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Quanto tempo ci vuole?
Produci sperma ogni giorno, ma un ciclo completo di rigenerazione dello sperma (spermatogenesi) richiede circa 64 giorni.
La spermatogenesi è il ciclo completo di produzione e maturazione dello sperma. Fornisce costantemente al tuo corpo sperma in grado di viaggiare attraverso la vagina fino a un ovulo non fecondato nelle ovaie di una donna per concepire.
Continua a leggere per saperne di più su quanto spesso il tuo corpo riempie il tuo sperma, cosa succede nel tuo corpo per rendere possibile la produzione di sperma, come puoi aiutare a mantenere il tuo sperma sano e altro ancora.
Qual è il tasso di produzione di sperma?
I tuoi testicoli producono costantemente nuovo sperma nella spermatogenesi. L'intero processo richiede circa 64 giorni.
Durante la spermatogenesi, i tuoi testicoli producono diversi milioni di spermatozoi al giorno, circa 1.500 al secondo. Entro la fine di un ciclo completo di produzione di sperma, puoi rigenerare fino a 8 miliardi di spermatozoi.
Questo può sembrare eccessivo, ma rilasci da 20 a 300 milioni di spermatozoi in un singolo millilitro di sperma. Il tuo corpo mantiene un surplus per garantire che ci sia una nuova scorta per il concepimento.
Qual è il ciclo per la produzione di sperma?
Il ciclo di rigenerazione dello sperma comprende:
1. La divisione degli spermatozoi diploidi in spermatidi aploidi che possono trasportare dati genetici.
2. La maturazione dello sperma nei testicoli, in particolare nei tubuli seminiferi. Gli ormoni aiutano gli spermatidi attraverso questo processo fino a quando non diventano spermatozoi. Lo sperma quindi rimane nei testicoli fino a quando non sono quasi maturi.
Uno spermatozoo maturo ha una testa contenente materiale genetico e una coda per aiutare lo sperma a viaggiare attraverso il corpo femminile per la fecondazione.
3. Il movimento dello sperma nell'epididimo, un tubo collegato ai testicoli che immagazzina lo sperma. L'epididimo preserva lo sperma fino all'eiaculazione. Questo è anche il punto in cui gli spermatozoi acquisiscono motilità o capacità di muoversi. Ciò consente loro di viaggiare quando vengono rilasciati nel liquido seminale (sperma) durante l'eiaculazione.
Cosa significa questo per me?
La fecondazione è molto probabile quando non hai eiaculato per un po '. La rigenerazione costante dello sperma riempie l'epididimo di sperma fresco. Più a lungo si accumulano, maggiore è il numero di spermatozoi in una singola eiaculazione.
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, aspettare qualche giorno tra le eiaculazioni può aumentare le vostre possibilità di concepimento.
Puoi aumentare ulteriormente le tue possibilità astenendoti dall'eiaculazione la settimana prima dell'ovulazione del tuo partner. Questo massimizzerà il numero di spermatozoi durante il periodo più fertile del tuo partner.
D'altra parte, eiaculazioni più frequenti possono ridurre il numero di spermatozoi in una singola eiaculazione. Questo può aiutarti a evitare di mettere incinta la tua partner, soprattutto se ti astieni dal sesso fino al termine dell'ovulazione.
Come migliorare la salute dello sperma
Più sano è il tuo sperma, più è probabile che tu sia fertile e concepisca.
A parte la quantità, o quanti di essi produci, la salute dello sperma viene misurata da:
- Movimento degli spermatozoi (motilità). Lo sperma deve viaggiare attraverso la cervice, l'utero e le tube di Falloppio di una donna prima di arrivare all'ovulo per la fecondazione. La motilità è misurata dal numero di spermatozoi in movimento: se sei fertile, almeno il 40 percento del tuo sperma è mobile.
- Forma dello sperma (morfologia). Gli spermatozoi dovrebbero avere code lunghe e teste ovali. Un numero maggiore di spermatozoi di forma normale significa una maggiore possibilità di concepire con il tuo partner.
