Panoramica
Il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi sono entrambi tipi popolari di terapia di massaggio. Sebbene ci siano alcune somiglianze, sono diverse l'una dall'altra. Le differenze sono:
- la pressione
- tecnica
- destinazione d'uso
- aree di interesse
Ecco ulteriori informazioni sulle differenze chiave tra questi due stili di massaggio, insieme a suggerimenti su come scegliere il terapista giusto per te.
Sul massaggio svedese
Il massaggio svedese è una delle tecniche di massaggio più comunemente offerte. A volte viene chiamato massaggio classico. La tecnica mira a favorire il rilassamento rilasciando la tensione muscolare.
Il massaggio svedese è più delicato del massaggio dei tessuti profondi e più adatto per le persone interessate al rilassamento e al sollievo dalla tensione.
Il massaggio svedese può sciogliere i muscoli tesi causati da attività quotidiane come sedersi al computer o fare esercizio. Può essere molto utile per le persone che mantengono molta tensione nel loro:
- parte bassa della schiena
- le spalle
- collo
Cosa succede durante un massaggio svedese?
Durante un massaggio svedese, i terapisti usano:
- impastare
- colpi lunghi
- movimenti circolari profondi
- movimenti articolari passivi
Queste tecniche hanno lo scopo di:
- rilassati
- stimolare le terminazioni nervose
- aumentare il flusso sanguigno e il drenaggio linfatico
Un massaggio tradizionale svedese coinvolge tutto il corpo. Inizierai sulla schiena o sullo stomaco e girerai a metà.
Se hai un'area che ti preoccupa particolarmente, come un collo stretto, puoi chiedere al tuo terapeuta di trascorrere più tempo in quest'area. A seconda delle tue preferenze, puoi chiedere al tuo massaggiatore di usare una pressione leggera, media o decisa.
Durante la maggior parte dei massaggi per tutto il corpo, l'aspettativa è che tu sia spogliato. Il tuo massaggiatore ti chiederà di spogliarti per il massaggio mentre aspettano fuori. Spetta a te tenere o meno la biancheria intima.
Il tuo massaggiatore coprirà il tuo corpo con un lenzuolo. Si tireranno indietro e lo regoleranno mentre si muovono. Sarai coperto per la maggior parte del tempo.
Il tuo massaggiatore userà un olio o una lozione per consentire stesure morbide e lunghe. Potrebbero anche chiederti se hai un profumo per aromaterapia preferito.
Informazioni sul massaggio dei tessuti profondi
Il massaggio dei tessuti profondi è simile al massaggio svedese, ma va oltre ed è destinato a uno scopo diverso.
Il massaggio dei tessuti profondi è più adatto per:
- atleti
- corridori
- persone con lesioni
Può funzionare anche per le persone con condizioni di dolore cronico come:
- fibromialgia
- mal di schiena lombare
Il massaggio dei tessuti profondi si rivolge agli strati interni del tuo:
- muscoli
- tendini
- fascia o tessuto connettivo denso
Il massaggio dei tessuti profondi utilizza molti degli stessi movimenti di carezza e impasto del massaggio svedese, ma c'è molta più pressione. Questa pressione a volte può essere dolorosa.
Per raggiungere il tessuto muscolare profondo, un terapista massaggerà strato per strato di muscoli, applicando sempre più pressione e impiegando tecniche speciali con le dita, i pugni e forse anche i gomiti per raggiungere e allungare quel tessuto profondo.
Questo tipo di massaggio facilita la guarigione rilasciando le aree contratte di muscoli e tessuti. Può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno ai tessuti molli e può aiutare a ridurre l'infiammazione.
Cosa succede durante un massaggio dei tessuti profondi?
Prima di un massaggio dei tessuti profondi, discuterai delle tue aree problematiche con il tuo terapista. Un massaggio dei tessuti profondi può essere completo o focalizzato su una sola area. Inizierai a sdraiarti sulla schiena o sullo stomaco e sotto un lenzuolo. Spetta a te determinare il tuo livello di svestizione.
