Se hai mai messo il cellulare nel congelatore o hai cambiato due volte un pannolino, conosci il cervello di mamma.
Hai mai cercato freneticamente i tuoi occhiali solo per renderti conto che erano sul tuo viso per tutto il tempo? O hai usato la torcia del tuo cellulare mentre rovistavi tra le fessure del divano alla ricerca (faccia-palmo) del tuo cellulare?
Hai dimenticato il nome della tua dolce metà durante una conversazione casuale con un nuovo conoscente che - aspetta - aveva lo stesso identico moniker?
Se hai risposto sì a una (oa tutte) di queste domande, potresti soffrire di cervello di mamma.
È un fenomeno da neo-genitore che la nostra arguzia e acutezza possono smorzare durante la gravidanza e i primi giorni della maternità. La privazione del sonno, gli ormoni e la noia ci trasformano in vere e proprie mamme che camminano e parlano.
Ma potrebbe esserci di più: uno studio del 2017 ha dimostrato che le donne in attesa sperimentano cambiamenti nel volume della materia grigia durante coloro che si stancano di 9 mesi e oltre.
Inoltre, questa attività cellulare è più pronunciata nei lobi frontali e temporali che sono responsabili di aiutarci a svolgere compiti cognitivi quotidiani, compresa l'interazione sociale. (È quello perché conversazioni semplici con colleghi e conoscenti erano al limite dolorose quando ero incinta?)
Il mio caso di cervello di mamma ha preso una marcia in più quando avevo circa 7 mesi - e, beh, tre bambini dopo, non sono sicuro di essere completamente emerso dalla nebbia. Se anche tu sei nel mezzo torbido di questa condizione comune, sono qui per dirti che non sei solo.
Tuttavia, ci sono modi per mitigare la "poltiglia" e affinare le tue abilità. In solidarietà, sto condividendo alcune storie vere del cervello di mamma, oltre ad alcuni consigli pratici per aiutarti a recuperare il tuo vantaggio.
Storie vere del cervello di mamma
Alcuni genitori sono stati abbastanza generosi da condividere i loro momenti del cervello di mamma.
Dirottamenti di succo di mela
Mio figlio di 7 anni mi ha chiesto una scatola di succo di mela. Sono andato al frigorifero, ne ho preso uno e l'ho consegnato a mia figlia di 5 mesi nel suo seggiolone.
Quando mio figlio mi ha guardato come se avessi dieci teste, ho capito il mio errore, ho riso, l'ho ripreso, bucato la parte superiore della scatola del succo con la cannuccia, e poi lo restituì al bambino.
Una situazione sfocata
Mio marito ed io stavamo andando al nostro primo appuntamento da quando è nato il nostro piccolo. Dopo 8 settimane di doccia solo al bisogno, volevo sentirmi - oserei dire - sexy.
Mi sono lavato i capelli e mi sono rasato per l'occasione. Ho immaginato la mascella di mio marito cadere a terra quando sono uscito dalla camera da letto. Così quando, invece, ha iniziato a ridere istericamente, sono rimasto confuso.
È venuto fuori che mi sono rasato solo una gamba - totalmente non mi ero reso conto che stavo cullando un gioco glam, una gamba wookie.
Il binky mix-up
C'è stata quella volta che stavo correndo fuori dalla porta per arrivare a un appuntamento. "Ehi, tesoro, puoi dare al bambino il suo ciuccio prima di andare", mi ha chiesto mio marito mentre faceva sobbalzare la nostra esigente figlia sulle sue ginocchia. Nessun problema.
Trovai il suo amato binky sul bancone, corsi da mio marito e lo feci scattare ... dentro il suo bocca. Non dimenticherò mai i rispettivi sguardi di completa confusione e lieve orrore sui volti di mio marito e mia figlia.
Guarda e lava
Ho portato il baby monitor nella lavanderia in modo da poter guardare il mio sonnellino di 6 mesi, buttare dentro un carico sporco, avviare la lavatrice e uscire. Ero confuso quando non riuscivo a trovare il monitor da nessuna parte.
Beh, immagino che avesse bisogno di un ammollo e di una rotazione. Ovviamente ho dovuto acquistare un nuovo monitor. Indovina un po? Quella è stata accidentalmente gettata nella spazzatura solo poche settimane dopo.
Guai nei giorni feriali
Era la prima volta che lasciavo la scuola per i miei figli più grandi senza aiuto da quando era nato il mio nuovo bambino. Ero così orgoglioso di me stesso per aver dominato il caos mattutino e aver caricato tutti e tre i bambini in macchina.
