Mantieni questi siti e numeri sulla composizione rapida per quando hai più bisogno di supporto.
Se ti aspetti una nuova aggiunta alla famiglia, probabilmente hai già ricevuto molte cose carine per il tuo bambino. Ma ti darò qualcos'altro: il dono dell'informazione.
Lo so, lo so. Non è così divertente come coperte fasciate e cornici per foto ricordo. Ma credimi. Dopo l'arrivo del bambino, la merda diventa reale. Non sai mai, se è il tuo primo o quarto, quali ostacoli particolari dovrai affrontare o il tipo di supporto di cui avrai bisogno.
È qui che entra in gioco questa pratica guida di elementi essenziali. Ci sono alcune risorse elencate che spero vengano utilizzate da tutti. Ci sono alcune risorse elencate che spero che nessuno debba usare. Ad ogni modo, è tutto incluso qui, senza giudizio.
In quanto doula dopo il parto, è mio compito e privilegio sostenere i nuovi genitori quando sono più vulnerabili. Fornire risorse è una parte enorme di questo. (Meno tempo che intorpidisce la mente per setacciare l'abisso online, più tempo con la tua famiglia: Sì!) Spero di poter fare lo stesso per te.
Dopotutto, ci vuole un villaggio. E di questi tempi, quel villaggio è un mosaico di risorse reali e online.
Emergenze
Per prima cosa: aggiungi il numero di telefono del pediatra ai preferiti del telefono nel caso in cui tu abbia dubbi sul bambino. Sapere dove si trova l'ospedale o il centro di cure urgenti 24 ore su 24 più vicino.
Lo stesso vale per te. Non esitate mai a chiamare il vostro fornitore, in particolare se si verifica il seguente dopo il parto: se si passa un coagulo più grande di una prugna, immergersi in più di un tampone all'ora o avere febbre, brividi, nausea o battito cardiaco accelerato. Ognuno di questi può essere segno di emorragia postpartum.
In caso di alterazioni della vista, vertigini o forti mal di testa, chiama immediatamente il tuo fornitore. Questi sintomi possono essere segni di preeclampsia postpartum.
Supporto e guida generale
Sono un grande fan di toccare Facebook per trovare nuovi gruppi di genitori locali per quartiere, così come gruppi nazionali / internazionali per interesse. Usali per supporto, consiglio, sfogo o incontri fisici, che sono particolarmente utili quando sei a casa da solo in quelle prime settimane o mesi. Il tuo ospedale probabilmente offrirà anche un nuovo gruppo di genitori.
- L'allattamento al seno. La Leche League è il gruppo di supporto all'allattamento più conosciuto e diffuso. (Maggiori informazioni sull'allattamento di seguito.) Ha capitoli in quasi ogni città e città ed è un'incredibile risorsa gratuita - per approfondimenti e potenziali amici.
- Parto cesareo. L'International Cesarean Awareness Network (ICAN) ha gruppi locali e un gruppo Facebook chiuso per coloro che cercano supporto, indipendentemente dal fatto che tu abbia avuto un taglio cesareo programmato, un taglio cesareo di emergenza o un VBAC.
- Ansia e depressione postpartum. Postpartum Support International (PSI) fornisce una serie di risorse per la salute mentale (ne parleremo più avanti), ma apprezzo particolarmente gli incontri settimanali online che tiene per problemi di umore perinatale e caregiver militari.
- Maternità surrogata. Se stai usando (o hai usato) un surrogato e stai cercando di entrare in contatto con altri genitori di maternità surrogata, potresti voler controllare il gruppo di Facebook Surrogates and Intended Parents, che vanta quasi 16.000 membri.
- Adozione. Il North American Council on Adoptable Children (NACAC) offre un indice dei gruppi di sostegno dei genitori adottivi per stato. Vale la pena notare che la depressione post-adozione è una condizione molto reale, di cui alcuni trovano difficile discutere apertamente. Se hai difficoltà, potresti trovare utili questi forum e queste informazioni dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.
Domande sui farmaci: posso prenderlo?
