Per iniziare: che cos'è il Rolfing?
Più del 30% degli adulti negli Stati Uniti vive con dolore cronico o grave. Se fai parte di quella statistica, sai quanto può essere devastante vivere con un dolore intenso o quotidiano.
Il trattamento del dolore cronico, definito come dolore che dura 12 settimane o più, dipende dalla causa sottostante. Ad esempio, per problemi muscoloscheletrici e infiammazioni, i farmaci antinfiammatori, il ghiaccio, il calore e lo stretching possono essere utili.
Per molte persone, l'assunzione di farmaci da prescrizione a lungo termine potrebbe non essere l'opzione migliore per trattare il dolore. La buona notizia è che ci sono altri metodi per gestire il dolore cronico.
Cose diverse funzionano per corpi e lesioni diversi: agopuntura, massaggio dei tessuti profondi, bagni di sale Epsom, diete antinfiammatorie, yoga e altro ancora.
Rolfing Structural Integration è una tecnica che le persone che vivono con il dolore quotidiano potrebbero non aver ancora esplorato. Sviluppato negli anni '60, il Rolfing sta tornando ad essere popolare nella comunità della salute alternativa.
Cos'è il Rolfing?
Per capire in che modo questo metodo aiuta le persone a ottenere sollievo dal dolore cronico, avrai bisogno di una panoramica del Rolfing e di come sia diverso dal semplice massaggio dei tessuti profondi.
Secondo il Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, il Rolfing è un metodo sistematico e olistico per manipolare il muscolo e la fascia per aiutare il corpo a tornare all'equilibrio strutturale in movimento e gravità.
Una volta che ciò accade, Rock afferma che i meccanismi naturali del corpo prendono il sopravvento e finiscono il lavoro di correzione di questi squilibri.
Ha senso, vero? Ma come fa il praticante a farlo?
"In una serie base di 10 sessioni di Rolfing, un praticante di Rolfing affronta sistematicamente i luoghi di tensione, disallineamento e movimento limitato che esistono all'interno del modello corporeo nel suo insieme", spiega Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer e membro della facoltà senior del Rolf Istituto di integrazione strutturale.
"A volte, dove senti dolore è un punto di tensione all'interno di uno schema più ampio", spiega Stolzoff. Ecco perché lavorare con l'intero schema può aiutare a diminuire il dolore che viene mantenuto o mantenuto in posizione dal ceppo.
In che modo il Rolfing è diverso da un massaggio dei tessuti profondi?
- Mentre il Rolfing potrebbe sembrare simile a un massaggio molto profondo, i praticanti di Rolfing massaggeranno i muscoli e la fascia non solo dove senti dolore, ma su tutto il corpo. L'obiettivo è fissare la postura e la struttura del tuo corpo in modo che il tuo corpo corregga eventuali squilibri persistenti che causano il dolore.
7 cose che dovresti sapere sul Rolfing se soffri di dolore cronico
Con il dolore cronico, ci sono buone probabilità che tu lotti per capire perché il tuo dolore persiste. Stolzoff dice che questa è una preoccupazione comune sia per il praticante che per la persona che cerca sollievo.
"Se il dolore causato da una forma di malattia grave può essere escluso, ci sono buone probabilità che Rolfing Structural Integration possa svolgere un ruolo positivo nel trattamento della condizione", afferma.
Ecco sette cose che Rock e Stolzoff dicono che dovresti sapere sul Rolfing e sul dolore cronico prima di decidere di andare avanti.
1. Il rolfing può aiutare il dolore cronico.
"Dovresti sapere che il Rolfing può essere un metodo non medico e non farmacologico efficace per affrontare il dolore neuromuscolare cronico", spiega Stolzoff.
L'Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center ha incorporato terapie alternative e complementari, tra cui il Rolfing, nelle loro pratiche.
Tuttavia, ci sono stati studi limitati sull'efficacia di Rolfing. Due piccoli studi nel 2014 e nel 2015 hanno scoperto che il Rolfing può ridurre i livelli di dolore per le persone con fibromialgia e lombalgia, almeno a breve termine.
2. Il rolfing non è una soluzione rapida.
"Ci è voluto del tempo per entrare nel dolore cronico, ci vorrà del tempo per riprendersi", spiega Rock. Il suo consiglio: sii paziente.
Una buona regola pratica, dice, è che per ogni anno di dolore, concediti un mese di sessioni settimanali. Anche se Rock dice che dovresti notare miglioramenti ad ogni sessione.
È anche probabile che avrai bisogno di apportare continui cambiamenti allo stile di vita per aiutare a mantenere e promuovere i cambiamenti dal Rolfing. "Questo può includere ergonomia, calzature, cuscini, yoga, nutrizione, ecc.", Spiega Rock.
3. Il rolfing affronta gli aspetti strutturali (pensa posturale) e funzionali (pensa al movimento) del dolore cronico.
Il rolfing può essere utile quando la rigidità cronica, la compressione dovuta a lesioni o interventi chirurgici, posture mantenute che inibiscono il movimento dei fluidi o movimenti ripetitivi mantengono alti i livelli di dolore.
4. Il Rolfing non dovrebbe mai essere doloroso.
Il rolf è spesso profondo e talvolta intenso e scomodo, eppure Rock dice che non dovrebbe mai essere doloroso. "Il rolf non dovrebbe mai essere più scomodo del dolore cronico in cui ti trovi già", spiega.
5. Il rolfing può rivelare altri luoghi di dolore.
Se hai avuto a che fare con dolore cronico, è probabile che sia l'area su cui concentri la maggior parte delle tue energie.
Tuttavia, con Rolfing, Stolzoff dice che scoprirai altri luoghi del tuo corpo che potrebbero avere un ruolo nel tuo dolore. Conoscere queste informazioni può essere utile nel tuo piano di trattamento generale.
6. Il Rolfing può scoprire emozioni profondamente radicate.
Rock dice di essere consapevole che potresti avere emozioni in superficie, dentro e fuori dal tavolo, poiché i tuoi tessuti trattengono e rilasciano la memoria muscolare. "Questo fa spesso parte del processo di guarigione, quindi per quanto strano possa sembrare, in realtà è utile", spiega.
7. Il Rolfing richiede un praticante esperto.
Il rolfing, soprattutto per il dolore cronico, deve essere eseguito da un professionista certificato e qualificato. Rock ti suggerisce di trovare un Rolfer con cui ti connetti poiché è un processo molto personale.
E la parte migliore? Non c'è praticamente alcun rischio nel provare il Rolfing e non ci sono effetti collaterali.
"Dico sempre ai miei clienti che si tratta di un esperimento", afferma Stolzoff. “Se funziona, allora fantastico. Ma se non lo fa, non c'è nulla di male ".
Per trovare un Rolfer certificato, visita il sito web del Rolf Institute.
