Digitopressione
La tensione muscolare e l'affaticamento della schiena sono cause comuni di dolore al collo. Anche le articolazioni usurate e la cartilagine danneggiata possono essere un fattore. Il dolore al collo di solito si concentra su una posizione nel collo, ma può anche essere disperso. Questo tipo di dolore può assumere la forma di rigidità o spasmi.
Per secoli, le persone si sono rivolte alla riflessologia e alla digitopressione per alleviare il dolore al collo. La digitopressione identifica i punti del corpo che possono essere massaggiati e stimolati per alleviare le condizioni di salute.
Il trattamento del dolore al collo con la riflessologia è ancora in fase di valutazione per la sua efficacia clinica, ma prove aneddotiche suggeriscono che funzioni per alcune persone. Continua a leggere per saperne di più sui punti di pressione che potrebbero alleviare il dolore al collo.
La scienza dietro i punti di pressione e il dolore al collo
L'agopuntura è stata ampiamente studiata come trattamento per il dolore al collo. Mentre ci sono alcune prove che l'agopuntura funziona per il dolore al collo, la digitopressione non è universalmente accettata come trattamento per il dolore al collo. I ricercatori si chiedono, ad esempio, se gli aghi dell'agopuntura stimolino le sostanze chimiche nel corpo che forniscono sollievo dal dolore. Se è davvero così, stimolare i punti di pressione con il massaggio anziché con gli aghi non fornirebbe lo stesso sollievo dal dolore.
Ma questo non vuol dire che la digitopressione dovrebbe essere esclusa come trattamento olistico per il dolore al collo. Stimolare i punti di pressione può alleviare il dolore al collo e lenire i muscoli doloranti. Secondo diverse revisioni della letteratura scientifica, la risposta è che semplicemente non lo sappiamo.
Punti di pressione per il dolore al collo
Per provare la digitopressione per alleviare il dolore al collo, segui questi passaggi:
- Rilassati e inspira profondamente. Sii consapevole di scegliere un ambiente confortevole e tranquillo per praticare il trattamento di digitopressione.
- Usa una pressione decisa e profonda per massaggiare i punti di pressione che hai identificato per trattare il dolore al collo. È meglio ruotare le dita con un movimento circolare o su e giù per tre o quattro minuti in ogni punto, concentrandosi su uno alla volta. Se senti un forte aumento del dolore in qualsiasi parte del tuo corpo durante il trattamento, fermati immediatamente.
- Ripeti il massaggio durante la giornata se ritieni che siano efficaci. Non c'è limite al numero di volte al giorno che puoi praticare la digitopressione.
Di seguito è riportato un elenco di punti di pressione per diversi tipi di dolore al collo. Ricorda che in riflessologia l'intero corpo è interconnesso. Ciò significa che non è raro stimolare una parte del corpo per attivare o allineare un'altra parte del corpo.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing è nei muscoli della spalla, circa a metà strada tra il collo e il punto in cui iniziano le braccia. Questo punto è stato utilizzato in studi di agopuntura di successo su mal di testa e tensione muscolare. Jian Jing può anche trattare con successo il dolore di un collo irritato o rigido. Nota che stimolare questo punto può indurre il travaglio, quindi non stimolarlo per alleviare il dolore al collo durante la gravidanza.
He Gu (L14)
Il punto He Gu si trova sulla piega "ragnatela" della pelle tra il pollice e l'indice. I riflessologi affermano che stimolare questo punto può alleviare il dolore in molte parti diverse del corpo, compreso il collo. Nota: se sei incinta, evita di stimolare questo punto.
Wind Pool (Feng Chi / GB20)
Feng Chi è dietro il lobo dell'orecchio, verso la parte superiore del collo e la base del cranio. I riflessologi usano questo punto per trattare tutto, dalla stanchezza al mal di testa. Stimolare questo punto di pressione può migliorare il torcicollo causato dal dormire in una posizione scomoda.
Zhong Zu (TE3)
Il punto Zhong Zu si trova tra le nocche sopra il mignolo e l'anulare. Questo punto di pressione può stimolare diverse parti del cervello quando viene attivato, favorendo la circolazione e il rilascio della tensione. Stimola questo punto per alleviare il dolore al collo causato da tensione o stress.
Il pilastro del paradiso
Questo punto si trova su entrambi i lati del collo, alla base del cranio ea circa due pollici dalla parte superiore del punto in cui inizia la spina dorsale. (È proprio sopra le spalle.) Stimolare questo punto può rilasciare congestione e gonfiore dei linfonodi che possono causare dolore al collo.
Punti di pressione per il dolore al collo
Porta via
La digitopressione e la riflessologia possono integrare altri efficaci rimedi casalinghi per alleviare il dolore al collo, come un impacco caldo, esercizi di stretching e farmaci antidolorifici da banco. La buona notizia è che con il riposo e la cura di sé, la maggior parte dei dolori al collo si risolve da sola entro uno o due giorni.
Il dolore al collo ricorrente potrebbe indicare un problema con la sistemazione del sonno o la quantità di stress nella tua vita, oppure potrebbe essere il risultato di fare esercizi in modo errato. Tieni d'occhio qualsiasi dolore che provi e contatta il tuo medico se divampa costantemente o peggiora.
Se sei incinta e soffri di mal di collo, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento prima di provare la digitopressione su te stesso.
Se il dolore al collo è il risultato di un infortunio o di un incidente d'auto, non cercare di trattarlo da solo con riflessologia o un altro rimedio. Assicurati di ottenere la documentazione e le cure da un medico e di seguire qualsiasi test o terapia fisica raccomandata.
