La menopausa è il momento della tua vita in cui i livelli di estrogeni diminuiscono, le ovaie smettono di produrre uova e il ciclo finisce. In genere, le donne entrano in menopausa tra i 40 ei 50 anni. Il diabete di tipo 2 di solito inizia dopo i 45 anni, all'incirca alla stessa età in cui molte donne entrano in menopausa.
Questo cambiamento di vita porta sintomi come vampate di calore, cambiamenti di umore e secchezza vaginale, che possono essere difficili da gestire. Il diabete aggiunge la propria serie di sintomi e rischi, oltre alla menopausa.
Menopausa e diabete
Quando arrivi ai 30 anni e oltre, il tuo corpo produce meno ormoni estrogeni e progesterone. Questi ormoni regolano i tuoi periodi. Influenzano anche il modo in cui le cellule rispondono all'insulina, l'ormone che sposta il glucosio (zucchero) dal flusso sanguigno alle cellule.
Poiché i livelli di estrogeni e progesterone aumentano e diminuiscono durante il passaggio alla menopausa, anche i livelli di zucchero nel sangue possono aumentare e diminuire. La glicemia alta incontrollata può portare a complicazioni del diabete come danni ai nervi e perdita della vista.
Alcuni dei cambiamenti che si verificano nel tuo corpo durante la menopausa ti mettono a maggior rischio di diabete di tipo 2:
- Il tuo metabolismo rallenta e non bruci calorie in modo efficiente, il che può portare ad un aumento di peso.
- Gran parte del peso che guadagni è nella pancia. Avere più grasso addominale rende il tuo corpo più resistente agli effetti dell'insulina.
- Il tuo corpo rilascia insulina in modo meno efficiente.
- Le tue cellule non rispondono bene all'insulina che produci.
Il diabete può peggiorare alcuni sintomi della menopausa e viceversa. Ad esempio, le vampate di calore rendono più difficile dormire. La mancanza di sonno può influire sul controllo della glicemia.
A volte, le due condizioni si complicano a vicenda. La menopausa provoca secchezza vaginale, che può rendere il sesso più doloroso. Il diabete può danneggiare i nervi della vagina, rendendo più difficile provare piacere e raggiungere l'orgasmo.
Ecco otto suggerimenti per aiutarti a gestire la menopausa quando hai il diabete di tipo 2.
1. Controlla spesso il livello di zucchero nel sangue
I livelli ormonali fluttuanti possono causare sbalzi di zucchero nel sangue. Controlla i livelli di zucchero nel sangue più spesso del solito. Tieni un registro delle tue letture da condividere con il tuo medico.
2. Modifica i farmaci per il diabete
Se il livello di zucchero nel sangue aumenta a causa di cambiamenti ormonali o aumento di peso, consultare il medico che cura il diabete. Potrebbe essere necessario aumentare la dose del farmaco o aggiungere un altro farmaco per mantenere i livelli costanti.
3.Prendersi cura di se stessi
Mangiare bene e rimanere attivi sono sempre importanti per la gestione del diabete, ma questo è particolarmente vero durante la menopausa. Un aumento di peso maggiore durante questo periodo può rendere più difficile la gestione del diabete.
Mangia una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Cerca di essere attivo per almeno 30 minuti al giorno per prevenire un ulteriore aumento di peso e per gestire il diabete.
4. Gestisci i tuoi rischi cardiaci
Le malattie cardiovascolari sono più comuni nelle persone con diabete di tipo 2. Dopo la menopausa, aumenta anche il rischio di malattie cardiache.
È importante fare tutto il possibile per gestire i rischi di malattie cardiache che puoi controllare. Segui una dieta sana, fai esercizio fisico, dimagrisci se sei in sovrappeso e il medico ti consiglia di farlo e smetti di fumare.
Inoltre, controlla spesso la pressione sanguigna. Se è alto, chiedi al tuo medico dei cambiamenti nello stile di vita o dei farmaci per abbassarlo.
Rivolgiti al medico per controlli regolari del colesterolo. Prendi farmaci per abbassare il colesterolo se ne hai bisogno per portare i tuoi livelli in un intervallo sano.
5. Chiedi informazioni sulla terapia ormonale
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) può aiutare a gestire i sintomi della menopausa come vampate di calore, sudorazione notturna e secchezza vaginale. La ricerca rileva che la terapia ormonale sostitutiva migliora anche la sensibilità all'insulina - la risposta del corpo all'insulina - nelle persone con diabete di tipo 2.
La terapia ormonale sostitutiva comporta dei rischi, tra cui ictus, coaguli di sangue e tumori dell'utero e della mammella. Chiedi al tuo medico se i benefici dell'assunzione della TOS superano i rischi basati sulla tua storia personale e familiare di malattie cardiache e cancro.
E prima inizi, meglio è. L'assunzione della terapia ormonale sostitutiva all'inizio della menopausa sembra essere la più sicura.
6. Preserva la tua vita sessuale
Non rinunciare ad avere una sana vita sentimentale. Se hai secchezza vaginale o vampate di calore dalla menopausa e una mancanza di desiderio dal diabete, consulta il tuo ginecologo.
Un lubrificante vaginale o un estrogeno allevierà la secchezza e renderà il sesso più confortevole. Potresti andare in terapia ormonale sostitutiva se il tuo medico dice che è sicuro per te.
7. Controlla il tuo peso
Ci sono cose che puoi fare per prevenire l'aumento di peso durante la menopausa. Regola l'apporto calorico e l'esercizio fisico per adattarlo al tuo nuovo metabolismo. Rivolgiti a un dietologo per un consiglio su come perdere peso se un medico ti consiglia di farlo.
8. Guarda per UTI
L'alto livello di zucchero nel sangue crea un ambiente favorevole ai batteri che causano infezioni del tratto urinario (IVU). Il calo degli estrogeni durante la menopausa aumenta ulteriormente il rischio di una di queste infezioni.
Se hai sintomi come un bisogno urgente di andare, bruciore quando fai pipì o urina maleodorante, il tuo medico può testarti per una IVU. Sarai trattato con un antibiotico se risulterai positivo.
Il cibo da asporto
Se hai a che fare con la menopausa e il diabete di tipo 2 allo stesso tempo, ci sono cose che puoi fare per gestire i tuoi sintomi.
Lavora con un team sanitario che include il tuo medico di base, ostetricia e ginecologia e un endocrinologo. Informa i tuoi medici se hai sintomi fastidiosi.
Tenere sotto controllo i sintomi del diabete e della menopausa non ti aiuterà solo a sentirti meglio. Prevenirai anche complicazioni come malattie cardiache, danni ai nervi e perdita della vista.
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