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Cos'è l'inalazione di vapore?
L'inalazione di vapore è uno dei rimedi casalinghi più utilizzati per lenire e aprire le vie nasali e ottenere sollievo dai sintomi di un'infezione da raffreddore o sinusite.
Chiamata anche terapia a vapore, prevede l'inalazione di vapore acqueo. Si pensa che l'aria calda e umida agisca allentando il muco nelle vie nasali, nella gola e nei polmoni. Questo può alleviare i sintomi di vasi sanguigni infiammati e gonfi nelle vie nasali.
Anche se l'inalazione di vapore non cura un'infezione, come il raffreddore o l'influenza, può aiutarti a sentirti molto meglio mentre il tuo corpo combatte. Ma come con qualsiasi rimedio casalingo, è importante imparare le migliori pratiche in modo da non farti male durante il processo.
Quali sono i vantaggi dell'inalazione di vapore?
Un naso chiuso è innescato dall'infiammazione nei vasi sanguigni dei seni. I vasi sanguigni possono irritarsi a causa di un'infezione acuta delle vie respiratorie superiori, come un raffreddore o un'infezione sinusale.
Il principale vantaggio di respirare in vapore umido e caldo è che può aiutare ad alleviare la sensazione di irritazione e gonfiore dei vasi sanguigni nelle vie nasali. L'umidità può anche aiutare a fluidificare il muco nei seni, che consente loro di svuotarsi più facilmente. Questo può consentire al tuo respiro di tornare alla normalità, almeno per un breve periodo di tempo.
L'inalazione di vapore può fornire un sollievo temporaneo dai sintomi di:
- il Comune raffreddore
- l'influenza (influenza)
- infezioni del seno (sinusite infettiva)
- bronchite
- allergie nasali
Sebbene l'inalazione di vapore possa fornire un sollievo soggettivo dai sintomi di un raffreddore e di altre infezioni delle vie respiratorie superiori, in realtà non farà scomparire l'infezione più velocemente.
L'inalazione di vapore in realtà non uccide il virus responsabile dell'infezione. Nella migliore delle ipotesi, l'inalazione di vapore potrebbe farti sentire un po 'meglio mentre il tuo corpo combatte il raffreddore.
Una revisione di sei studi clinici che valutavano la terapia a vapore negli adulti con il comune raffreddore ha avuto risultati contrastanti. Alcuni partecipanti hanno avuto sollievo dai sintomi, ma altri no. Inoltre, alcuni partecipanti hanno sperimentato disagio all'interno del naso a causa dell'inalazione di vapore.
Un altro recente studio clinico ha esaminato l'uso dell'inalazione di vapore nel trattamento dei sintomi cronici dei seni. Lo studio, tuttavia, non ha rilevato che l'inalazione di vapore fosse benefica per la maggior parte dei sintomi dei seni, ad eccezione del mal di testa.
Sebbene i risultati degli studi clinici siano stati contrastanti, prove aneddotiche affermano che l'inalazione di vapore aiuta ad alleviare:
- mal di testa
- naso congestionato (chiuso)
- irritazione alla gola
- problemi respiratori causati dalla congestione delle vie aeree
- passaggi nasali secchi o irritati
- tosse
Come inalare il vapore
Avrai bisogno dei seguenti materiali:
- una grande ciotola
- acqua
- una pentola o un bollitore e un fornello o un forno a microonde per riscaldare l'acqua
- asciugamano
Ecco il processo:
- Riscalda l'acqua fino all'ebollizione.
- Versare con cautela l'acqua calda nella ciotola.
- Metti l'asciugamano sulla nuca.
- Attiva un timer.
- Chiudi gli occhi e abbassa lentamente la testa verso l'acqua calda finché non sei a circa 8-12 pollici di distanza dall'acqua. Fare molta attenzione per evitare di entrare in contatto diretto con l'acqua.
- Inspirate lentamente e profondamente attraverso il naso per almeno 2-5 minuti.
Non cuocere a vapore per più di 10-15 minuti per ogni sessione. Tuttavia, puoi ripetere l'inalazione di vapore due o tre volte al giorno se i sintomi persistono.
Puoi anche acquistare un inalatore di vapore elettrico (chiamato anche vaporizzatore) online o in farmacia. Per questi è sufficiente aggiungere acqua al livello indicato e collegare l'impianto. Il vaporizzatore utilizza l'elettricità per produrre vapore che si raffredda prima di uscire dalla macchina. Alcuni vaporizzatori sono dotati di una maschera incorporata che si adatta alla bocca e al naso.
I vaporizzatori a vapore possono sporcarsi rapidamente di germi, quindi dovrai lavarli spesso per prevenire la crescita di batteri e funghi. Lavare anche il secchio e il sistema di filtraggio ogni pochi giorni durante l'uso.
Effetti collaterali dell'inalazione di vapore
L'inalazione di vapore è considerata un rimedio casalingo sicuro se fatto bene, ma è assolutamente possibile farti del male involontariamente se non stai attento.
C'è il rischio di scottarsi se si entra in contatto con l'acqua calda. Il rischio maggiore è quello di far cadere accidentalmente la ciotola di acqua calda in grembo, che può causare gravi ustioni in aree sensibili.
Per evitare ustioni:
- Assicurati che la ciotola dell'acqua calda sia su una superficie piana e robusta e non possa essere rovesciata.
- Non agitare o appoggiarti alla ciotola.
- Evita che il vapore entri in contatto con gli occhi. I tuoi occhi dovrebbero essere chiusi e diretti lontano dal vapore.
- Tenere la ciotola di acqua calda fuori dalla portata dei bambini o degli animali domestici.
L'inalazione di vapore non è consigliata ai bambini a causa del rischio di ustioni. In effetti, uno studio ha rilevato che la maggior parte delle persone che hanno ricevuto ustioni dalla terapia inalatoria di vapore erano bambini. Tuttavia, puoi far sedere tuo figlio in un bagno pieno di vapore mentre fai scorrere l'acqua calda nella doccia per un effetto simile.
I sistemi di inalazione del vapore che puoi acquistare online o nei negozi sono generalmente più sicuri, poiché l'acqua è chiusa e non può facilmente versarsi sulla pelle.
Il cibo da asporto
L'inalazione di vapore può essere un modo efficace per liberare le vie nasali e respiratorie quando sei malato di raffreddore o influenza, ma in realtà non curerà la tua infezione. Il sistema immunitario del tuo corpo continuerà a svolgere la maggior parte del lavoro per sbarazzarsi del virus che causa i sintomi.
Come molti rimedi casalinghi, procedi sempre con un pizzico di sale. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per te.
Se provi fastidio, dolore o irritazione dall'uso della terapia a vapore, smetti di usarla e cerca altri modi per alleviare i sintomi.
Se ti senti sotto il tempo per più di una settimana o hai sintomi gravi, fissa un appuntamento con il tuo medico.
