Il massaggio tuina o tui-na (pronunciato twee-nah) ha avuto origine nell'antica Cina e si crede che sia il più antico sistema di bodywork. È uno dei quattro rami principali della medicina tradizionale cinese, insieme all'agopuntura, al qi gong e alla fitoterapia cinese.
Si basa sulla teoria che gli squilibri del qi, che è la forza vitale o l'energia vitale del corpo, possono causare blocchi o squilibri che portano a sintomi come dolore e malattia.
Il massaggio Tuina stimola il flusso del qi per promuovere l'equilibrio e l'armonia all'interno del corpo utilizzando molti degli stessi principi dell'agopuntura.
È simile all'agopuntura nel modo in cui prende di mira specifici punti terapeutici, ma i professionisti usano le dita invece degli aghi per applicare pressione per stimolare questi punti. Il massaggio Tuina viene spesso utilizzato in combinazione con l'agopuntura.
Come funziona
La filosofia e i principi del massaggio tuina si basano sulla medicina tradizionale cinese, che si concentra sulle componenti emotive e fisiche del benessere di una persona, nonché su aspetti come il clima, le relazioni e la dieta.
La filosofia alla base del massaggio tuina è che la vera salute si ottiene quando si ha trovato armonia ed equilibrio all'interno di sé e del proprio ambiente.
L'obiettivo del massaggio tuina è creare armonia nello yin e nello yang del corpo eliminando blocchi e disturbi che si manifestano come malattie, malattie e problemi emotivi.
Simile all'agopuntura, il massaggio tuina utilizza gli stessi meridiani energetici e punti terapeutici per bilanciare il qi e il sangue nel corpo, portando a una salute migliore. Il Qi che scorre in modo errato può causare blocchi, come una cattiva circolazione del sangue nell'area interessata.
Il principale obiettivo terapeutico del massaggio tuina è rimuovere i blocchi energetici che causano il ristagno del qi.
Tecnica
Durante una sessione, i professionisti usano tecniche di oscillazione e pressione che differiscono per forza e velocità. Il massaggio Tuina può essere eseguito come un massaggio più intenso dei tessuti profondi o un trattamento più delicato ed energetico.
Alcune tecniche sono più yin, che è più gentile, passivo e meditativo. L'approccio yang è più attivo, dinamico e fisico, creando sensazioni più intense stimolando blocchi e nodi profondi.
Il professionista massaggia muscoli e tendini e utilizza tecniche di manipolazione per riallineare il corpo. I movimenti articolari passivi vengono utilizzati per ripristinare la funzione di muscoli e articolazioni.
A seconda del tuo professionista e delle tue esigenze specifiche, in una sessione verranno utilizzate varie tecniche. Per migliorare gli effetti del trattamento, vengono utilizzati impacchi o impacchi a base di erbe, lozioni e pomate.
Il massaggio Tuina utilizza tecniche di massaggio come la digitopressione, il rilascio miofasciale e la riflessologia. A volte vengono utilizzate anche tecniche comuni all'osteopatia e alla chiropratica, come lo stretching e la mobilizzazione articolare.
Ci sono otto tecniche di base utilizzate nel massaggio tuina:
- palpando (mo)
- ricongiungersi (jie)
- avversario (duan)
- sollevamento (ti)
- premendo (an)
- impastare (mo)
- spingendo (tui)
- holding (na)
Altre tecniche includono:
- Rolling. Questo è usato per lesioni come distorsioni e stiramenti.
- Tecnica con un dito. Questa è la stimolazione con un dito dei punti di digitopressione.
- Nei gung. Questa è una tecnica di manipolazione di tutto il corpo.
Guarda questo video per una dimostrazione di alcune delle tecniche di massaggio tuina:
Cosa tratta?
Il massaggio Tuina può essere utilizzato per trattare specifici problemi di salute o aree del corpo. Poiché il massaggio tuina è considerato un trattamento alternativo, è essenziale che parli con il tuo medico prima di usarlo per trattare qualsiasi condizione medica.
