Quanto è doloroso il parto, davvero?

Gemiti, urla e imprecazioni. Questi sono alcuni dei suoni piacevoli comunemente associati al parto.

Probabilmente hai visto la nascita rappresentata graficamente in televisione, o se sei incinta, tutta la tua famiglia e i tuoi amici potrebbero aver deciso di condividere con te le loro strazianti storie di nascita. Se sei come la maggior parte delle donne, questo ha portato a molta paura per la quantità di dolore che dovrai affrontare durante il travaglio.

Ma questa è davvero la verità sulla nascita? Quanto dolore proverai effettivamente? Puoi fare qualcosa per diminuire quel dolore? Sebbene la nascita sia diversa per tutti, abbiamo le informazioni, i suggerimenti e i trucchi per aiutarti a sentirti preparato per il dolore del parto.

Quanto è doloroso il parto?

L'esperienza di ogni persona con la nascita sarà diversa. Il dolore è soggettivo e può variare notevolmente. Ciò significa che potresti avere un'esperienza di dolore molto diversa anche da tua madre o tua sorella.

È importante ricordare che il dolore del parto è gestibile e sono disponibili misure di sollievo dal dolore sia medicate che più olistiche come la visualizzazione e il massaggio.

Nonostante quello che potresti aver visto su YouTube o altrove, non esiste un'unità affidabile per misurare il dolore. Negli anni '40, i ricercatori cercarono di utilizzare un dispositivo noto come dolorimetro, che utilizzava il calore di una fonte di luce, per stabilire i livelli di dolore.

Tuttavia, questa misurazione è caduta in disgrazia con la crescente evidenza che il dolore non dipende esclusivamente da una sensazione fisica isolata. Piuttosto, è influenzato dalle paure, dall'umore, dai ricordi e dalla personalità di una persona, nonché da fattori come la durata e l'esperienza complessiva della fonte del dolore.

Il tuo medico probabilmente ti chiederà di monitorare e quantificare il tuo dolore valutandolo su una scala. Possono discutere l'intensità del dolore e le tue sensazioni sulla tua capacità di affrontarlo o gestirlo. Queste informazioni li aiuteranno a determinare insieme a te le opzioni appropriate per alleviare il dolore.

Il dolore non è necessariamente costante durante il processo del travaglio e probabilmente sperimenterai delle pause tra le contrazioni o mentre spingi. Tuttavia, potresti notare che aumenta dopo che l'acqua si rompe o quando il travaglio riprende e che alcuni elementi del dolore sono temporanei mentre altri continuano per un periodo di tempo dopo il parto.

Quando pensi al dolore del parto, ricorda solo che è intenzionale, anticipato, intermittente e una parte necessaria del tuo bambino che viene in questo mondo!

Come si sente veramente il parto?

Puoi aspettarti di provare una varietà di sensazioni durante la fine della gravidanza e del travaglio.

Durante la gravidanza, potrebbero verificarsi contrazioni di Braxton-Hicks, che di solito sono irregolari e incoerenti. Tendono a farsi sentire nella zona addominale e fanno sentire la pancia stretta, causando disagio più che dolore.

Una cosa che distingue queste contrazioni dalle contrazioni del travaglio è che non diventano più coerenti, più forti e più lunghe. (Se desideri ridurre il disagio di Braxton Hicks, puoi provare a bere un po 'd'acqua, cambiare posizione o riposarti sul lato sinistro.)

Primo travaglio

Nelle prime fasi del travaglio, le contrazioni aumenteranno di intensità e frequenza man mano che cadono in uno schema costante.

Le contrazioni precoci del travaglio di solito fanno sì che l'addome si senta stretto al tatto. Potresti anche provare un mal di schiena sordo, sensazioni di pressione nell'addome e nel bacino e sensazioni simili a quelle di intensi crampi mestruali.

Quando iniziano le contrazioni, possono durare solo dai 30 ai 45 secondi con diversi minuti di riposo nel mezzo.

Lavoro attivo

Man mano che il travaglio progredisce, le contrazioni possono sembrare come se stessero avvolgendo il tuo corpo da dietro in avanti. Potresti anche iniziare a notare crampi e fastidio alle gambe poiché le contrazioni diventano più frequenti e durano più vicino a 1 minuto.

