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L'influenza (o influenza) è causata da un virus. Diversi tipi di virus possono darti l'influenza. Anche se non esiste una cura per l'influenza, esistono rimedi naturali che potrebbero aiutare a lenire i sintomi dell'influenza. Possono anche aiutare ad abbreviare la durata dell'influenza.
Esamineremo 10 rimedi naturali e spiegheremo come usarli e perché possono aiutare.
Bevi acqua e liquidi
Bere acqua e altri liquidi è ancora più importante quando si ha l'influenza. Questo è vero se hai un'influenza respiratoria o un'influenza intestinale.
L'acqua aiuta a mantenere umidi il naso, la bocca e la gola. Questo aiuta il tuo corpo a sbarazzarsi di muco e catarro accumulati.
Puoi anche disidratarti se non mangi o non bevi normalmente. Anche la diarrea e la febbre (due sintomi comuni dell'influenza) possono causare perdita di acqua.
Puoi rimanere idratato consumando in abbondanza:
- acqua
- latte di cocco
- bevande sportive
- tè alle erbe
- succo fresco
- la minestra
- brodo
- frutta e verdura crude
Saprai di bere abbastanza acqua e liquidi se:
- devi urinare regolarmente
- il colore delle tue urine è quasi limpido o giallo pallido
Se la tua urina è di un colore che va dal giallo intenso all'ambra, potresti essere disidratato.
È anche utile evitare di fumare il più possibile poiché può irritare ulteriormente naso, gola e polmoni.
Fare il pieno di energie
È importante riposare e dormire di più quando si ha l'influenza. Dormire può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Questo aiuta il tuo corpo a combattere il virus dell'influenza. Annulla la tua solita routine e rendi il sonno una priorità per aiutarti a rimetterti in piedi.
Bevi brodo caldo
Bere brodo caldo di pollo o di ossa di manzo è un buon modo per mantenerti idratato. Aiuta a sciogliere e rompere la congestione nasale e sinusale.
Il brodo di ossa è anche naturalmente ricco di proteine e minerali come sodio e potassio. Bere brodo è un buon modo per reintegrare questi nutrienti mentre si ha l'influenza. Inoltre, le proteine sono importanti per la ricostruzione delle cellule immunitarie.
Puoi acquistare varietà già pronte, ma assicurati di cercare quelle a basso contenuto di sodio (sale). Puoi anche preparare il tuo brodo facendo bollire il pollo o le ossa di manzo. Puoi congelare porzioni di brodo per un uso futuro.
Puoi acquistare online il brodo di ossa.
Aumenta l'assunzione di zinco
Lo zinco minerale è importante per il tuo sistema immunitario. Questo nutriente aiuta il tuo corpo a produrre globuli bianchi che combattono i germi. La ricerca mostra che lo zinco potrebbe aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell'influenza. Lo zinco aiuta il tuo corpo a combattere il virus dell'influenza e può rallentare la velocità con cui si moltiplica.
Puoi prendere un integratore di zinco o un multivitaminico con zinco durante la stagione influenzale. Normalmente puoi assumere molto zinco da una dieta quotidiana equilibrata. Gli alimenti ad alto contenuto di zinco includono:
- carne rossa
- crostacei
- Lenticchie
- Ceci
- fagioli
- noccioline
- semi
- latticini
- uova
Puoi acquistare integratori di zinco online.
Risciacquare con acqua salata
Un risciacquo con acqua tiepida e sale (a volte chiamato gargarismo con acqua salata) può lenire il mal di gola. Può anche aiutare a eliminare le mucose. Ecco come risciacquare con acqua salata:
- Fai bollire o riscalda l'acqua e lasciala raffreddare finché non è calda oa temperatura ambiente. Mescola 1/2 cucchiaino di sale in 8 once di acqua tiepida.
- Tirare l'acqua salata verso la parte posteriore della gola e fare i gargarismi per circa 10-30 secondi in modo che risciacqui la bocca e la gola.
- Sputa l'acqua in un lavandino e ripeti da 2 a 4 volte.
Non ingerire l'acqua salata. Non permettere ai bambini di fare i gargarismi fino a quando non possono fare i gargarismi in sicurezza con acqua naturale.