Il massaggio Tuina può essere utilizzato per curare dolori e malattie o per mantenere una buona salute. La tecnica è efficace nel ridurre lo stress, incoraggiare il rilassamento e approfondire il sonno. Viene spesso utilizzato per condizioni e lesioni legate al sistema muscolo-scheletrico e nervoso.
Ecco alcune condizioni che il massaggio tuina può trattare:
- dolore al collo e alla schiena
- disordini muscolo-scheletrici
- sindrome premestruale
- stanchezza e insonnia
- tunnel carpale
- mal di testa
- artrite
- osteoporosi
- fatica
- condizioni digestive
- condizioni respiratorie
Benefici
Mentre alcune delle ricerche sono preliminari e in corso, ci sono molte prove a sostegno dell'efficacia del massaggio tuina nel trattamento delle condizioni di salute. Vediamo cosa dicono alcuni studi sui vantaggi.
1. Aumenta la circolazione sanguigna
Una delle principali intenzioni del massaggio tuina è aumentare la circolazione sanguigna stimolando il flusso di energia del corpo.
Un piccolo studio del 2015 indica che la manipolazione di yi zhi chan tuina sul punto terapeutico BL 56 è efficace nel migliorare la circolazione. In questo studio, la manipolazione che utilizza una forza media per 10 minuti è risultata più efficace dei trattamenti che utilizzano una forza leggera o pesante per periodi di tempo più brevi.
Sono necessari studi più ampi per espandere questi risultati.
2. Riduce il dolore al collo
Il massaggio Tuina allevia il dolore al collo e la tensione, la tensione e l'irritazione che lo accompagnano.
Uno studio del 2018 ha concluso che il massaggio tuina è un'opzione conveniente per ridurre il dolore nelle persone con dolore al collo cronico. Le persone che hanno ricevuto sei trattamenti di tuina entro tre settimane hanno ridotto l'intensità del dolore al collo più delle persone che non hanno ricevuto alcun trattamento.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche che paragonino la tuina ad altri trattamenti.
3. Allevia la lombalgia
Il massaggio Tuina può alleviare il dolore lombare, soprattutto quando il trattamento è abbinato ad esercizi di base.
I ricercatori in uno studio del 2016 hanno scoperto che il massaggio tuina era più efficace se combinato con esercizi di stabilità del core nelle persone con lombalgia.
Le persone che hanno fatto il massaggio tuina da sole hanno avuto tassi più elevati di dolore alla schiena al follow-up rispetto alle persone che hanno incorporato esercizi di base nel loro trattamento.
4. Tratta la depressione
Concentrarsi sulla guarigione di tutto il corpo è essenziale per le persone con depressione, poiché le cause possono essere sia fisiche che emotive.
Una revisione degli studi del 2015 ha concluso che il massaggio tuina ha un effetto terapeutico sulla depressione. È stato dimostrato di essere significativamente più efficace nel ridurre la depressione rispetto ai trattamenti convenzionali.
Sono necessari più studi di alta qualità per confermare ed espandere questi risultati.
5. Promuove una sana lattazione
Il massaggio Tuina viene utilizzato per favorire l'allattamento postpartum.
I risultati di uno studio del 2012 hanno mostrato che il massaggio tuina sul seno ha aumentato la quantità di allattamento rispetto alle donne che hanno ricevuto solo un trattamento convenzionale.
Sebbene non sia stata trovata alcuna differenza significativa tra i gruppi in termini di ritardo della diminuzione dei livelli di prolattina, i ricercatori ritengono che il massaggio tuina potrebbe avere un effetto positivo in quest'area. Potrebbe aiutare le neo mamme a produrre più rapidamente maggiori quantità di latte.
6. Tratta l'artrosi
I benefici terapeutici del massaggio tuina si estendono ad alleviare i sintomi dell'osteoartrosi.
Secondo un piccolo studio del 2011, migliora la tensione muscolare dei muscoli flessori ed estensori nelle persone con artrosi del ginocchio. Il trattamento ha utilizzato manovre pistola, an, na e ca. I pazienti hanno ricevuto trattamenti tre volte alla settimana nel corso di nove mesi.
I pazienti hanno riscontrato un miglioramento del dolore, della rigidità e della funzionalità.
