Gli oli essenziali sono estratti naturali altamente concentrati dalle foglie, dai fiori e dai gambi delle piante.
Il modo più comune per utilizzare gli oli essenziali è inalarli, sia per il loro profumo straordinario che per le loro proprietà terapeutiche. Ma possono anche essere utilizzati in diffusori e umidificatori, nonché diluiti con un olio vettore e applicati sulla pelle.
Gli oli essenziali hanno una vasta gamma di proprietà medicinali e terapeutiche. Le loro proprietà antifungine, antibatteriche e antivirali li rendono un prodotto utile nel tuo armadietto dei medicinali.
È stato anche dimostrato che promuovono un sonno sano, alleviano il mal di testa e alleviano il dolore. Inoltre, gli oli essenziali possono migliorare le condizioni della pelle, aiutare a trattare il comune raffreddore e incoraggiare una sana digestione.
Di seguito esamineremo alcuni dei modi in cui puoi utilizzare gli oli essenziali, insieme ai loro benefici e suggerimenti per usarli in sicurezza.
Come usare gli oli essenziali con un diffusore
Un diffusore è un dispositivo che disperde gli oli essenziali nell'aria. Esistono diversi tipi di diffusori di oli essenziali che puoi utilizzare per questo. Per motivi di sicurezza, segui le istruzioni del produttore.
I tipi popolari di diffusori di oli essenziali includono:
- ceramica
- elettrico
- candela
- anelli della lampada
- diffusore a lamella
- ultrasonico
Inala semplicemente
Il metodo più semplice di inalazione è aprire una bottiglia di olio essenziale puro e inspirare profondamente alcune volte. Ma non lasciare che l'olio non diluito tocchi la tua pelle.
Per il metodo a vapore, avrai bisogno di una ciotola di acqua calda e un asciugamano. Posiziona la ciotola su un tavolo e aggiungi qualche goccia di olio essenziale. Metti un asciugamano sopra la testa e la ciotola. Chiudi gli occhi e inspira profondamente il vapore per diversi minuti. Ripeti alcune volte durante la giornata.
Quando distribuisci oli essenziali nell'aria, considera donne incinte o che allattano, bambini o animali domestici nel tuo ambiente. Alcuni oli essenziali possono essere pericolosi.
Evaporazione secca
Questo metodo richiede solo un tipo di materiale asciutto come un batuffolo di cotone o un tessuto.
Aggiungi alcune gocce di olio essenziale al materiale. Tienilo vicino al naso e inspira o lascia che il profumo si disperda naturalmente.
Puoi aggiungere il materiale alle prese d'aria della tua auto, al colletto della camicia o alla federa del cuscino.
Come usare gli oli essenziali sulla tua pelle
Puoi utilizzare gli oli essenziali per la cura della pelle e il massaggio in diversi modi. Diluire gli oli essenziali con un olio vettore e applicare la miscela sulla pelle. Segui una ricetta o il tuo intuito per creare una miscela roller in modo da avere la tua combinazione preferita a portata di mano.
Concentrati sulle aree di dolore muscolare, senso di oppressione e tensione. Puoi anche strofinare delicatamente l'olio sui punti di pressione come le tempie, i polsi e il terzo occhio. Puoi anche usare gli oli per massaggiare i piedi e versare alcune gocce intorno al naso.
Un'altra opzione è aggiungere oli essenziali ai tuoi prodotti cosmetici preferiti, come toner, sieri e sfregamenti muscolari. Ma fai sempre attenzione a diluire prima l'olio essenziale in un olio vettore.
Come usare gli oli essenziali nel bagno o nella doccia
Sebbene sia meglio conservare gli oli essenziali fuori dal bagno a causa del calore e dell'umidità, qui troverai molti usi per loro. Aggiungi alcune gocce di oli essenziali allo shampoo, al balsamo e al bagnoschiuma.
Per inalare gli oli essenziali durante la doccia, aggiungi alcune gocce sulle pareti della doccia e inspira profondamente mentre fai la doccia. Oppure aggiungi qualche goccia di olio essenziale diluito a un panno caldo che può essere utilizzato per l'inalazione e per esfoliare delicatamente il tuo corpo.
Diluire alcune gocce di oli essenziali con un olio vettore prima di aggiungerlo all'acqua del bagno. Oppure usa un bagno di sale all'olio essenziale o un bagnoschiuma.
Come usare gli oli essenziali in un umidificatore
Se scegli di aggiungere oli essenziali al tuo umidificatore, controlla le indicazioni del produttore. Alcuni produttori di umidificatori ad ultrasuoni sconsigliano l'uso di oli essenziali.
