Trattare la psoriasi
La psoriasi è una malattia autoimmune ricorrente caratterizzata da macchie rosse e squamose sulla pelle.
Anche se colpisce la tua pelle, la psoriasi inizia in realtà nel profondo del tuo corpo nel tuo sistema immunitario.
Proviene dai tuoi linfociti T, un tipo di globuli bianchi. Le cellule T sono progettate per proteggere il corpo da infezioni e malattie. Quando queste cellule si attivano per errore e provocano altre risposte immunitarie, possono portare a sintomi di psoriasi.
Anche se non esiste una cura, esistono molti trattamenti per alleviare i sintomi della psoriasi. Ecco 10 modi per gestire i sintomi lievi comodamente da casa tua.
1. Assumere integratori alimentari
Gli integratori alimentari possono aiutare ad alleviare i sintomi della psoriasi dall'interno.
Secondo la National Psoriasis Foundation, olio di pesce, vitamina D, cardo mariano, aloe vera, uva dell'Oregon e olio di enotera aiutano ad alleviare i sintomi lievi della psoriasi.
È importante consultare il medico prima di assumere integratori per assicurarsi che non interferiscano con altre condizioni di salute che potresti avere o con i farmaci che stai assumendo.
2. Prevenire la pelle secca
Usa un umidificatore per mantenere umida l'aria di casa o dell'ufficio. Questo può aiutare a prevenire la secchezza della pelle prima che inizi.
Le creme idratanti per pelli sensibili sono anche ottime per mantenere la pelle elastica e prevenire la formazione di placche.
3. Evita le fragranze
La maggior parte dei saponi e dei profumi contengono coloranti e altre sostanze chimiche che possono irritare la pelle. Possono farti avere un buon odore, ma possono anche infiammare la psoriasi.
Evita tali prodotti quando puoi o scegli quelli con l'etichetta "pelle sensibile".
4. Mangia in modo sano
La dieta può svolgere un ruolo nella gestione della psoriasi.
L'eliminazione di carne rossa, grassi saturi, zuccheri raffinati, carboidrati e alcol può aiutare a ridurre le fiammate innescate da tali alimenti.
I pesci d'acqua fredda, i semi, le noci e gli acidi grassi omega-3 sono noti per la loro capacità di ridurre l'infiammazione. Questo può essere utile per gestire i sintomi della psoriasi.
L'olio d'oliva può anche avere benefici lenitivi se applicato localmente sulla pelle. Prova a massaggiare alcuni cucchiai sul cuoio capelluto per sciogliere le placche fastidiose durante la tua prossima doccia.
5. Metti a bagno il tuo corpo
L'acqua calda può essere irritante per la pelle. Tuttavia, un bagno tiepido con sale Epsom, olio minerale, latte o olio d'oliva può lenire il prurito e infiltrarsi su squame e placche.
Idratare subito dopo il bagno per un doppio beneficio.
6. Prendi dei raggi
La fototerapia prevede l'esposizione della pelle alla luce ultravioletta sotto la supervisione di un medico.
La luce ultravioletta può aiutare a rallentare la crescita delle cellule della pelle innescate dalla psoriasi. Questo tipo di terapia richiede spesso sessioni costanti e frequenti.
Va notato che i lettini abbronzanti non sono un mezzo per ottenere la terapia della luce. Troppa luce solare può effettivamente peggiorare la psoriasi.
La terapia della luce deve essere sempre eseguita sotto la supervisione di un medico.
7. Riduci lo stress
Qualsiasi condizione cronica come la psoriasi può essere una fonte di stress, che a sua volta può peggiorare i sintomi della psoriasi.
Oltre a ridurre lo stress quando possibile, considera di incorporare pratiche di riduzione dello stress come lo yoga e la meditazione.
8. Evita l'alcol
L'alcol è un fattore scatenante per molte persone che hanno la psoriasi.
Uno studio del 2015 ha rilevato un aumento del rischio di psoriasi tra le donne che bevevano birra non leggera. Coloro che bevevano almeno cinque birre non leggere a settimana avevano quasi il doppio delle probabilità di sviluppare la psoriasi rispetto alle donne che non bevevano.
9. Prova la curcuma
Le erbe sono comunemente usate per trattare molte condizioni.
È stato scoperto che la curcuma aiuta a ridurre al minimo le riacutizzazioni della psoriasi. Può essere assunto in forma di pillola o integratore o spruzzato sul cibo.
Parla con il tuo medico dei potenziali benefici per te. Il dosaggio approvato dalla FDA di curcuma è compreso tra 1,5 e 3,0 grammi al giorno.
10. Smetti di fumare
Evita il tabacco. Il fumo può aumentare il rischio di psoriasi.
Se hai già la psoriasi, può anche rendere i tuoi sintomi più gravi.
Il cibo da asporto
Non esiste una sola risposta per tenere a bada i sintomi della psoriasi. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra.
Alcune opzioni di trattamento possono avere effetti collaterali negativi per condizioni preesistenti diverse dalla psoriasi.
Ricorda che mentre questi rimedi casalinghi per la psoriasi possono aiutare con i casi lievi, la terapia prescritta è necessaria per i casi più gravi. Parla con il tuo medico prima di cercare un trattamento da solo.
“Cambiare la mia dieta ha fatto un'enorme differenza per la mia psoriasi. Sono andato a una dieta per perdere peso e un effetto collaterale inaspettato e molto gradito di questo è stato che i miei gomiti si sono schiariti notevolmente! "
- Clare, convive con la psoriasi