Prova quanto segue per assicurarti che il tuo sperma venga prodotto in quantità sufficientemente elevate, nonché con elevata motilità e forme regolari:
- Fare esercizio regolarmente. I ricercatori in uno studio del 2014 hanno analizzato 433 campioni di sperma di 231 partecipanti. Hanno scoperto che gli uomini che facevano attività all'aperto o sollevavano pesi per circa 3,2 ore a settimana avevano un numero di spermatozoi fino al 42% superiore rispetto agli uomini che non si esercitavano affatto.
- Assumi abbastanza vitamina C e D nella tua dieta. Uno studio del 2016 su 200 uomini ha rilevato che gli uomini che hanno perso peso e hanno assunto 1.000 milligrammi (mg) di integratori di vitamina C a giorni alterni hanno visto un aumento del numero di spermatozoi e della motilità. Questo effetto è stato più evidente quando gli uomini hanno perso peso. Uno studio del 2015 su 102 coppie ha mostrato che le partner femminili di uomini con livelli normali di vitamina D nei loro campioni di sangue hanno sperimentato tassi di gravidanza più elevati rispetto ai partner di uomini con carenza di vitamina D, nonostante non ci siano differenze sostanziali nel numero di spermatozoi o nella motilità.
- Prendi abbastanza licopene. Uno studio del 2014 suggerisce che consumare da 4 a 8 mg di licopene al giorno può aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi e la vitalità, o la quantità di sperma che vive in un dato campione di sperma. Il licopene è un antiossidante presente in molti frutti e verdure.
- Limita quanto fumi. Una revisione del 2015 di 33 studi risalenti al 1982 ha rilevato che il fumo ha avuto un effetto notevole sulla qualità dello sperma e sulla funzione dello sperma, specialmente negli uomini normalmente fertili.
- Limita l'assunzione di alcol. Uno studio del 2014 su 1.221 uomini ha scoperto che più gli uomini bevevano, più producevano spermatozoi di forma irregolare. I ricercatori hanno anche notato un legame tra bere e bassi livelli di testosterone, che può anche influire sulla fertilità.
- Indossare indumenti intimi e larghi. I testicoli sono lontani dal corpo in modo che rimangano tra i 35 ei 37 ° C (da 95 a 98,6 ° F), che è più fredda della temperatura corporea. Questo è l'ambiente ottimale per la produzione di sperma. Indossare biancheria intima, jeans o pantaloni attillati spinge i testicoli contro il corpo e aumenta la loro temperatura, il che può causare la perdita di motilità e vitalità dello sperma.
Come aumentare le possibilità di concepimento per te e il tuo partner
Se tu e il tuo partner state cercando di concepire, potreste voler:
- Fai sesso due o tre volte alla settimana per aumentare le tue possibilità di rilasciare molti spermatozoi sani.
- Attendi due o tre giorni tra le sessioni per assicurarti di rilasciare il maggior numero possibile di spermatozoi nel volume più alto possibile di sperma.Affinché funzioni, dovrai astenervi dalla masturbazione nei giorni "off".
- Usa un kit per la previsione dell'ovulazione per testare i livelli di ormone luteinizzante (LH) nelle urine del tuo partner. I livelli di LH aumentano subito prima dell'ovulazione. Se il tuo partner riceve un risultato positivo, fai sesso il giorno in cui ha sostenuto il test. Anche fare sesso per i prossimi due giorni può aumentare le tue possibilità di concepire.
- Non utilizzare lubrificanti a base di olio mentre stai cercando di concepire. Possono avere un effetto negativo sulla salute dello sperma.
- Rivolgiti al tuo medico per un'analisi dello sperma se stai cercando di concepire per più di sei mesi. La salute del tuo sperma dipende da molti fattori, tra cui l'età, la dieta e il numero complessivo di spermatozoi. Il tuo medico può determinare quanto sono sani i tuoi spermatozoi e se il concepimento è possibile, oltre a consigliarti sui passaggi successivi.
La linea di fondo
Il tuo corpo produce sperma fresco ogni giorno e la tua scorta di sperma viene reintegrata almeno ogni 64 giorni. Ciò garantisce che una scorta sufficiente di sperma sia disponibile in un dato momento.
La qualità e la quantità di sperma sono influenzate dalla dieta e dallo stile di vita. Mangia bene, rimani attivo ed evita comportamenti malsani per mantenere il tuo sperma il più sano possibile.