Quando sei dilatato di circa 8 centimetri, potresti avere da 30 secondi a 1 o 2 minuti tra le contrazioni mentre ti prepari per entrare nella fase di spinta del travaglio. Durante questo periodo non è raro sentirsi storditi, nausea e avere vampate di calore o brividi.

Spingendo

Quando sei completamente dilatato (circa 10 cm) ed è ora di spingere, potresti sentire un'intensa pressione che ti fa sentire come se avessi bisogno di fare la cacca. Puoi rilassarti un po 'sapendo che il tuo corpo ti sta solo dicendo che è pronto per te per aiutare a spingere fuori il tuo bambino.

Durante questo periodo, in genere ti verrà chiesto di spingere con i picchi delle contrazioni. Poiché stai spingendo con le contrazioni, molte donne trovano queste contrazioni meno dolorose delle contrazioni che le aiutano a dilatarsi.

Altre parti dell'esperienza possono anche causare disagio o dolore, inclusa un'episiotomia o una lacrimazione vaginale. Potresti anche sentire dolore muscolare o affaticamento dovuto alla spinta o provare effetti collaterali spiacevoli dai farmaci usati durante il travaglio.

Cosa puoi fare per diminuire il dolore durante il parto?

Se ti senti nervoso all'idea di partorire, ci sono cose che puoi fare prima e durante il travaglio per diminuire il dolore (e aumentare le tue possibilità di avere un'esperienza di parto positiva!).

Prima di partorire

Fai esercizio frequentemente

Anche se potresti dover modificare il tuo normale programma di esercizi, vale la pena continuare a fare esercizio durante la gravidanza. L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza non solo aiuta a controllare la pressione sanguigna, l'umore e il peso, ma può anche aiutare a mantenere il corpo in forma per il lavoro del travaglio.

Segui un corso di preparazione al parto

Sapere cosa c'è davanti può aiutarti a rilassarti e sentirti più a tuo agio durante il travaglio. La maggior parte dei corsi di preparazione al parto include istruzioni sulle misure di comfort durante il travaglio, in modo che tu e il tuo partner possiate avere idee ed esercitarvi prima del grande evento. (Già che ci sei, potresti anche voler iscriverti a un corso di cura del bambino o di allattamento al seno!)

Mangia bene e prendi le vitamine prenatali

È importante introdurre i giusti nutrienti nel tuo corpo per aiutare il tuo bambino a crescere correttamente e darti energia per il travaglio.

Considera un posizionamento fetale ottimale

È più facile far nascere il tuo bambino quando si trova in una posizione ottimale. Se il tuo bambino è podalico o trasversale, potresti prendere in considerazione azioni che lo incoraggeranno a cambiare posizione ... prima di iniziare il travaglio!

Durante il travaglio

Il sollievo dal dolore durante il travaglio è una scelta personale. Puoi provare qualsiasi combinazione dei seguenti metodi.

Tecniche di respirazione

Sia che tu scelga di seguire una particolare routine respiratoria durante il travaglio o che tu abbia solo bisogno di fare alcune vocalizzazioni basse per aiutarti nelle contrazioni più intense, concentrarti sulla respirazione può aiutarti a gestire il dolore.

acqua

Anche se non vuoi partorire in acqua, passare un po 'di tempo sotto la doccia o il bagno può aiutare ad alleviare il dolore del parto.

Essere in acqua si è rivelato particolarmente efficace nella prima fase del travaglio. Può aiutare ad alleviare sia il dolore che l'ansia. Se hai accesso a un soffione doccia mobile, puntare l'acqua calda direttamente sulla parte bassa della schiena può essere particolarmente piacevole.

Massaggio e contropressione

Molti diversi tipi di massaggio possono aiutare a gestire il dolore durante il travaglio. Gli sfregamenti di piedi, mani, schiena e spalle potrebbero piacerti.Uno studio del 2010 ha rilevato che un massaggio di 15 minuti ogni ora durante il travaglio aiutava ad alleviare il dolore ed era persino associato a un travaglio più breve.

Inoltre, il massaggio perineale può aiutare a proteggere e preparare il perineo per lo stretching coinvolto nel parto di un bambino.

Oltre al massaggio, molte donne apprezzano che la pressione sia strategicamente posizionata su parti del loro corpo per aiutare a contrastare i disagi che potrebbero provare.