Ho scritto di integratori dopo il parto e di popolari erbe per l'allattamento qui su Healthline, ma se ti stai ancora chiedendo: "Posso prenderlo?" utilizzare queste due risorse per lo scoop clinico:
- LactMed. Questo è il database dei farmaci e dell'allattamento dell'Istituto nazionale di sanità. (C'è anche un'app!)
- MotherToBaby.Se hai una domanda su un farmaco o altra sostanza durante il periodo perinatale, questa organizzazione non profit può probabilmente aiutarti. Leggi le schede informative pertinenti sul sito o contattali direttamente tramite chiamata, testo, e-mail o chat dal vivo per parlare gratuitamente con uno specialista.
Salute mentale
C'è una certa quantità di "Non mi sento me stesso" che è normale dopo il parto. Ma come fai a sapere se ciò che senti è normale o qualcosa di cui preoccuparti? Soprattutto quando il blues postpartum, la depressione, l'ansia e la psicosi possono manifestarsi in modo molto diverso per ogni individuo.
Si stima che fino al 15% delle donne in gravidanza e dopo il parto soffra di depressione. Se non sei sicuro, puoi iniziare con questo rapido quiz. È un questionario standard che molte doule usano per le visite in gravidanza e dopo il parto.
- Se sei preoccupato per le tue risposte o per i sentimenti che il quiz solleva, contatta il tuo fornitore, un professionista della salute mentale di fiducia o chiama la linea diretta nazionale per la depressione postpartum al numero 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
- PSI offre anche una miriade di risorse. Penso che siano il miglior punto di riferimento per le domande sulla salute mentale. Puoi chiamare la linea di assistenza al numero 1-800-944-4773 o trovare assistenza nelle vicinanze tramite il loro elenco stato per stato.
- Se ti senti in pericolo immediato, chiama il 911, i servizi di emergenza locali o la National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255.
Allattamento al seno e allattamento
Per le mamme che scelgono di allattare, il supporto per l'allattamento tende ad essere breve e di breve durata in ospedale e non esiste un follow-up formale dell'allattamento una volta tornati a casa.
Il 60% delle neo mamme smette di allattare prima del previsto a causa delle difficoltà dell'allattamento al seno. E solo il 25% dei bambini viene allattato esclusivamente al seno per 6 mesi.
L'allattamento al seno è un lavoro duro e richiede pratica e tenacia. Forse hai a che fare con problemi ai capezzoli (piatti, invertiti o pronunciati possono essere molto complicati), problemi di aggancio o scarsità di offerta, in particolare se hai avuto complicazioni, un parto prematuro o stai affrontando lo stress di un ritorno precoce lavorare.
- L'American Academy of Pediatrics offre una serie completa di domande e risposte sui problemi comuni dell'allattamento al seno.
- Stanford Medicine ha una piccola ma potente raccolta di video sull'allattamento al seno utili da guardare quando sei incinta o sei appena dopo il parto e stai cercando di prendere la mano.
- Se il supporto di persona è più veloce, La Leche League, come menzionato sopra, è molto diffuso ed è gratuito!
Credo fermamente che ogni persona dopo il parto dovrebbe investire in un consulente per l'allattamento se a) è finanziariamente possibile e / o b) il tuo cuore è concentrato sull'allattamento al seno. Valgono il loro peso in oro (liquido).
Consiglio sempre di consultare prima il tuo pediatra per esperti locali e di fiducia. Come alternativa, puoi cercare un consulente per l'allattamento IBCLC locale. Gli IBCLC hanno il più alto livello di formazione possibile.
Detto questo, ci sono molti altri livelli di certificazione e, combinati con l'esperienza pratica (letterale), non c'è motivo per cui non possano esserti ugualmente utili. Ecco una rapida carrellata della zuppa alfabetica delle designazioni di allattamento che potresti incontrare:
- CLE: educatore certificato per l'allattamento
- CLS: Specialista in lattazione certificato
- CLC: Consulente certificato per l'allattamento
Ciascuna delle designazioni di cui sopra rappresenta almeno 45 ore di formazione sull'allattamento, seguite da un esame.
