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Panoramica
Potresti pensare che la stagione fredda sia attiva solo durante l'inverno, ma non è così. Secondo la Mayo Clinic, anche se hai maggiori possibilità di sviluppare un raffreddore in autunno e in inverno, puoi prenderlo in qualsiasi momento durante l'anno.
Il CDC riferisce che gli adulti hanno una media di due o tre raffreddori ogni anno, mentre i bambini possono averne anche di più.
E anche se potresti avere familiarità con i sintomi e gli effetti del comune raffreddore, c'è la possibilità che tu non sia a conoscenza di:
- come progredisce questo virus delle vie respiratorie superiori
- come trattarlo
- quando chiamare il dottore
Anche se non puoi curare il comune raffreddore, c'è molto da dire per la prevenzione e i consigli per la cura di sé mentre il tuo corpo lavora per sbarazzarsi del virus.
Se sei preoccupato che potresti essere a rischio di prendere un raffreddore o che attualmente ne hai uno, ci pensiamo noi. Di seguito, abbiamo compilato una panoramica di tutto, dalle fasi e dai sintomi ai suggerimenti per il recupero.
Fase 1: giorni da 1 a 3 (Prodrome / Early)
Il solletico di un imminente raffreddore è fin troppo familiare e può causare il disperato bisogno di buttare giù i bicchieri di succo d'arancia e usare molto disinfettante per le mani.
Sfortunatamente, se la tua gola è già formicolio o irritata, è probabile che uno dei 200 ceppi del comune virus del raffreddore, più comunemente il rinovirus, si sia già stabilizzato per i prossimi 7-10 giorni.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase sono:
- formicolio o irritazione alla gola
- dolori muscolari
- stanchezza o affaticamento
Il dottor Doug Nunamaker, medico di famiglia e direttore medico dell'Atlas MD, spiega che è in questi primi giorni di raffreddore che la maggior parte delle persone non fa abbastanza per curare i propri sintomi.
Sebbene ci siano una serie di trattamenti e rimedi da banco che possono alleviare i sintomi del raffreddore durante questa fase, Nunamaker suggerisce anche di prendere uno dei piatti più comuni per le persone con raffreddore o influenza: i noodle di pollo la minestra.
"È facile per lo stomaco, lenisce la gola e [e] fornisce fluidi per l'idratazione", spiega. Se hai la febbre o stai sudando, aggiunge, il brodo di pollo può anche aiutare a reintegrare parte del sale che il tuo corpo potrebbe perdere.
In termini di livelli di contagio, Nunamaker afferma che il tuo raffreddore è contagioso se presenti "sintomi attivi". Quindi, il solletico in gola, il naso che cola, i dolori muscolari e persino la febbre di basso grado significano che sei a rischio di diffondere il bug a tutti intorno a te.
Suggerimenti per il recupero
- Prendi decongestionanti e sciroppo per la tosse, ma evita di mescolare farmaci combinati (ad esempio, non prendere l'ibuprofene separatamente se è incluso anche nella medicina per il raffreddore).
- Dormi e riposa a sufficienza.
- Rimani idratato.
- È stato dimostrato che gli integratori o le pastiglie di zinco OTC riducono la durata e la gravità dei sintomi, se assunti subito dopo la comparsa dei sintomi. Tuttavia, un effetto collaterale può essere un cattivo gusto o nausea.
Modi per evitare di diffondere il virus del raffreddore mentre sei ancora contagioso:
- Evita il contatto pubblico, se possibile, rimanendo a casa dal lavoro e dalla scuola.
- Evita il contatto fisico con altre persone, come baciare o stringere la mano.
- Lavati spesso le mani con acqua e sapone.
- Copri completamente la tosse e starnutisci nel gomito o in un fazzoletto. Gettare immediatamente il fazzoletto e lavarsi le mani.
Fase 2: giorni da 4 a 7 (attivo / picco)
Questo è quando il virus è alla sua massima intensità. Durante questo periodo potresti scoprire che tutto fa male e la tua faccia sembra un rubinetto che scorre. Potresti anche avere la febbre, il che può essere allarmante.
Poiché hai un virus, tuttavia, hai un sistema immunitario compromesso. La febbre, spiega Nunamaker, è il modo in cui il tuo corpo difende il tuo sistema immunitario.
"[La febbre è] un antibiotico naturale. Lascia che cavalchi ", spiega.
Nunamaker aggiunge che la febbre non è un problema fino a quando non è compresa tra 38 e 39 ° C (102-103 ° F). Infatti, fino a 100,4 ° F (38 ° C), sei considerato una "temperatura elevata", non una febbre.