7. Facilita la sindrome del tunnel carpale
Secondo questo studio del 2010, il massaggio tuina può alleviare i sintomi della sindrome del tunnel carpale.
Le persone con sindrome del tunnel carpale che hanno ricevuto l'agopuntura con aghi caldi oltre al massaggio tuina hanno mostrato miglioramenti significativamente maggiori rispetto alle persone che sono state trattate con terapia e farmaci a blocchi ormonali.
8. Tratta i disturbi muscoloscheletrici
Il massaggio Tuina viene spesso utilizzato per migliorare la funzione e ridurre il dolore alle articolazioni, alle ossa e ai muscoli.
Una revisione e una meta-analisi del 2017 indicano l'efficacia del massaggio tuina nel trattamento dei disturbi muscolo-scheletrici. La tecnica si è dimostrata efficace nell'alleviare il dolore, soprattutto rispetto alla trazione, ai farmaci e alle terapie fisiche.
Le prove a sostegno di una migliore funzionalità non erano così forti come la riduzione del dolore. Sono necessarie ulteriori ricerche per espandere questi risultati.
9. Vantaggi problemi ai piedi dal diabete
Il massaggio Tuina può essere utile per le persone con diabete che hanno problemi ai piedi.
Uno studio del 2018 ha rilevato che il massaggio tuina combinato con un pediluvio della medicina cinese era terapeuticamente benefico per le persone con piede diabetico in stadio iniziale.
Le persone che hanno ricevuto il massaggio tuina e un pediluvio oltre alla medicina convenzionale hanno mostrato miglioramenti significativi rispetto alle persone che hanno ricevuto solo la medicina convenzionale.
10. Migliora la qualità della vita nei malati di cancro
Il massaggio Tuina è una valida opzione per le persone affette da cancro che vogliono gestire i sintomi legati alla malattia e al suo trattamento convenzionale.
Una meta-analisi del 2016 ha valutato l'effetto del massaggio tuina sul miglioramento dei sintomi e della qualità della vita delle persone malate di cancro. La meta-analisi ha anche esaminato gli effetti di:
- agopuntura
- Tai Chi
- qi gong
- musicoterapia a cinque elementi della medicina tradizionale cinese
Quando combinato con l'agopuntura, il massaggio tuina è stato efficace nel migliorare la qualità della vita nelle persone con cancro terminale. Il massaggio Tuina si è dimostrato efficace anche nell'alleviare il fastidio allo stomaco.
Sebbene il massaggio tuina si mostri promettente come terapia per curare le persone con cancro, è necessaria una ricerca più approfondita, poiché molti degli studi avevano dei limiti.
Scopri alcune delle tecniche di automassaggio per gli effetti collaterali dei trattamenti contro il cancro qui.
Effetti collaterali
Il massaggio Tuina è un trattamento sicuro ed è generalmente ben tollerato. Tuttavia, ricorda che non è un massaggio delicato o rilassante e potresti avvertire un certo disagio durante o dopo una sessione. Sono possibili lievi lividi.
Non è raccomandato per le persone che hanno fratture o sono inclini a fratture, infiammazione delle vene o qualsiasi tipo di ferita aperta. Inoltre, non è raccomandato per le persone con precedenti problemi alla schiena cronici, come la spondilite anchilosante.
Quando vedere un dottore
Parla con il tuo medico prima di aggiungere il massaggio tuina al tuo piano di trattamento se hai problemi di salute. Il medico potrebbe consigliarti di utilizzare il massaggio tuina come complemento al trattamento convenzionale.
Inoltre, possono raccomandare un altro trattamento alternativo da utilizzare insieme al massaggio tuina. Se si verificano effetti avversi o modifiche alle sue condizioni dopo un trattamento con tuina, ne parli con il medico.
La linea di fondo
Il massaggio Tuina è una tecnica curativa che offre una serie di benefici. Se sei interessato a provarlo, contatta un professionista certificato tramite l'American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Come con molte modalità di guarigione, il massaggio tuina funziona bene se combinato con altri trattamenti naturali e uno stile di vita sano. Il tuo medico potrebbe incoraggiarti a fare automassaggio, allungamenti ed esercizi da solo per aumentare i benefici di ogni trattamento.