- IBCLC: Consulente per l'allattamento certificato da International Board
Questo livello significa almeno 90 ore di formazione sull'allattamento, insieme a un esame completo.
Salute del pavimento pelvico
Come ho scritto in una colonna precedente sulla salute del pavimento pelvico dopo il parto, il parto non ti rende automaticamente destinato a una vita di incidenti con la pipì quando starnutisci, ridi o tossisci.
Salvo circostanze attenuanti, non dovresti avere problemi di perdite dopo 6 settimane per un parto semplice o dopo 3 mesi se hai avuto traumi significativi legati al parto o alla lacrimazione. Se lo fai, è il momento di cercare un fisioterapista del pavimento pelvico.
- Ci sono due directory che puoi utilizzare per trovare uno specialista vicino a te: in primo luogo, l'American Physical Therapy Association (APTA). Filtra per "salute delle donne" e cerca qualcuno con DPT e WCS per nome.
- Poi c'è la directory dell'Herman & Wallace Pelvic Rehabilitation Institute. Questi fornitori hanno una formazione incredibile. Vedrai anche un'ulteriore designazione di PRPC per la certificazione di professionista della riabilitazione pelvica, che è specifica per Herman & Wallace.
Sebbene ci siano letteralmente migliaia di tutorial online ed esercizi utili tramite YouTube e influencer di Instagram, non dovrebbero essere da dove inizi.
Devi sapere cosa sta succedendo nello specifico il tuo corpo prima di provare qualsiasi mossa. (Ad esempio, i kegel non fanno bene a tutti!) Cerca prima informazioni professionali e poi esplora se necessario.
Doula postpartum
Ovviamente, io stesso come doula postpartum, sono di parte quando dico quanto segue, ma credo che sia vero al 100%: ogni famiglia può trarre vantaggio dall'avere una doula postpartum.
Gli studi hanno dimostrato che il supporto della doula può aiutare a ridurre il tasso di disturbi dell'umore postpartum, migliorare il successo dell'allattamento al seno e può avere esiti positivi significativi per l'intera famiglia.
Per trovare una doula postpartum certificata nella tua zona, controlla gli elenchi nazionali di DONA International. Divulgazione completa: sono certificato e membro di DONA International. Ci sono molte altre organizzazioni e collettivi di doula postpartum ugualmente credibili. Qualunque sia l'organizzazione e chiunque tu scelga, ti consiglio di optare per qualcuno certificato e informarti sulla loro formazione, oltre a chiedere referenze.
E un momento di autopromozione: gestisco una newsletter settimanale che fornisce informazioni e indicazioni basate su prove per il quarto trimestre. È breve, scattante e include letture interessanti della settimana. Puoi saperne di più qui.
Servizi aggiuntivi
- Beni domestici e sicurezza ambientale. Se sei preoccupato per la cura della pelle e i prodotti per la casa che usi durante la gravidanza e dopo il parto, l'Environmental Working Group ha un database estremamente utile di prodotti valutati. Vai al menu a discesa nella scheda Bambini e mamme. Troverai molte lozioni, saponi, shampoo e creme per pannolini popolari classificati in base alla tossicità.
- Nutrizione. Il programma speciale di nutrizione supplementare per donne, neonati e bambini (WIC) non solo aiuta con cibo sano per mamme e bambini, ma fornisce anche risorse ai nuovi genitori come screening sanitari e consulenza per l'allattamento al seno. Scopri di più qui.
- Disturbo da uso di oppioidi. L'uso di oppioidi durante la gravidanza è quadruplicato e l'abuso di sostanze è un fattore che contribuisce alle morti perinatali. Se hai bisogno di aiuto - trovare una struttura di trattamento, un gruppo di supporto, un'organizzazione della comunità o un'altra risorsa - contatta la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e la salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-HELP. È riservato, gratuito e disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Mandy Major è una madre, doula postpartum PCD (DONA) certificata e co-fondatrice di Major Care, una startup di telemedicina che offre cure doula a distanza per i nuovi genitori. Segui @majorcaredoulas.