Quando ci siamo fermati nell'area del carpool, ero confuso perché non c'era letteralmente nessuna linea. Non c'erano persone. Non c'era attività. Forse perché era sabato.
Immagino che avrei potuto considerarlo pratico, ma sarebbero passate altre 2 settimane prima che lo fossimo in realtà di nuovo presto.
4 modi per recuperare la nitidezza
Anche se c'è qualcosa da dire per la risata offerta dalle storie precedenti, può essere frustrante sentirsi annebbiati e fuori dal gioco. Se stai cercando di ridurre gli effetti del cervello di mamma, prova quanto segue.
Mangia bene e prendi le tue vitamine
Può essere difficile concentrarsi sul mangiare pasti sani ed equilibrati tra l'allattamento senza sosta e cambi infiniti di pannolini, ma frutta e verdura ricche di antiossidanti come mirtilli, broccoli e arance nutrono effettivamente la tua pancia e la tua mente.
Questi alimenti che stimolano il cervello aiutano a combattere i radicali liberi che possono causare infiammazione del cervello. Anche noci, uova, tè verde, cioccolato fondente e caffè (tutti salutano l'elisir della mamma indispensabile) sono utili.
Gli acidi grassi omega-3 nel salmone o in quelle vitamine prenatali (che il medico potrebbe consigliare di continuare per tutta la durata dell'allattamento al seno) favoriscono anche la crescita del cervello e delle cellule nervose necessarie per l'apprendimento.
Metti in moto il tuo corpo
Come mamma esausta, potresti essere tentato di passare il tuo limitato "tempo per me" a mangiare verdura sul divano. Si chiama cura di sé e può essere felice. Ma quando puoi raccogliere l'energia per motivare, muovere il tuo corpo e fare un po 'di esercizio fisico, il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno.
L'esercizio provoca il rilascio di endorfine che stimolano l'umore, riduce l'affaticamento e migliora la capacità generale di rilassarsi. Inoltre, può affinare la tua acutezza mentale portando più flusso sanguigno e ossigeno al cervello e aumentando la produzione di ormoni che promuovono la crescita delle cellule cerebrali.
Fai un pisolino di gatto
Lo so, lo so. Quale nuovo genitore non è alla disperata ricerca di qualche altro prezioso ammiccamento? Potrei predicare al coro qui, ma più sonno significa più capacità cerebrale. Se stai lottando per rimanere sveglio e concentrato, prova un pisolino quotidiano di 20 minuti.
Secondo la National Sleep Foundation, questo è il periodo di inattività ideale per migliorare la vigilanza e le prestazioni complessive; qualcosa di più e potresti sentirti intontito.
C'è un'app per questo
Invece di scorrere senza pensare su Instagram mentre il bambino fa un sonnellino (colpevole come accusato), gioca a qualche gioco di cervello sul tuo telefono e dai alla tua mente un po 'di allenamento.
Prova Lumosity o Happify: i loro esercizi rapidi possono aiutarti a sentirti più al top del tuo gioco. Allo stesso modo, le app di meditazione possono aiutarti a trovare la concentrazione quando ti senti sbadato.
Quindi la prossima volta che ti rendi conto di aver indossato un paio di scarpe non corrispondenti per tutto il giorno, fai una pausa e un respiro purificatore e fai un po 'di lavoro mentale.
Porta via
La lotta mamma-cervello è reale e potresti ritrovarti a girare le ruote cercando di rispondere a semplici domande, ricordare fatti comuni, usare le parole giuste e individuare le chiavi della macchina. (Controlla il frigorifero!)
Anche se non puoi sempre combattere la nebbia e la stanchezza - è normale per il corso delle neo mamme - ci sono molti modi sani per ottenere una gamba (pelosa) sulla situazione.
E se ti senti ancora come se il tuo cervello non fosse del tutto lì? Mostra a te stesso un po 'di grazia e gentilezza e ricorda che questa fase della dimenticanza passerà. Nel frattempo, imposta la sveglia del telefono, usa i post-it e fatti una bella risata.
Lauren Barth è una scrittrice freelance, editrice online e marketer di social media con oltre 10 anni di esperienza nello spazio dei media in continua evoluzione. È stata descritta come esperta di stile di vita in programmi televisivi e radiofonici nazionali e in riviste digitali e cartacee. Vive con suo marito e i loro tre piccoli comici nella periferia di New York City. Nel suo tempo libero molto limitato, Lauren ama sorseggiare un caffè, fissare i muri e rileggere la stessa pagina del libro su cui si addormenta ogni notte.
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