Molti uomini non sanno come chiedere aiuto.
Questo è Man 2.0, un invito a un'evoluzione di ciò che significa identificarsi come uomo. Condividiamo le risorse e incoraggiamo la vulnerabilità, l'autoriflessione e l'empatia da noi ai nostri simili. In collaborazione con EVRYMAN.
Uno dei momenti più spaventosi della mia vita è stato un quasi annegamento nei miei primi vent'anni. Ero nella giungla in Ecuador, studiando e imparando la cultura indigena.
Un gruppo di compagni di studio e io eravamo sul fiume Napo, un grande specchio d'acqua marrone. Eravamo con alcuni ragazzi del posto che volevano nuotare in un'isola vicina.
Ci stavamo divertendo tantissimo.
È stata una giornata perfetta e stavamo seguendo la corrente. È stata una scena bellissima, un momento davvero speciale nella vita.
Ma all'epoca ero un pessimo nuotatore.
Non ci ho pensato troppo e ho seguito l'esempio. Mi sono tuffato e ho iniziato a nuotare. Non ero preparato per la corrente e ho valutato male la distanza. Era una nuotata che non avrei dovuto tentare.
A metà, ho avuto i crampi e sono andato nel panico.
Non so quanto sia durato, ma ho dovuto lottare per mantenere la testa fuori dall'acqua. Ero terrorizzato e disperato. Avrei potuto facilmente annegare proprio lì.
In qualche modo sono riuscito a riprendermi e rilassarmi. Avanzai con facilità e fui in grado di raggiungere l'isola.
Non dimenticherò mai come si sono sentiti quei momenti. Stavo letteralmente senza fiato. Ero in preda al panico completo e incapace di chiamare.
Nessuno sapeva che avevo appena affrontato la morte.
Sembra di annegare
Quando i problemi di salute mentale prendono piede, spesso sembra di annegare. Ci vuole tutto il tuo impegno per rimanere a galla e spesso è impossibile gridare aiuto.
Questo è particolarmente vero per gli uomini.
È anche possibile che i propri cari siano lì a guardare l'annegamento. È spaventoso, difficile e confuso per loro perché spesso vogliono aiutare e non sanno come.
La salute mentale degli uomini è in declino statisticamente, con tassi di suicidio che superano quelli delle donne. È chiaro che gli uomini stanno lottando ora più che mai.
Per fortuna, c'è un movimento per aiutare gli uomini a imparare che non devono lottare da soli.
Possono mettersi in contatto, possono trovare un terapista, un gruppo di uomini o un buon amico. L'aiuto è ora più disponibile e molte persone stanno combattendo i vecchi stigmi e stereotipi maschili.
Tuttavia, molti uomini non possono o non sanno come chiedere aiuto.
Dal punto di vista di un genitore, partner, fratello o amico, è incredibilmente difficile sapere come affrontare e sostenere efficacemente un uomo che soffre e sta lottando.
Molte persone sono in questa posizione. Se sei tu, sappi che non sei solo.
Presentarsi per uomini bisognosi
La società sta cambiando e possiamo unirci per imparare a sostenere meglio gli uomini.
Ecco 5 strategie per presentarsi a un uomo bisognoso:
Strategia 1: dare l'esempio
Innumerevoli uomini con cui ho lavorato hanno visto un terapista, assunto un allenatore o iniziato a meditare perché il loro coniuge o il migliore amico l'ha fatto per primo.
Quando queste attività iniziano a portare un cambiamento, l'uomo spesso non vuole essere lasciato indietro.
Gli uomini raramente rispondono bene quando gli viene detto cosa fare, insegnato o tormentato. Ma che lo diano o meno, vogliono sentirsi meglio e cambiare. Se fai dei passi verso pratiche positive, gli uomini se ne accorgeranno.
È vero, è una strategia a lungo termine.
Ma se ti prendi cura di te stesso, diventi sano e trovi appagamento, molti uomini vedranno la scritta sul muro e si uniranno a loro.
Strategia 2: il messenger è la chiave
Gli uomini riceveranno consigli o indicazioni da altri uomini che ammirano o rispettano.
Molti uomini credono che gli uomini che sono disposti a ricevere aiuto e sostegno siano "diversi" o "deboli".
Ci sono molti uomini che non hanno mai visto un solo uomo nella loro cerchia ristretta essere onesti sulla loro salute mentale.
Presta attenzione a chi gli uomini della tua vita prestano attenzione.
Per molti uomini che conosco, sono personaggi pubblici come Joe Rogan o Tim Ferris. Entrambi questi uomini hanno condiviso messaggi vulnerabili, consapevolezza e apertura sulla salute mentale.