Per usare gli oli essenziali in un umidificatore, aggiungi alcune gocce nel serbatoio dell'acqua. L'olio vaporizzerà naturalmente in tutta la stanza. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare una nebbia fresca e pulire regolarmente l'umidificatore.
Precauzioni per l'utilizzo di oli essenziali
La potenza e i potenziali rischi degli oli essenziali richiedono che li usi con cura. Non assumere oli essenziali internamente.
Le persone che non dovrebbero usare oli essenziali senza la raccomandazione di un medico includono:
- adulti più anziani
- bambini di età inferiore ai 12 anni
- donne in gravidanza o in allattamento
Assicurati anche di considerare gli animali domestici nell'ambiente. Alcuni oli essenziali possono essere pericolosi per gli animali domestici.
Parla con un medico prima di usare gli oli essenziali se prendi farmaci o hai problemi di salute, tra cui ipertensione, bassa immunità o epilessia.
Parla con un aromaterapista certificato se desideri maggiori informazioni su un piano di trattamento individuale. Puoi cercare un aromaterapista nel database online della National Association for Holistic Aromatherapy.
Usa un olio vettore
Mescola sempre gli oli essenziali con un olio vettore di grado terapeutico. Evita gli oli derivati dalla frutta a guscio se hai allergie alle noci.
Sensibilità della pelle
Gli oli essenziali hanno il potenziale per aggravare la pelle. Evita di usare oli essenziali vicino ad aree sensibili come occhi, orecchie e bocca. Non applicarli sulla pelle rotta, infiammata o irritata.
Puoi cercare potenziali allergie cutanee eseguendo un patch test prima di utilizzare qualsiasi vettore o olio essenziale. Per eseguire un patch test, posizionare una piccola quantità di olio diluito sulla parte interna del polso o sotto l'orecchio. Attendi 24 ore per vedere se si verificano irritazioni.
Alcuni oli di agrumi possono causare fotosensibilità quando la pelle è esposta alla luce solare dopo l'uso. Evitare l'uso su qualsiasi area della pelle che sarà esposta al sole entro 12 ore.
Benefici dell'olio essenziale
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli oli essenziali hanno una ricchezza di comprovati benefici per la salute. Sono un modo conveniente, versatile e conveniente per migliorare la tua salute e la qualità della vita.
Puoi usarli per alleviare il dolore e i crampi, migliorare la salute respiratoria e curare le condizioni della pelle. Inoltre alleviano la congestione, promuovono un sonno sano e migliorano l'umore.
Ecco i vantaggi di alcuni oli essenziali popolari:
Lavanda. Le proprietà sedative dell'olio di lavanda lo rendono un olio utile per calmare sia le emozioni che i problemi fisici come lesioni cutanee minori, crampi e congestione sinusale. Viene anche usato per alleviare il mal di testa, l'ansia e l'insonnia.
Albero del tè. I benefici dell'olio dell'albero del tè superano di gran lunga il suo forte profumo medicinale. Questo olio è un alimento base nella cura della pelle e aiuta a curare l'acne, i funghi delle unghie e le verruche.
Menta piperita. L'olio di menta piperita è un olio potente che viene utilizzato per migliorare la funzione respiratoria e alleviare la congestione sinusale. Ha anche proprietà che aiutano a migliorare la digestione. Il profumo stimolante della menta piperita può alleviare la nausea e migliorare la funzione cerebrale.
Arancia. L'olio di arancia può alleviare l'ansia e lo stress. Questo olio essenziale può lenire il tuo sistema nervoso e promuovere un flusso linfatico sano. Tuttavia, questo è un olio essenziale di agrumi che può causare ustioni sulla pelle se esposto alla luce solare.
Limone. Questo olio è usato per aumentare l'immunità, la circolazione e il flusso linfatico. Le sue proprietà antibatteriche e antivirali lo rendono utile nel trattamento di malattie della pelle come punture di insetti, foruncoli e brufoli. Tuttavia, come l'olio d'arancia, l'olio di limone può causare fotosensibilità sulla pelle.
Porta via
Gli oli essenziali hanno una varietà di benefici per la salute, dalla cura della pelle al sollievo dallo stress. Il modo più comune per utilizzare gli oli essenziali è inalarli, direttamente dalla bottiglia o utilizzando un diffusore o un umidificatore.
Puoi anche diluire gli oli essenziali con un olio vettore e applicarlo direttamente sulla pelle. Oppure puoi essere creativo e aggiungere la miscela a un bagnoschiuma, uno shampoo o un bagno.
Ricorda di usare sempre gli oli essenziali con cautela, soprattutto quando inizi a provarli per la prima volta. Tieni gli occhi aperti per eventuali reazioni avverse e sii consapevole della potenza.