La febbre con il raffreddore può essere facilmente confusa con l'influenza. Dovresti ricordare che l'influenza ha sintomi radicalmente diversi e molto più gravi, che si manifestano duramente, rapidamente e di solito includono mal di testa.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase del raffreddore sono:
- gola infiammata
- tosse
- congestione o naso che cola
- fatica
- dolori
- brividi o febbre di basso grado
Come nel caso della fase 1, se i tuoi sintomi sono ancora attivi, sei ancora contagioso. Durante questo periodo, dovresti continuare a essere consapevole di stare con gli altri ed evitare le interazioni fisiche.
Suggerimenti per il recupero
- Evita di fumare, se fumi, poiché paralizza le ciglia nei polmoni e richiede più tempo per guarire.
- Evita di chiedere un antibiotico al tuo medico. Questa è un'infezione virale e un antibiotico non aiuterà. In effetti, potrebbe peggiorare le cose.
- Usa un sedativo per la tosse se trovi difficoltà a dormire.
- Prendi l'ibuprofene per i dolori muscolari.
- Ottieni la tua quantità giornaliera di vitamina C (da 1 a 2 grammi al giorno) tramite frutta fresca o integratori.
- Fai i gargarismi con acqua salata.
- Usa un umidificatore o fai un bagno di vapore o una doccia.
- Usa le pastiglie clorasettiche o Cepacol. La benzocaina è un agente paralizzante topico e può aiutare a lenire il mal di gola.
- Continua a prendere integratori di zinco o pastiglie.
Mentre il tuo corpo combatte il virus del raffreddore, è fondamentale rimanere idratati durante tutte e tre le fasi del raffreddore.
Fase 3: giorni da 8 a 10 (fine / fine)
Un raffreddore in genere si conclude intorno al giorno 10. Ci sono, ovviamente, delle eccezioni. Se senti ancora gli effetti, i sintomi peggiorano o la febbre aumenta, è tempo di rivalutare e pensare a un diverso corso di trattamento.
Quando dovrei chiamare un dottore?
- Anche se si è tentati di chiamare il medico quando ci si sente male per un paio di giorni, è meglio evitare di farlo fino a quando i sintomi non sono persistiti per più di 10. Chiamare un medico se i sintomi peggiorano dopo questo periodo.
Alcune persone potrebbero anche sperimentare la cosiddetta tosse post-infettiva, una tosse fastidiosa che può durare in media 18 giorni dopo la scomparsa del raffreddore. Se, tuttavia, tutti gli altri sintomi sono terminati, puoi considerarti libero e chiaro.
Se gli altri sintomi "attivi" sono ancora presenti, sei ancora contagioso e dovresti continuare a seguire i suggerimenti per prevenire la diffusione del virus.
I sintomi più comuni a cui prestare attenzione durante questa fase sono i seguenti:
- tosse
- congestione
- rinorrea
- fatica
Suggerimenti per il recupero
- Continua a coprire la tosse con la manica al gomito o con un fazzoletto e lavati le mani.
- Continua a prendere un ibuprofene da banco, un decongestionante, un sedativo della tosse o un antistaminico, se necessario.
Rimedi contro il raffreddore da banco
Ecco un elenco di rimedi contro il raffreddore che puoi acquistare ora:
- ibuprofene
- Pastiglie clorasettiche o Cepacol
- Integratori o pastiglie di zinco da banco
- decongestionanti
- sciroppo per la tosse
- vitamina C
- antistaminico
Puoi anche acquistare online umidificatori e disinfettanti per le mani.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi opzione di trattamento al tuo attuale regime sanitario per evitare potenziali interazioni negative.
Il cibo da asporto
Quando si tratta di un raffreddore, devi accettare che sta accadendo e cavartela. La cosa migliore che puoi fare è intraprendere azioni per prevenire il raffreddore:
- lavarsi spesso le mani con acqua e sapone
- evitando qualsiasi contatto fisico non necessario dove potresti contrarre il virus
- mantenersi idratati e riposati
Infine, sii consapevole di come la tua salute influisce sulle altre persone, specialmente quelle con un sistema immunitario compromesso, e rimani a casa quando sei contagioso.
Brandi Koskie è la fondatrice di Banter Strategy, dove lavora come content strategist e giornalista sanitario per clienti dinamici. Ha uno spirito vagabondo, crede nel potere della gentilezza e lavora e gioca ai piedi di Denver con la sua famiglia.
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