A volte basta sentire parlare di salute mentale da qualcuno a cui tieni in grande considerazione.
Ci sono molti uomini che non hanno mai visto un solo uomo nella loro cerchia ristretta essere onesti riguardo alla loro salute mentale.
Strategia 3: conversazione onesta e vulnerabile
Questo è l'approccio diretto, ma con alcune importanti distinzioni.
Che tu sia un coniuge, un amico o un collega, risponderà meglio alle tue emozioni più profonde e vulnerabili.
Preparati per una conversazione rallentando te stesso e concentrandoti sull'emozione che ti spinge ad avvicinarti a lui. Se è paura, ammettilo. Quindi esprimilo nel modo più autentico possibile.
Potresti dire: "Ho paura di avere questa conversazione perché non so davvero come farlo nel modo giusto. Ma quello di cui ho davvero paura è che non so se stai bene o no. "
Molti uomini hanno pochissimo vocabolario per esprimere come si sentono. Potresti dover guidare rimanendo con la tua stessa emozione e lasciandogliela provare.
In queste conversazioni, non portare subito a un risultato o a una soluzione. Sii il più vulnerabile possibile. Le vere emozioni sono profondamente avvincenti, anche per gli uomini più chiusi.
Strategia 4: prendere posizione
Se dare l'esempio e le conversazioni vulnerabili non muovono l'ago, potrebbe essere il momento di alzarsi e combattere per lui quando non può combattere per se stesso.
Un tropo comune che gli uomini usano per rimanere sulla loro isola è "Non voglio che ti preoccupi".
Se questa è una risposta che stai ricevendo, puoi renderlo molto, molto chiaro che tu siamo preoccupato.
Questo è il momento dell'amore duro: "Sali in macchina, ti ho fissato un appuntamento con un terapista".
Oppure scollega la sua console per videogiochi e dì: "Non posso vivere in questo modo. Dobbiamo parlare."
A volte gli uomini risponderanno alla chiara energia che qualcuno sta combattendo per loro. Quando non hanno la capacità di difendersi, un delegato potrebbe far muovere la palla.
Strategia 5: intervento immediato e potente
Se un uomo sta tendendo o recitando comportamenti distruttivi, è necessaria un'azione immediata. Se il suicidio è un problema, familiarizza immediatamente con le migliori pratiche.
Se un uomo è potenzialmente suicida, fai domande dirette sui suoi pensieri e sentimenti. Parlarne direttamente non spinge le persone ad agire. Offre l'opportunità di non essere soli nell'esperienza.
Allo stesso tempo, evita di incolpare, svergognare o ignorare ciò che stanno provando.
Fidati del tuo istinto e fatti aiutare. Non tentare di farlo da solo.
L'aiuto è là fuori
Se tu o qualcuno che conosci è in crisi e sta considerando il suicidio o l'autolesionismo, cerca supporto:
- Chiama il 911 o il numero dei servizi di emergenza locale.
- Chiama la National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.
- Invia un SMS a HOME alla Crisis Textline al 741741.
- Non negli Stati Uniti? Trova una linea di assistenza nel tuo paese con Befrienders Worldwide.
Mentre aspetti l'arrivo dei soccorsi, resta con loro e rimuovi tutte le armi o le sostanze che possono causare danni.
Se non sei nella stessa famiglia, resta al telefono con loro fino all'arrivo dei soccorsi.
Percorrendo la tua strada
Ogni uomo che sta lottando ha il suo percorso da percorrere e queste strategie non sono efficaci ogni volta per ogni uomo.
Spesso, dobbiamo impiegare continuamente più strategie per farlo funzionare. Non esiste un approccio valido per tutti.
In questi tempi intensi, abbiamo bisogno l'uno dell'altro più che mai. Se stai tentando di avvicinarti a un uomo che sta lottando, è importante che tu abbia anche altri a cui rivolgerti.
Assicurati di non metterti sopra la testa per salvare qualcun altro.
Dan Doty è il co-fondatore di EVRYMAN e ospite del Podcast di EVRYMAN. EVRYMAN aiuta gli uomini a connettersi e si aiutano a vicenda a condurre vite più soddisfacenti e soddisfacenti attraverso gruppi e ritiri. Dan ha dedicato la sua vita a sostenere la salute mentale degli uomini e, in quanto padre di due ragazzi, è una missione molto personale. Dan sta sfruttando la sua voce per aiutare a sostenere un cambio di paradigma nel modo in cui gli uomini si prendono cura di se stessi, degli altri e del pianeta.
