La gravidanza può innescare tutti i tipi di insicurezze sul tuo corpo in crescita e paure di aumentare di peso.
Sebbene il numero più alto sulla bilancia in genere significhi che stai nutrendo il tuo corpo e il tuo bambino, alcune persone limitano il loro apporto calorico e l'esercizio fisico all'eccesso nel tentativo di prevenire l'aumento di peso durante la gravidanza.
Questo può essere pericoloso per te e il tuo bambino. Ecco uno sguardo più da vicino sul perché.
Cos'è la pregoressia?
Pregoressia è un termine della cultura pop che i media hanno coniato per descrivere le persone incinte che riducono le calorie e fanno esercizio in eccesso per controllare l'aumento di peso della gravidanza.
Sfortunatamente, il termine è diventato virale nel 2008, dopo che le pubblicazioni cartacee ei media televisivi hanno iniziato a usarlo per parlare della vita delle donne alla moda di New York City ansiose di ottenere un corpo perfetto in gravidanza.
Sebbene alcune persone al di fuori della comunità medica e della salute mentale possano usare questo termine, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, doppia certificazione in ostetricia / ginecologia e medicina materna fetale, direttore dei servizi perinatali presso NYC Health + Hospitals / Lincoln, dice che è importante sottolineare che la pregoressia non è un termine medico.
"Pregorexia, che è una combinazione di due parole - gravidanza e anoressia - è usata per descrivere una persona che ha una paura innaturale di aumentare di peso durante la gravidanza", dice. A causa di questa paura, Gaither dice che un genitore in attesa potrebbe non nutrire adeguatamente se stesso o il suo feto in via di sviluppo.
Anche se la pregoressia non è una condizione medica, è risaputo che molte persone rimuginano sul proprio peso e si impegnano in una dieta estrema e in routine di esercizi fisici durante la gravidanza. Inoltre, una piccola percentuale di questi individui affronterà un disturbo alimentare durante la gravidanza.
Sintomi e segnali di pericolo di un disturbo alimentare durante la gravidanza
Alcuni dei sintomi e dei segnali di pericolo più comuni che indicano che potresti avere a che fare con un disturbo alimentare durante la gravidanza includono:
- esercizio eccessivo fino all'esaurimento
- riluttanza a modificare la tua routine di esercizi
- limitare l'assunzione di cibo
- conteggio compulsivo delle calorie
- abbuffate
- spurgo - vomito autoindotto o uso di lassativi
- provare vergogna e senso di colpa per l'aumento di peso
- mangiare da solo
- pesandosi più volte al giorno
- guadagnando poco o nessun peso
- esprimere paure riguardo al peso, alla forma o alle dimensioni del corpo
- fatica cronica
- vertigini e svenimento
Inoltre, Heather Maio, PsyD, assistente vicepresidente dei servizi clinici e di ammissione al Renfrew Center, afferma che le persone con disturbi alimentari in gravidanza possono:
- evitare situazioni sociali con la famiglia e gli amici
- evitare di andare agli appuntamenti di routine dal medico
- sentirsi disconnesso dal bambino che cresce all'interno dell'utero
"La combinazione di questi fattori può portare ad un aumento della depressione, ansia o paure eccessive per la salute e il benessere del feto", aggiunge.
Cause di alimentazione disordinata in gravidanza
Sebbene non ci sia una chiara causa per questo, Maio afferma che i professionisti della salute mentale vedono questi comportamenti in alcune gravidanze.
"Tendiamo a vedere comportamenti come cercare di controllare il peso attraverso forme estreme di restrizione ed esercizio fisico in persone che stanno attualmente lottando con un disturbo alimentare, qualcuno che ha precedentemente lottato con un disturbo alimentare o coloro che non sono stati diagnosticati ma potrebbero averlo ha lottato con significativi disturbi dell'immagine corporea o con un impulso alla magrezza per tutta la vita ", dice.
Quando il tuo corpo inizia a cambiare durante la gravidanza, Maio dice che potresti sentire la pressione dei partner, dei membri della famiglia, dei coetanei e della società per guadagnare una quantità minima di peso e rimanere "in salute" mantenendo un rigoroso percorso di fitness per tutti i 9 mesi.
Effetti dell'alimentazione disordinata
Affrontare un disturbo alimentare durante la gravidanza può far sembrare quei 9 mesi un'eternità.
Tra la gestione dei sintomi fisici ed emotivi della gravidanza, la preparazione al parto e la pianificazione dell'arrivo di un nuovo bambino, molti genitori in attesa si trovano esausti e devono affrontare le sfide della gestione di un disturbo alimentare.
Per questo motivo, una conversazione premurosa con un terapista o un medico può aiutarti a capire gli effetti che un'alimentazione disordinata può avere su di te e sul tuo bambino.
Alcuni degli esiti più gravi per entrambi, secondo Gaither, includono la perdita ossea in te, la possibilità di limitazioni della crescita nel tuo feto in via di sviluppo, il potenziale di problemi di sviluppo fetale e il basso peso alla nascita a causa della mancanza di nutrienti.
