Questo mese parliamo di recupero post-parto, depressione postpartum e lotte per l'allattamento al seno.
Siamo portati a credere che dopo l'arrivo di un bambino, sapremo tutti esattamente cosa fare e ci "riprenderemo" in poche settimane. Sono qui per dirtelo, questo è stronzo.
I bambini sono travolgenti, riprendersi dalla nascita è difficile e oggi il sovraccarico di informazioni è molto reale. Ecco perché sono diventata doula dopo aver avuto mia figlia.
Le doulas sono la risposta moderna di oggi al villaggio vecchio stile. Siamo i custodi delle informazioni basate sull'evidenza e del sostegno sincero.
Considera questa colonna il tuo posto per porre tutte le domande importanti, frustranti, sbalorditive e imbarazzanti a cui non ricevi risposta altrove. Sono qui per te.
Com'è veramente il recupero fisico [postpartum] e quando dovresti consultare un medico?
Sono così felice che tu l'abbia chiesto! È qualcosa di cui non parliamo abbastanza. E io sono tutti di diventare reali con le aspettative perché celebrità e social media non ci stanno facendo alcun favore con le versioni sterilizzate del quarto trimestre.
Avere un chiaro senso delle aspettative ora può consentirti di prendere decisioni importanti sulla tua salute dopo il parto in futuro.
Il recupero dopo il parto avviene in fasi, ma dipende da alcune cose: la tua salute mentale e fisica prima della gravidanza e durante la gravidanza ei dettagli della tua nascita.
Qualcuno che ha un parto vaginale non medicato senza punti avrà un viaggio diverso rispetto a qualcuno che ha sopportato una spinta prolungata e un taglio cesareo di emergenza.
Dai un'occhiata alla nostra cronologia del recupero postpartum e poi leggi di più su cosa aspettarti dal tuo corpo dopo il parto. Procedi lentamente in quei primi 42 giorni. Devi guarire, affrontare e adattarti a una vita completamente nuova.
Quando cercare aiuto:
- Gravi mal di testa e / o visione offuscata dopo la nascita: vai al pronto soccorso.
- Passando un coagulo di sangue più grande di una prugna o immerso in più di un tampone di grado ospedaliero entro un'ora, vai al pronto soccorso.
- Febbre ad esordio rapido e dolore al seno acuto in caso di allattamento: chiama il tuo caregiver di base o vai a cure urgenti.
- Ancora "non ti senti come te stesso" dopo le prime 2-3 settimane: chiama il tuo caregiver primario e / o mettiti in contatto con le risorse del Postpartum Support International (PSI). Se sei preoccupato di fare del male a te stesso o al tuo bambino, chiama i servizi di emergenza locali o la National Suicide Prevention Hotline 273-8255 per supporto riservato.
- Incontinenza dopo 3 mesi (da dare o da ricevere a seconda della tua esperienza di nascita) - chiama il tuo ginecologo e chiedi un consulto con un terapista del pavimento pelvico.
- Dolore dopo aver ripreso il sesso: chiama il tuo ginecologo e chiedi un consulto con un terapista del pavimento pelvico.
La cosa più importante? Se voi sono preoccupati o infastiditi da qualcosa, quindi merita una conversazione con il tuo medico. Se non hanno la risposta, trova qualcun altro che ce l'abbia. Se ti dicono che è "così com'è" dopo aver avuto un bambino, trova un altro fornitore che prenda sul serio le tue preoccupazioni.
Questo vale per qualunque cosa. Ascolta il tuo istinto. Non preoccuparti di infastidire i tuoi provider. È per questo che sono lì! Chiedi e ottieni le informazioni di cui hai bisogno.
Esiste un legame tra privazione del sonno e depressione postpartum?
Cioè un grande domanda. Tutti scherzano sulla privazione del sonno e su quanto sia orribile dopo aver avuto un bambino, ma la mancanza di sonno è grave. E così è la depressione postpartum.
I ricercatori hanno trovato un legame significativo tra i due. Uno studio del 2015 ha rilevato che l'insonnia e la scarsa qualità del sonno sono associate a maggiori sintomi depressivi durante la gravidanza e il postpartum.
Un altro studio ha seguito 80 madri per indagare la connessione tra sonno, depressione postpartum e "relazione emotiva auto-percepita madre-bambino". Lo studio ha trovato "correlazioni significative" tra il sonno povero e le percezioni materne negative.
Qualunque cosa ti abbia portato a porre questa domanda, voglio che tu sappia che le risorse sono disponibili per supportarti. Qui ci sono diverse opzioni:
- Chiama il tuo ginecologo o il tuo medico di base per i consigli dello psicologo / psichiatra della riproduzione.
- PSI è un'organizzazione meravigliosa con strumenti locali e online. Può metterti in contatto con i fornitori e ospita anche gruppi di supporto virtuali settimanali.
- Anche le doule postpartum si sono dimostrate molto efficaci nel fornire cure di supporto. Possono risolvere i problemi della tua situazione del sonno, offrire un supporto privo di giudizi, guidarti attraverso alcuni questionari riflessivi sulla salute mentale e metterti in contatto con specialisti se necessario.
Qualunque cosa tu decida di fare, sappi che c'è forza nel chiedere aiuto. Non è il momento di "sorridere e sopportare" o ridurre al minimo la tua esperienza.
L'allattamento al seno è stato orribile e doloroso per 11 settimane. Gli esperti in allattamento non sono stati utili. Quando è il momento di arrendersi?
Hai il mio cuore! L'allattamento al seno è tutt'altro che facile e ci viene fatto pensare che sarà un gioco da ragazzi. Mi dispiace che il tuo viaggio sia stato così impegnativo.
Dal momento che non ho tutti i fatti - ci sono una miriade di fattori da considerare, dalla fornitura al fissaggio ai capezzoli - tutto quello che dirò è questo: 11 settimane di latte materno sono un regalo per il tuo bambino. In questo modo, hai ridotto la probabilità di SIDS del bambino e hai contribuito a gettare le basi per il suo sistema immunitario e il suo microbioma.
L'allattamento al seno è emotivo e impegnativo; presentarsi a ogni poppata quando è stata un'esperienza terribile è un impegno di livello superiore. Sei incredibile! Voglio lodarti per questo e darti il permesso di rivalutare il tuo percorso di allattamento al seno.
Hai molte opzioni: potresti risolvere i problemi con un diverso consulente per l'allattamento nella tua zona (cerca un IBCLC qui) o connetterti con un servizio virtuale come Pacify o Lactation Link se intendi raggiungere il segno di 6 mesi ( per ottimizzare i benefici immunostimolanti dell'allattamento al seno).
In alternativa, potresti passare esclusivamente all'estrazione o prendere in considerazione l'uso di latte artificiale o di donatore. Tutte queste sono opzioni ugualmente adatte.
Tutto sommato, credo che nutrirsi sia il migliore. Tu e il bambino siete una diade, il che significa che siete due parti di un tutto. La tua salute e il tuo benessere lo sono ugualmente importante per quello del tuo bambino.
Valuta le opzioni di cui sopra, parla con coloro che ami e di cui ti fidi e affidati a tutto ciò che ha più senso per te come unità. Vi auguro buona fortuna!
Mandy Major è una madre, doula postpartum PCD (DONA) certificata e co-fondatrice di Major Care, una startup di telemedicina che offre cure doula a distanza per i nuovi genitori. Segui @majorcaredoulas.