Musica

La musica può abbassare lo stress e la pressione sanguigna. Può anche migliorare il tuo umore! Ma può davvero aiutare con il dolore durante il travaglio? Sì, un'ampia meta-analisi ha scoperto che gli interventi musicali hanno aiutato ad alleviare il dolore e l'ansia durante il travaglio.

Visualizzazione o ipnosi

Immagini guidate, tracce ipnotiche e altre immagini possono aiutare a rilassare una madre durante il travaglio e alleviare il dolore.

Movimento

Camminare, dondolarsi su una palla da parto o persino ballare lentamente con il tuo partner può aiutare a far progredire il travaglio e alleviare alcuni dei disagi che potresti provare.

Anche sperimentare posizioni diverse, tra cui seduto, in piedi o accovacciato, può aiutare a ridurre il dolore. Uno studio ha rilevato che lo squat offre la massima riduzione del dolore, ma puoi sperimentare ciò che ti senti meglio.

Una doula

La ricerca mostra che avere una doula presente alla nascita può portare a un migliore esito della nascita. Una doula può aiutare con il posizionamento / contropressione, offrire suggerimenti per misure di comfort, sostenere le tue scelte e aiutarti a rispondere alle tue domande durante il processo lavorativo.

Non sai dove trovare una doula? Comincia qui.

Un'unità TENS

Molte persone hanno trovato sollievo dal dolore durante il travaglio stimolando la parte bassa della schiena con un'unità di stimolazione elettrica dei nervi transcutanea (TENS). (Alcuni ospedali hanno persino dispositivi TENS che puoi prendere in prestito durante il travaglio!)

Aromaterapia

Se hai la nausea o l'ansia, la menta piperita, la lavanda o alcuni oli essenziali di agrumi possono fornire sollievo durante il travaglio.

Narcotici IV

I narcotici per via endovenosa (IV) offrono un po 'del sollievo dal dolore di un'epidurale per un tempo più limitato. Come nel caso dell'epidurale, nausea, mal di testa, sonnolenza e la trasmissione di farmaci al bambino sono potenziali rischi.

Per una donna che cerca una breve tregua dall'intensità del parto, un narcotico IV può essere un'opzione di sollievo dal dolore molto allettante.

Ossido nitroso

Anche se potresti averlo visto durante le visite dentistiche, negli Stati Uniti il ​​protossido di azoto è meno comunemente usato come opzione per alleviare il dolore durante il parto. È un'opzione ad azione rapida per alleviare il dolore e l'ansia che non rimane nel sistema finché i narcotici.

Il protossido d'azoto è stato utilizzato per oltre un secolo ed è generalmente considerato sicuro per la madre e il bambino. Sebbene venga utilizzato regolarmente in alcune località in tutto il mondo, dovrai verificare con il tuo fornitore se è disponibile dove stai effettuando la consegna.

Epidurale

Il farmaco antidolorifico più comune per le madri che nascono negli Stati Uniti, l'epidurale può alleviare il dolore che una madre prova entro 10 o 20 minuti. La maggior parte degli ospedali fornisce analgesia epidurale e se il tuo dolore è oltre un livello gestibile, puoi richiederne uno.

La stragrande maggioranza delle donne che ricevono un'epidurale sentono pressione e non dolore da quel momento in poi nel loro travaglio. (Molte donne possono persino dormire durante il travaglio una volta che l'epidurale è stata posizionata.)

C'è il rischio che un'epidurale provochi un tipo specifico di mal di testa, spingere potrebbe essere più difficile, la tua metà inferiore potrebbe rimanere insensibile per un periodo di tempo dopo il parto, o potresti reagire al farmaco usato nell'epidurale. Tuttavia, molte donne ritengono che il sollievo dal dolore offerto da un'epidurale superi questi rischi.

Porta via

Non c'è modo di sapere esattamente come sarà il parto per te. Anche se hai partorito prima, ogni esperienza è diversa. Adottare misure per prepararsi in anticipo e utilizzare misure di comfort durante il travaglio può ridurre il dolore del parto.

Non c'è motivo di temere il parto. Anche se per un motivo si chiama lavoro, milioni di bambini nascono ogni anno. Non sei solo! Il tuo medico può lavorare con te per assicurarti che tu abbia i farmaci e le misure di riduzione del dolore olistiche di cui hai bisogno per gestire le tue contrazioni.