Ci sono buone probabilità che tu abbia avuto a che fare con il mal di schiena durante la gravidanza. Dopotutto, l'aumento di peso, i cambiamenti ormonali e l'incapacità generale di sentirsi veramente a proprio agio possono mettere a dura prova il tuo corpo, compresa la schiena.
E mentre probabilmente ti aspettavi qualche disagio durante la gravidanza, potresti non aspettarti dolore alla schiena postpartum dopo il taglio cesareo.
Il mal di schiena è qualcosa che alcune madri sperimentano dopo la nascita, con dolore che inizia poche ore dopo il parto e continua per giorni, settimane o mesi dopo il parto.
Ecco uno sguardo alle possibili cause del mal di schiena dopo un parto cesareo, comunemente noto come taglio cesareo, e cosa puoi fare per alleviare parte del disagio.
Cause di mal di schiena dopo un taglio cesareo
Il mal di schiena dopo il parto può essere snervante, soprattutto quando ti stai ancora riprendendo da un intervento chirurgico. Probabilmente ti aspettavi di provare un po 'di disagio dall'incisione, ma ora stai soffrendo in più punti di quanto pensavi possibile.
Non c'è una sola possibile causa di dolore, ma piuttosto diverse spiegazioni plausibili per i dolori, che potresti sentire nella parte superiore o inferiore della schiena.
1. Cambiamenti ormonali
Essere incinta non solo aumenta le dimensioni dello stomaco, ma si traduce anche in cambiamenti molto meno visibili, alcuni dei quali possono contribuire al mal di schiena dopo il parto.
Durante la gravidanza, il corpo rilascia l'ormone della gravidanza relaxina in preparazione al parto. Questo ormone scioglie i legamenti e le articolazioni in modo che sia più facile spingere fuori il bambino.
Il corpo rilascia questi ormoni indipendentemente dal fatto che tu abbia un parto vaginale o un taglio cesareo.
Poiché è più facile sforzare la schiena quando le articolazioni e i legamenti sono allentati, la minima attività potrebbe causare dolore alla parte inferiore o centrale della schiena.
La buona notizia è che articolazioni, muscoli e legamenti si rinforzeranno gradualmente nei mesi successivi alla gravidanza.
2. Aumento di peso
Portare un peso corporeo extra è un altro fattore che contribuisce al mal di schiena.
È normale che la tua taglia aumenti durante la gravidanza. Dopotutto, stai crescendo una persona completamente nuova. Ma il peso extra e uno spostamento del centro di equilibrio dovuti al trasporto di così tanto davanti potrebbero mettere sotto stress la schiena e la colonna vertebrale, causando dolore alla schiena.
3. Sollevare e trasportare un neonato
Il tuo bambino potrebbe pesare solo sei o sette libbre, il che non sembra molto, ma questo è un peso extra che ora ti porti tra le braccia ogni giorno.
Inoltre, ti pieghi costantemente e sollevi il tuo bambino dalla culla, dal seggiolino auto e dal passeggino. Questi movimenti e allungamenti extra possono influire sulla postura e causare dolore al collo e / o alla schiena.
Essere più consapevoli della tua postura quando maneggi il tuo bambino può portare un po 'di sollievo. Invece di piegarti, tieni la schiena il più dritta e eretta possibile quando sollevi il bambino e usa le gambe.
Considera come hai posizionato il tuo seggiolino auto e se sederti in macchina per accedere al seggiolino ridurrà la necessità di un posizionamento scomodo mentre sollevi il bambino dentro e fuori. Lo stesso vale per il presepe. Considera se è posizionato per una portata ottimale da utilizzare (oltre che per la sicurezza del bambino!) E apporta le modifiche necessarie.
4. Allattamento al seno
L'allattamento al seno è un modo eccellente per legare con il tuo bambino e durante ogni poppata potresti fissarlo amorevolmente negli occhi.
Sfortunatamente, mantenere questa posizione troppo a lungo può affaticare il collo, causando dolore al collo che si irradia alla schiena. Anche una cattiva postura durante l'allattamento può causare mal di schiena, in particolare se alzi le spalle verso il tuo bambino.
Per ridurre il dolore, tieni le spalle rilassate e posiziona un cuscino sotto il gomito per sostenere il braccio. Mentre va bene guardare in basso durante le poppate, interrompi lo sguardo di tanto in tanto e guarda dritto per evitare di affaticare il collo.
5. Effetti dell'anestesia
Il tipo di anestesia che ricevi prima di un taglio cesareo può anche causare dolore nei giorni o nelle settimane successivi al parto. Potresti ricevere un blocco epidurale o spinale per intorpidire l'area in preparazione per l'intervento chirurgico.
