Panoramica
Potresti essere felice un minuto e arrabbiato quello successivo. Uno spot televisivo potrebbe farti piangere. O forse stai improvvisamente aggredendo altre persone senza motivo. Questi sono tutti esempi di sbalzi d'umore, comuni in alcune persone con sclerosi multipla (SM).
Nella SM, il tuo sistema immunitario attacca la tua mielina, il rivestimento protettivo che riveste i nervi del tuo sistema nervoso centrale (SNC), creando lesioni o cicatrici. Il tuo cervello, il midollo spinale e il nervo ottico costituiscono tutti il tuo sistema nervoso centrale. A seconda di quale parte del tuo sistema nervoso centrale è coinvolta, può verificarsi un'ampia gamma di sintomi.
Gli sbalzi d'umore sono un sintomo comune della SM. Ma la connessione tra la malattia e le emozioni spesso non viene riconosciuta. È facile vedere molti degli effetti fisici della SM, come problemi di equilibrio, deambulazione o tremori. In confronto, l'impatto emotivo della malattia è meno visibile dall'esterno.
La SM può aumentare il rischio di instabilità emotiva, che può portare a risate, pianti o persino euforia incontrollabili. Tuttavia, la terapia, i farmaci e la comunicazione schietta possono aiutarti a gestire i tuoi sbalzi d'umore.
Cause comuni di sbalzi d'umore correlati alla SM
Gli sbalzi d'umore della SM possono colpire senza preavviso e lasciarti frustrato e sopraffatto dalla tua apparente mancanza di controllo emotivo. È importante cercare di capire cosa provi e le ragioni dei tuoi sbalzi d'umore. Essere il più onesto e attento possibile può aiutarti a determinare la causa delle tue emozioni.
Alcune cause comuni di sbalzi d'umore correlati alla SM includono:
- fatica
- ansia
- depressione
- frustrazione repressa
- incapacità di far fronte
- dolore
Gli sbalzi d'umore dovuti al dolore si risolvono tipicamente con il tempo. Spesso durano da poche settimane a pochi mesi. È particolarmente comune sperimentare sbalzi d'umore legati al dolore quando ti è stata recentemente diagnosticata la SM. Può essere molto difficile apprendere di avere la condizione.
Oltre al dolore e ad altre risposte emotive a fattori esterni, la malattia stessa può avere un ruolo nei tuoi sbalzi d'umore. Due parti del tuo cervello sono coinvolte nelle emozioni. Una parte forma risposte emotive, mentre l'altra ti permette di controllarle. Le lesioni della SM possono formarsi nella parte del cervello che ti consente di controllare le emozioni.
Ciò potrebbe portare a difficoltà con l'autocontrollo. Può anche causare espressioni sbilanciate di tristezza o felicità. Le tue risposte emotive possono persino essere confuse, facendoti ridere per notizie tristi o piangere per qualcosa di divertente. Molti pazienti riferiscono un peggioramento dei loro sintomi emotivi durante un attacco di SM.
Puoi avere sbalzi d'umore, indipendentemente dalla gravità della tua SM. Può sembrare che escano dal nulla e finiscano con la stessa rapidità con cui sono iniziati. Se i tuoi sbalzi d'umore sono legati a danni ai nervi, possono diventare più frequenti con il progredire della tua condizione.
Gestire e affrontare
Il primo passo per domare i tuoi sbalzi d'umore legati alla SM è parlare con il tuo medico. Il tuo medico di famiglia, neurologo o specialista di salute mentale può darti gli strumenti per aiutarti a sfuggire alle montagne russe emotive.
Ad esempio, potrebbero consigliare:
- sessioni di consulenza con un esperto di salute mentale qualificato
- farmaci stabilizzatori dell'umore
- farmaci anti-ansia
- antidepressivi
A seconda degli altri farmaci che prendi per controllare i sintomi della SM e la progressione della tua condizione, potresti non essere in grado di usare antidepressivi e farmaci stabilizzatori dell'umore. In questo caso, la terapia cognitivo comportamentale può essere un'opzione.
Oltre alla terapia e ai farmaci, puoi adottare diversi passaggi proattivi per controllare i tuoi stati d'animo. Ottenere supporto dagli altri è fondamentale. Per esempio:
- Delegare. Se sei sopraffatto dalla tua routine quotidiana, riduci i livelli di stress delegando alcune attività ad altre persone. Liberati dai pesi per concederti più tempo per rilassarti e concentrarti.
- Rivolgiti a un amico. Confidati con un familiare o un amico fidato riguardo alle tue frustrazioni, paure e altri sentimenti. Parlare con gli altri può aiutare a liberare le tue emozioni represse e impedire che traboccino sotto forma di sbalzi d'umore.
- Trova ulteriore supporto. Unisciti a un gruppo di supporto per la SM per parlare dei tuoi pensieri e sentimenti con altre persone che stanno vivendo un'esperienza simile. I tuoi compagni di gruppo e il leader del gruppo possono anche condividere suggerimenti e risorse per aiutarti a far fronte.
- Parla agli altri dei tuoi sbalzi d'umore prima che si verifichino. A volte preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di te può causare abbastanza stress da provocare uno sbalzo d'umore. Far sapere agli altri che fa parte della tua SM può aiutarti ad alleviare la tua mente.
Puoi anche provare ad aumentare il tuo senso di calma e tranquillità per ridurre i tuoi sbalzi d'umore. Per esempio:
- Pratica lo yoga o la meditazione consapevole. Gli effetti calmanti di queste attività possono aiutarti a rilassarti e concentrarti.
- Pratica la respirazione profonda. La respirazione profonda può aiutarti a calmarti e darti un momento in più per riprendere il controllo quando ti trovi in una situazione stressante.
- Pensa ai tuoi sentimenti. Se ti fermi ed esamini i tuoi sentimenti in modo obiettivo, potresti essere in grado di rivendicare il controllo e realizzare cosa sta scatenando le tue emozioni.
Infine, rimanere mentalmente e fisicamente attivi può aiutare a regolare i tuoi sbalzi d'umore. È stato dimostrato che l'esercizio fisico ha un effetto positivo sul benessere mentale. Oltre ad essere buono per il tuo corpo, il tempo che dedichi all'esercizio fisico è una grande opportunità di riflessione personale.
Cosa puoi fare
Sebbene gli sbalzi d'umore siano comuni nelle persone con SM, non dovresti ignorarli. Rivolgiti al tuo medico di base o al neurologo. Fagli sapere che stai vivendo ansia, depressione, tristezza, scoppi di risate inappropriati o altre sfide emotive.
Possono indirizzarti a uno specialista della salute mentale che può aiutarti a gestire gli sbalzi d'umore emotivi che spesso accompagnano la SM. Terapisti e consulenti sono addestrati per aiutarti a capire cosa cambia il tuo "interruttore" emotivo. Possono anche offrire suggerimenti e strumenti per aiutarti a prendere il controllo emotivo. Se i tuoi parenti sono influenzati dai tuoi sbalzi d'umore, anche la consulenza familiare può essere utile.
Se il tuo medico ritiene che i farmaci possano aiutare, puoi valutare insieme i rischi e i benefici di diverse opzioni per trovarne quella giusta per te.
Con tutto l'aiuto disponibile per trattare i sintomi emotivi della SM, non c'è bisogno di lottare da soli con gli sbalzi d'umore. La giusta combinazione di farmaci, consulenza, supporto sociale e abitudini di vita sane può aiutarti a sentirti di nuovo te stesso.