Bevi una tisana
Diverse erbe hanno proprietà antivirali e antibatteriche naturali. L'anice stellato è una spezia a forma di stella dalla quale si estraeva tradizionalmente l'oseltamivir.
Oseltamivir fosfato (meglio noto come Tamiflu) è un farmaco da prescrizione usato per accelerare il recupero o per prevenire l'influenza. Le sue proprietà antivirali sono efficaci contro alcuni tipi di virus influenzali. Altre erbe e tè a foglia verde hanno anche benefici antiossidanti e anti-germi.
Una tisana può aiutare il tuo corpo a combattere il virus dell'influenza. Una bevanda calda a base di erbe è anche lenitiva per la gola e i seni.
Puoi preparare una tisana antinfluenzale con anice stellato e altre erbe come:
- tè verde o nero
- Curcuma
- zenzero fresco o essiccato o pasta di zenzero
- aglio fresco
- Chiodi di garofano
Addolcisci le tisane con miele puro. È stato scoperto che miele, pappa reale e altri prodotti delle api hanno proprietà antivirali e antibatteriche naturali.
Molti tè confezionati sono disponibili con questi come ingredienti essiccati combinati insieme.
Applica gli oli essenziali
Alcuni tipi di oli essenziali possono aiutarti a proteggerti da determinati virus e batteri. Uno studio ha scoperto che l'olio dell'albero del tè aiuta a combattere il virus dell'influenza rallentando o arrestando la velocità con cui il virus si moltiplica. Secondo lo studio, l'olio dell'albero del tè funziona meglio se utilizzato entro due ore dall'infezione. Ciò dimostra che può aiutare a bloccare la moltiplicazione del virus influenzale.
In pratica, potresti aggiungere qualche goccia di olio di melaleuca al sapone liquido per le mani quando ti lavi le mani o mescolato alla lozione che usi. Alcuni collutori prodotti in commercio lo includono come ingrediente.
Altri oli essenziali vegetali e vegetali possono anche funzionare come antibiotici naturali e antivirali. Questi includono:
- olio di cannella
- olio di menta piperita
- olio di eucalipto
- olio di geranio
- olio di limone
- olio di timo
- olio di origano
Usa gli oli essenziali solo come indicato. Non ingerire oli essenziali, molti sono tossici. La maggior parte degli oli essenziali può essere utilizzata sulla pelle dopo essere stata miscelata con oli come mandorle o olio d'oliva. Puoi aggiungere erbe e spezie fresche e essiccate al cibo per ottenere benefici simili.
Diffondere oli essenziali nell'aria con un diffusore può anche aiutare contro alcuni tipi di virus e batteri. Tieni presente che l'aromaterapia ha un'influenza sui bambini, sulle donne incinte e che allattano e sugli animali domestici.
Usa un umidificatore
Il virus dell'influenza sopravvive più a lungo nell'aria secca interna. Ciò potrebbe rendere più facile la diffusione del virus. Le temperature esterne più fredde generalmente abbassano l'umidità nell'aria. L'aria interna può seccarsi a causa del riscaldamento e dell'aria condizionata. L'uso di un umidificatore per aggiungere umidità in casa e sul posto di lavoro potrebbe aiutare a ridurre i virus influenzali nell'aria.
Inspira il vapore
Respirare il vapore da una pentola d'acqua calda può aiutare a lenire naso, seni, gola e polmoni. L'inalazione di vapore o la terapia a vapore utilizza il vapore acqueo per aiutare ad allentare la congestione mucosa.
L'aria calda e umida può anche alleviare il gonfiore del naso e dei polmoni. L'inalazione di vapore potrebbe aiutare a lenire la tosse secca, il naso irritato e la costrizione toracica.
Modi per riscaldare l'acqua per il vapore:
- in una pentola sul fornello
- in una ciotola o una tazza adatta al microonde nel microonde
- in un vaporizzatore
Evita il vapore dell'acqua bollente. Fare attenzione a testare la temperatura del vapore prima di inspirarlo. Tenere il viso e le mani sufficientemente distanti per evitare scottature o scottature. Aggiungere alcune gocce di oli essenziali o uno sfregamento a vapore medicato all'acqua per ulteriori benefici antivirali e antiossidanti.