Con un'epidurale, il medico inietta l'anestesia nell'area che circonda il midollo spinale. Nel frattempo, con un blocco spinale, iniettano l'anestesia più vicino al midollo spinale. I blocchi spinali funzionano più velocemente, mentre un'epidurale può richiedere fino a 20 minuti per intorpidire l'addome, quindi il metodo di consegna può influenzare il tipo utilizzato.
Un problema con un blocco epidurale o spinale è che possono causare spasmi muscolari vicino al midollo spinale dopo il parto. Questi spasmi possono continuare per settimane o mesi dopo il parto.
Cosa puoi fare per il mal di schiena dopo un taglio cesareo?
Il dolore alla schiena dopo un taglio cesareo è spesso temporaneo, con intensità del dolore che diminuisce gradualmente nei giorni, nelle settimane e nei mesi successivi al parto. Nel frattempo, ecco uno sguardo a diversi modi per aiutare la tua schiena a sentirsi meglio.
Cerca di non piegarti quando sollevi e prendi in braccio il tuo bambino
Sii consapevole della tua postura. Tieni la schiena dritta e piegati con le ginocchia. Se ti senti dolorante, chiedi al tuo partner oa qualcun altro di mettere il bambino nella culla, nel passeggino o nel seggiolino auto.
Tieni la schiena dritta durante l'allattamento
Questo può alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e sul collo, prevenendo il mal di schiena e alleviando il dolore esistente. Trovare un posto comodo per le poppate può fare la differenza.
Fai un bagno caldo
Un bagno caldo può alleviare la tensione muscolare e gli spasmi muscolari della schiena. Inoltre, il calore umido aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna, riducendo l'infiammazione e il mal di schiena. Poiché un taglio cesareo è un intervento chirurgico, non fare il bagno fino a quando il tuo medico non ti dà il chiaro. Se non hai tempo per un bagno, mettiti sotto la doccia e lascia che l'acqua calda scorra lungo la schiena o usa un termoforo.
Scegli esercizi leggeri
Una volta che il tuo medico ha dato il via libera, inizia con esercizi semplici e facili come Pilates o yoga. Questo aiuta a rafforzare i muscoli addominali e rilascia la tensione muscolare nella schiena. Inoltre, fare una passeggiata leggera può migliorare la circolazione sanguigna. Questo può alleviare l'infiammazione e gli spasmi alla schiena.
Consenti a te stesso di riposare
Muoversi troppo potrebbe peggiorare il mal di schiena. Quindi stai lontano il più possibile, soprattutto se sei dolorante. Dai alla tua schiena la possibilità di riposare e guarire. Essere eccessivamente attivi potrebbe prolungare il dolore. Inoltre, fai dei sonnellini ogni volta che è possibile. Il sonno è il modo in cui il tuo corpo si ripara e prendersi cura di un neonato spesso significa che non dormi tutto il sonno di cui hai bisogno.
Fatti fare un massaggio
Anche un massaggio alla schiena può aiutarti a sentirti meglio. I massaggi possono alleviare la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Chiedi al tuo partner di farti un massaggio o di farti fare un massaggio postpartum professionale.
Prendi degli antidolorifici per alleviare gli spasmi
Inoltre, chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci sicuri da assumere, in particolare se stai allattando. In genere, va bene prendere paracetamolo e ibuprofene durante l'allattamento. Assicurati solo di non superare la dose giornaliera massima come indicato sull'etichetta.
Quando vedere un medico per il mal di schiena dopo un taglio cesareo
Sebbene il dolore alla schiena dopo un taglio cesareo sia comune, non ignorare il dolore intenso. Ciò include il dolore che ti impedisce di dormire la notte o rende difficile muovere o tenere in braccio il tuo bambino.
Il tuo medico potrebbe aver bisogno di prescriverti un farmaco antidolorifico più forte. A seconda della gravità del dolore, potrebbe essere necessario lavorare con un fisioterapista per rafforzare i muscoli addominali o della schiena e alleviare il dolore.
È anche importante consultare un medico quando una febbre o un intorpidimento accompagnano il mal di schiena. Questo potrebbe essere un segno di complicazioni neurologiche dovute all'anestesia.
Porta via
Indipendentemente dal fatto che un parto cesareo sia pianificato o imprevisto, spesso si tratta di un tempo di recupero più lungo ed è probabile che tu abbia anche qualche mal di schiena.
Il dolore è solitamente temporaneo e talvolta reversibile migliorando la postura e apportando altri aggiustamenti. Se il dolore non migliora dopo un paio di mesi o interferisce con la tua vita quotidiana, parla con il tuo medico per discutere altre opzioni per il sollievo.
