Ho bisogno di medicine e cura di me stesso per far fronte alla mia ansia: una non basta

Per tutto il tempo che posso ricordare, l'ansia è stata una parte enorme della mia vita. Molto prima ancora di capire cosa fosse, il mio disturbo di panico mi ha colpito in innumerevoli modi. Mi sono dissociato, ho avuto attacchi di panico che mi hanno fatto sentire come se stessi morendo ed ero ansioso di essere ansioso.

Non è stato fino al mio ultimo anno di college che ho ricevuto aiuto. Sono stato estremamente fortunato che la mia scuola fornisse servizi psicologici a costo zero per gli studenti a tempo pieno. Ho iniziato a prendere 10 milligrammi di Lexapro al giorno e ho visto un terapista settimanalmente. Attraverso le sessioni con il mio terapista, e le due che ho visto in momenti diversi da quando mi sono laureato, ho imparato come usare le tecniche di coping per lavorare con la mia ansia.

Sono passati quasi due anni e mezzo da quando finalmente ho ricevuto una diagnosi di disturbo di panico e ho iniziato a prendere regolarmente Lexapro. Negli ultimi anni, non solo ho preso Lexapro quasi ogni mattina, ma ho anche imparato a prendermi cura della mia mente e del mio corpo.

Ho scoperto che non esiste una soluzione quando si tratta di gestire la mia salute mentale. Nel mio caso, ho bisogno di medicine e tecniche di auto-cura per far fronte alla mia ansia.

Andare in medicina mi ha dato la capacità di raggiungere un livello di comfort in cui posso testare queste tecniche di coping. Mentre la medicina mi permette di vivere comodamente, l'aggiunta di pratiche mentali è ciò che mi dà la possibilità di prosperare.

Queste due cose possono funzionare solo costruendo sull'altra, lavorando fianco a fianco per darmi la vita che desidero e merito.

Parte di questo è chiedere agli altri cosa fanno per prendersi cura di sé e testare questi metodi. Personalmente, ho notato che meditare regolarmente, scrivere un diario e leggere sono tre cose che mi aiutano davvero.

Implementare queste cose nella mia vita a volte può sembrare davvero difficile, però, e onestamente, ci sono casi in cui mi crogiolo o le faccio esplodere. Ma quando li faccio, posso sentire la differenza.

Se mi sento pigro o mentalmente spento, preparo una tazza di tè o vado a fare una breve passeggiata. Quando posso, vado da un terapista e parlo di come mi sento. Anche quando non sta succedendo qualcosa di significativo, avere quello spazio può fare un'enorme differenza.

Anche fare una grande differenza? Sapendo che non è tutto su di me e che ci sono medicine che lavorano per aiutare con la spinta. È davvero ciò che mi dà la forza di superare i momenti in cui l'ansia può essere soffocante, perché, sia chiaro qui, ci sono ancora molte volte in cui mi travolge.

Ho brutti momenti che a volte si trasformano in brutti giorni. Ma sono in un posto dove ho passato così tanti momenti davvero meravigliosi. Guardando indietro a quell'estate prima del mio ultimo anno, più giorni erano brutti che belli. Non potevo mangiare la maggior parte dei pasti, perché la mia gola si chiudeva per l'ansia. Ero terrorizzata all'idea di dire a qualcuno cosa stavo provando e ho ritardato a chiedere aiuto.

Ma ho trovato la forza e l'ho fatto. Avere una diagnosi corretta mi ha permesso di riprendere il controllo della mia vita. Da allora, ho viaggiato in Asia tre volte e mi sono trasferito in Australia da solo per un anno. Mi sono laureato, ho lavorato come scrittore per aziende straordinarie e me ne sono innamorato.

Niente di tutto ciò sarebbe stato possibile o di successo se non mi fosse stato correttamente diagnosticato un disturbo di panico.

Sono ancora un lavoro in corso. Mi ci è voluto molto tempo per imparare diversi meccanismi di coping che funzionano. A volte finalmente ne trovo uno che mi aiuta costantemente, solo per la mia ansia di fare qualcosa di totalmente nuovo per cui non sono preparato.

Sono bloccato con il mio disturbo di panico per tutta la vita, però, quindi sto cercando di trovare modi per viverlo fianco a fianco invece di essere fuori di testa ogni volta che appare.

Prendendo medicine e praticare la cura di sé mi permette di farlo.

Sarah Fielding è una scrittrice con sede a New York City. I suoi scritti sono apparsi su Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon e OZY, dove si occupa di giustizia sociale, salute mentale, salute, viaggi, relazioni, intrattenimento, moda e cibo.