Segui una dieta leggera
Se hai l'influenza intestinale, mangia piccole quantità di cibo alla volta. Prova porzioni a misura di mano.
L'influenza intestinale può provocare nausea, crampi e diarrea. I cibi leggeri sono più facili da digerire e possono aiutare ad alleviare i sintomi dello stomaco.
Alimenti facili per lo stomaco
- Dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele, pane tostato)
- cracker
- cereali cotti (farina d'avena e crema di grano)
- gelatina (Jell-O)
- patate bollite
- pollo alla griglia o bollito
- zuppa e brodo
- bevande ricche di elettroliti
Evita i cibi che possono irritare lo stomaco e la digestione.
Cibi da evitare quando si ha l'influenza intestinale
- latte
- formaggio
- caffeina
- carni
- cibi piccanti
- cibi fritti
- cibi grassi
- alcol
Sintomi influenzali
L'influenza causa tipicamente sintomi respiratori - naso, gola e polmoni. I principali sintomi influenzali sono:
- febbre
- brividi
- mal di testa
- dolore al corpo
- naso che cola o chiuso
- gola infiammata
- tosse secca
- stanchezza e affaticamento
L'influenza intestinale è un virus influenzale che causa sintomi digestivi. Potresti avere:
- brividi
- febbre
- nausea
- vomito
- crampi allo stomaco
- diarrea
Complicazioni influenzali
L'influenza a volte può portare a complicazioni di salute. Può scatenare altre infezioni virali e batteriche nei polmoni, nella gola, nelle orecchie e in altre aree. Questi includono:
- polmonite
- bronchite
- sinusite
- infezione alle orecchie
- encefalite (infezione cerebrale)
Le persone a maggior rischio di complicanze influenzali includono:
- bambini di età inferiore ai 5 anni
- adulti di 65 anni o più
- persone con altre condizioni di salute
Influenza e altre condizioni di salute
Se hai l'influenza, parla con un medico se hai anche una condizione di salute cronica. Questi includono:
- asma
- cardiopatia
- condizioni polmonari
- diabete
- malattie renali
- malattia del fegato
- colpo
- epilessia
- anemia falciforme
Il medico può prescrivere farmaci antivirali che aiutano a ridurre i sintomi e la durata dell'influenza. Questi farmaci funzionano meglio se assunti entro due giorni dall'influenza.
Vedere un medico quando
Informa il tuo medico se hai la febbre superiore a 38 ° C (100,4 ° F). Inoltre, consultare urgentemente un medico se i sintomi non migliorano dopo una o due settimane.
Rivolgiti al medico se hai:
- problema respiratorio
- dolore al petto
- febbre superiore a 100,4 ° F (38 ° C)
- brividi o sudorazione
- muco che è di un colore strano
- sangue nelle mucose
- tosse grave
Influenza contro raffreddore
I virus causano l'influenza e il comune raffreddore. Entrambi i tipi di infezioni possono provocare la febbre. I virus del raffreddore e dell'influenza causano sintomi simili. Le principali differenze tra un'influenza e un raffreddore sono quanto sono gravi i sintomi e per quanto tempo li hai.
I sintomi influenzali iniziano improvvisamente e sono generalmente gravi. Un'influenza può durare da una a due settimane. I sintomi del raffreddore sono in genere più lievi. Potresti avere il raffreddore per una settimana o più.
Leggi di più sulle differenze tra influenza e sintomi del raffreddore qui.
Il cibo da asporto
Nella maggior parte dei casi di influenza, probabilmente non avrai bisogno di vedere un medico. Resta a casa e non portarlo sul posto di lavoro o a scuola. Sottoponiti a una vaccinazione antinfluenzale annuale. Bevi liquidi e riposa.
I rimedi casalinghi possono aiutare a ridurre i sintomi in modo da poter essere più a suo agio e riposare più facilmente mentre si ha l'influenza e il riposo ha un grande impatto sul miglioramento più rapido.
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