voler mostrare al mio capo nulla del mio lavoro perché temo che penserà che sono un incompetente.

"Una delle cose più utili che faccio nei giorni brutti è dare la priorità ai miei compiti. So che più mi sforzo, più è probabile che mi sgretoli, quindi mi assicuro di fare le cose più difficili quando ho più energia ".

- Courtney, specialista di marketing, North Carolina

6. Puoi faticare a concentrarti e sentirti come se non ti stessi esibendo al meglio delle tue capacità

“A volte non si fa nulla. Posso stare tutto il giorno in uno stato di stordimento prolungato, o ci vuole tutto il giorno per completare alcune cose. Dal momento che mi occupo di pubbliche relazioni e lavoro con individui e aziende che sostengono una grande causa, che spesso tira le corde del cuore delle persone, il mio lavoro può portarmi in una depressione ancora più profonda.

"Posso lavorare a una storia e mentre scrivo ho le lacrime che mi rigano il viso. Questo può effettivamente funzionare a vantaggio del mio cliente perché ho così tanto cuore e passione per le storie significative, ma è piuttosto spaventoso perché le emozioni sono così profonde.

- Tonya, pubblicista, California

7. Vivere con una depressione ad alto funzionamento è estenuante

“Nella mia esperienza, convivere con una depressione ad alto funzionamento è assolutamente estenuante. Trascorre la giornata sorridendo e costringendo a ridere quando sei tormentato dalla sensazione che le persone con cui interagisci tollerino solo te e la tua esistenza nel mondo.

"È sapere che sei inutile e uno spreco di ossigeno ... e fare tutto ciò che è in tuo potere per dimostrare che hai torto essendo la migliore studentessa, la migliore figlia, il miglior impiegato che puoi essere. Va ben oltre tutto il giorno ogni giorno nella speranza che tu possa effettivamente far sentire a qualcuno che vali il suo tempo, perché non ti senti come se lo fossi. "

- Meaghan, studente di legge, New York

8. Chiedere aiuto è la cosa più forte che puoi fare

“Chiedere aiuto non ti rende una persona debole. In effetti, ti rende esattamente l'opposto. La mia depressione si è manifestata attraverso un serio consumo di alcol. Così serio, infatti, ho trascorso sei settimane in riabilitazione nel 2017. Sono appena timido di 17 mesi di sobrietà.

“Ognuno può avere la propria opinione, ma tutti e tre i lati del triangolo della mia salute mentale - smettere di bere, parlare di terapia e farmaci - sono stati cruciali. Più specificamente, il farmaco mi aiuta a mantenere uno stato di livello su base giornaliera ed è stato una parte complessa del mio miglioramento ".

- Kate, agente di viaggio, New York

“Se la depressione ha un forte impatto sulla qualità della tua vita, se pensi che dovresti sentirti meglio, cerca aiuto. Rivolgiti al tuo medico di base a riguardo - molti sono addestrati ad affrontare la depressione - e cerca un rinvio per un terapista.

"Anche se c'è ancora uno stigma considerevole legato alla malattia mentale, direi che stiamo iniziando, lentamente, a vedere quello stigma diminuire. Non c'è niente di sbagliato nell'ammettere di avere un problema e potrebbe essere utile un po 'di aiuto. "

- Daniel

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Meagan Drillinger è uno scrittore di viaggi e benessere. Il suo obiettivo è sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi, tra gli altri, su Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York. Vai a trovarla blog o Instagram.