I massaggi dei tessuti profondi iniziano come un massaggio rilassante più tradizionale. Dopo che i muscoli si sono riscaldati, il massaggiatore inizierà a lavorare in profondità nelle aree problematiche.
Oltre ai palmi delle mani, alla punta delle dita e alle nocche, il terapista può usare gli avambracci o i gomiti per aumentare la pressione.
È importante essere aperti con il tuo massaggiatore sul livello di pressione e disagio che desideri sopportare. Questo può essere diverso per alcune aree e durante il massaggio. Sentiti libero di comunicare con il tuo massaggiatore prima e durante il massaggio.
Alcuni massaggiatori trovano che il dolore sia controproducente per il processo e si aspettano che tu parli se il dolore è troppo.
Dovresti aspettarti una discreta quantità di dolore nei giorni successivi al massaggio dei tessuti profondi. Il tuo terapista potrebbe consigliarti di trattare con:
- ghiaccio
- calore
- allungamento
- Trova il massaggiatore giusto. Cerca un terapista che identifichi specificamente il tipo di massaggio che ti interessa come parte della loro pratica e del loro background. Se necessario, cerca qualcuno addestrato a trattare una condizione particolare, come infortuni sportivi, fibromialgia, artrite o gravidanza. Controlla anche se il terapeuta è autorizzato o certificato in base ai requisiti statali.
- Parla con il tuo terapista di eventuali lesioni. Sii chiaro sull'entità delle tue ferite, da quanto tempo stanno guarendo e qual è il tuo attuale livello di dolore.
- Parla dei tuoi livelli di comfort. Spiega al massaggiatore quali aree non vuoi che tocchi. Ad esempio, alcune persone si sentono a disagio con i glutei che vengono massaggiati.
- Parla dei tuoi obiettivi e delle tue aspettative. Vuoi solo rilassarti? Stai cercando di riprendersi da un infortunio?
- Discuti la pressione. Parla con il tuo terapista del livello di pressione migliore per te.
- Essere aperto. Fai sapere al tuo terapista se hai problemi di privacy o aree che non vuoi che vengano toccate.
- Riscaldamento.Se possibile, riscalda i muscoli facendo una doccia calda, immergendoti in una vasca idromassaggio o trascorrendo alcuni minuti in una sauna.
- Idrato. Bere molta acqua prima del massaggio.
Cosa fare prima del massaggio
Trovare il giusto massaggiatore
Prima di prenotare il tuo massaggio svedese o dei tessuti profondi, ecco alcune cose da considerare:
- È una cosa una tantum? Aiuterà il tuo terapista a sapere se i massaggi sono qualcosa che fai una o due volte l'anno o se fanno parte di un piano di trattamento a lungo termine.
- Hai una preferenza di genere? Alcune persone si sentono più a loro agio con un massaggiatore dello stesso sesso o di sesso opposto.
- Hai una preferenza di impostazione? Alcuni massaggi si svolgono in rilassanti centri estetici, mentre altri si svolgono in un ambiente di fisioterapia o palestra.
- Hai letto le recensioni? Prima di prenotare il tuo massaggio, leggi cosa hanno detto altre persone sul tuo potenziale terapista. Hanno già aiutato le persone con la tua condizione?
Quale massaggio funziona meglio?
I massaggi svedesi e quelli dei tessuti profondi sono molto simili. La differenza principale è il livello di pressione coinvolto. Se stai cercando relax e sollievo da muscoli tesi e tesi, il massaggio svedese è probabilmente giusto per te.
Se ti stai riprendendo da un infortunio, il massaggio dei tessuti profondi può essere una parte utile del tuo piano di trattamento.
Sentiti libero di fare domande prima di prenotare un massaggio e di comunicare il tuo feedback al tuo terapista durante un massaggio.