"Le persone che hanno a che fare con un'alimentazione disordinata o un esercizio fisico eccessivo possono provare più stanchezza rispetto alla media delle persone in gravidanza", afferma Leela R. Magavi, MD, psichiatra di Hopkins e direttore medico regionale presso la Community Psychiatry.
A causa di anomalie elettrolitiche e disidratazione, potrebbero verificarsi anche capogiri ed episodi sincopali. Magavi dice anche che il peso ridotto e i nutrienti potrebbero aumentare il rischio di travaglio prolungato e aborto spontaneo.
Perché l'aumento di peso è importante durante la gravidanza
L'idea di aumentare di peso può essere terrificante, ma è un passaggio fondamentale nel processo di gravidanza.
Secondo l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), "la quantità di peso acquisita durante la gravidanza può influire sulla salute immediata e futura di una donna e del suo bambino".
Sebbene ogni corpo sia diverso, la raccomandazione per l'aumento di peso medio durante la gravidanza è compresa tra 11 e 40 libbre, che dipende principalmente dall'indice di massa corporea (BMI) pre-gravidanza, secondo l'ACOG.
L'aumento di peso medio di fascia alta riflette la raccomandazione per una persona che inizia la gravidanza con un peso corporeo inferiore, che equivale a un BMI inferiore a 18,5.
L'aumento di peso medio di fascia bassa riflette la raccomandazione per una persona che ha una diagnosi di obesità pre-gravidanza, che equivale a un BMI di 30 o superiore.
Se stai cercando di limitare l'apporto calorico o l'esercizio in eccesso, potresti guadagnare meno della quantità di peso raccomandata in gravidanza.
Quando ciò accade, il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) afferma che sei a maggior rischio di partorire un bambino troppo piccolo, il che potrebbe comportare:
- difficoltà ad iniziare l'allattamento al seno
- un aumento del rischio di malattia
- ritardi nello sviluppo
Trattamento per un'alimentazione disordinata durante la gravidanza
Chiedere aiuto è qualcosa che molte persone alle prese con un disturbo alimentare evitano a tutti i costi. Ed essere incinta non fa che aumentare il desiderio di nascondere le tue paure e ansie riguardo al cibo, all'esercizio fisico e al tuo corpo.
Ma è importante chiedere aiuto se stai lottando con l'immagine del corpo o un'alimentazione disordinata durante la gravidanza.
Maio consiglia di essere aperto e onesto con il tuo partner o la tua rete di supporto e il tuo ostetrico / ginecologo su qualsiasi depressione, ansia o paure che potresti provare. "Sii specifico con il tuo medico su ciò che sei e non stai mangiando, e esattamente quanto stai esercitando. Non aspettare che te lo chiedano ", dice.
Un ginecologo può monitorare la tua salute fisica e la salute del bambino, mentre ti aiutano a trovare un terapista della salute mentale specializzato nel trattamento di un'alimentazione disordinata.
Se in passato hai lavorato con un terapista, prendi in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento per discutere le tue preoccupazioni.
Se questi problemi sono nuovi e non sei sicuro di dove cercare aiuto, la National Eating Disorders Association (NEDA) dispone di elenchi di fornitori che puoi cercare in base alla tua posizione.
Hanno anche una grande quantità di informazioni su:
- problemi alimentari
- dipendenza da esercizio
- altri problemi relativi all'immagine del corpo
Altri consigli per una gravidanza sana
Se scegli di iniziare la terapia, partecipa agli appuntamenti programmati e assicurati che tutti i tuoi fornitori comunichino tra loro.
Maio suggerisce anche di informarti sui bisogni nutrizionali del tuo bambino e di consultare un dietologo registrato, preferibilmente uno che ha esperienza con disturbi alimentari, se è necessario un maggiore supporto nutrizionale.
Oltre alle cure mediche e per la salute mentale, Maio consiglia di trovare modi per entrare in contatto con il bambino che cresce nel tuo corpo, aiutandoti ad amare e ad accettare il tuo corpo incinta. Puoi iniziare parlando con il tuo bambino.
"Più ti senti connesso con il bambino che cresce dentro di te, meno angoscia potresti provare per i cambiamenti ad esso associati", dice Maio. È anche utile trovare rassicurazione sapendo che i cambiamenti del tuo corpo sono temporanei.
Dopo la nascita del bambino, Maio dice che è utile incontrare il tuo dietologo e terapista per discutere di modi sani per nutrire il tuo corpo, soprattutto se stai allattando.
"Iscriviti allo yoga prenatale o alle attività aerobiche a basso impatto, specifiche per le esigenze delle persone incinte, per mantenere il tuo corpo forte per il parto e ricordati di coccolarti quando puoi: fai cose che ti fanno sentire bene e ti aiutano a rilassarti", lei dice.
Il cibo da asporto
Sebbene "pregoressia" non sia un termine medico, porta consapevolezza all'importanza dell'aumento di peso durante la gravidanza.
Impegnarsi in comportamenti come l'esercizio fisico eccessivo, limitare le calorie o evitare contesti sociali che coinvolgono il cibo potrebbero essere indicativi di qualcosa di molto più serio.
Ecco perché è essenziale parlare con il medico, l'ostetrica o il terapista di qualsiasi preoccupazione, ansia o paura che stai vivendo.
Ricorda, non sei solo.
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