Come pulisci il tuo sangue?
Detox è una delle principali parole d'ordine del 21 ° secolo. Dalle disintossicazioni dietetiche alle purificazioni alle disintossicazioni del sangue, ci sono molti programmi e tecniche diversi che promettono di aiutarti a purificare e disintossicare il tuo corpo.
Idealmente, dopo aver eseguito una di queste disintossicazioni, ti sentirai più energico. Tuttavia, molte delle affermazioni non hanno molte ricerche alle spalle e trascurano il ruolo che il tuo fegato già svolge nella pulizia del tuo sangue.
In che modo il tuo fegato pulisce il tuo sangue?
Il fegato è uno degli organi più grandi del tuo corpo. È fondamentale per disintossicare il tuo corpo.
Il tuo fegato:
- filtra il tuo sangue
- elabora i nutrienti
- rimuove le tossine, come i sottoprodotti dalla ripartizione di farmaci e alcol
Contenute nel tuo fegato ci sono migliaia di lobuli. Queste piccole aree filtrano il sangue e producono e rilasciano una sostanza chiamata bile per abbattere le sostanze nel tuo corpo.
Alcuni dei modi specifici in cui il tuo fegato scompone le tossine includono:
- cambiare l'ammoniaca in urea
- elaborazione ed eliminazione della bilirubina in eccesso, che è un prodotto di scarto della scomposizione dei globuli rossi
- producendo cellule del sistema immunitario per eliminare batteri e tossine potenzialmente dannose dal sangue
Sebbene il tuo fegato possa essere il tuo principale sistema di filtrazione del sangue, hai molti altri organi di filtraggio:
- I tuoi polmoni filtrano le sostanze nocive nell'aria, come le tossine del fumo di sigaretta.
- Il tuo intestino distrugge i parassiti e altri organismi indesiderati.
- I reni filtrano le tossine in eccesso e le scorie dal sangue e le rilasciano nelle urine.
Prodotti che pretendono di pulire il tuo sangue
Molti prodotti sul mercato si pubblicizzano come agenti disintossicanti.
Tè disintossicanti
Molti negozi di alimenti naturali e farmacie vendono tè disintossicanti a base di una varietà di erbe. Gli esempi includono il dente di leone e la foglia di ortica, che hanno proprietà diuretiche. Altri prodotti, come la foglia di senna, hanno un effetto lassativo.
Secondo la Cleveland Clinic, questi tè probabilmente non hanno proprietà disintossicanti migliori di una tazza di tè verde o nero.
Bevande e succhi di carbone
I medici usano da anni carbone attivo per ridurre l'assorbimento intestinale e gli effetti di alcuni veleni. Ora, i produttori di succhi e bevande stanno aggiungendo quantità di carbone alle bevande, promettendo di disintossicare il tuo corpo. Affermano che il carbone può legarsi alle tossine nel tuo sistema intestinale per ridurre i livelli di sostanze nocive che entrano nel tuo sangue.
Tuttavia, non ci sono molte ricerche a sostegno dei benefici del carbone aggiunto alle bevande. Nessuna scienza conferma che il carbone sia particolarmente utile per disintossicare il sangue o mantenerti in salute. Alcune persone che consumano queste bevande dicono di sentirsi meglio quando lo fanno, mentre altre potrebbero non ottenere risultati.
La Mayo Clinic ha una lunga lista di farmaci che interagiscono o perdono efficacia quando il carbone attivo viene assunto per via orale. Non dovresti mai assumere carbone attivo se hai una storia di sanguinamento nello stomaco o nel colon, hai avuto un intervento chirurgico recente o hai problemi di digestione. È possibile overdose di carbone attivo. Si consiglia di non assumere carbone attivo per via orale senza aver prima parlato con il medico.
La FDA non approva né controlla il carbone attivo o altri rimedi naturali.
Diete disintossicanti
Il concetto di diete detox esiste da decenni. Di solito consistono in una dieta restrittiva per purificare il sangue e in genere promuovere la perdita di peso. Le diete disintossicanti di solito eliminano sostanze come:
- alcol
- caffeina
- glutine
- carne rossa
- zuccheri raffinati
Alcune diete detox possono promuovere un'alimentazione più sana. Altri possono essere molto restrittivi, come i succhi o altre diete che ruotano attorno a pochissimi cibi e bevande per aiutarti a guadagnare energia.
Poiché il tuo corpo può principalmente eliminare le tossine da solo, non è necessario un programma dietetico restrittivo. Un programma alimentare sano, come quello che contiene molta frutta, verdura, carni magre e cereali integrali, può aiutare.
Proteggere il tuo fegato
Poiché il tuo fegato è un organo così importante per la pulizia del tuo sangue, dovresti prendere provvedimenti per proteggerlo. Fortunatamente, molte abitudini salutari regolari possono aiutare a mantenere il fegato in forma. Alcuni suggerimenti:
- Fatti vaccinare contro l'epatite A e B. Queste condizioni sono infezioni virali che possono danneggiare il tuo fegato.
- Mantieni un peso sano. Essere in sovrappeso può contribuire a una condizione chiamata steatosi epatica non alcolica. Mangiare una dieta nutriente e fare esercizio fisico può aiutarti a mantenere un peso sano.
- Non condividere aghi o utilizzare aghi contaminati. Se ricevi tatuaggi o piercing, chiedi informazioni sulle pratiche di pulizia del negozio per assicurarti che gli aghi non siano contaminati.
- Pratica il sesso sicuro. Ciò riduce i rischi di infezioni a trasmissione sessuale come le infezioni virali dell'epatite B o C.
- Segui le raccomandazioni elencate sui tuoi farmaci. Ciò è particolarmente vero quando l'etichetta del farmaco dice di non bere alcolici durante l'assunzione.
- Astenersi dal bere eccessivamente. Il tuo fegato filtra e disintossica l'alcol oltre a molti altri prodotti. Quando c'è troppo alcol nel sangue, l'eccesso può cicatrizzare e distruggere le cellule del fegato.
- Astenersi dall'uso di droghe illecite. Il tuo fegato filtra i sottoprodotti tossici derivanti dall'uso di droghe. L'uso cronico può causare gravi danni al fegato, soprattutto se combinato con l'alcol.
Le prospettive
Abitudini sane che promuovono una corretta funzionalità epatica possono aiutare il corpo a fare la disintossicazione di cui ha bisogno. Di solito non è necessario prendere misure aggiuntive, come tè disintossicanti o diete speciali, per purificare il sangue. Evitare le tossine, come i pesticidi, altre sostanze chimiche e il fumo di sigaretta, possono aiutare il tuo fegato a funzionare normalmente per mantenerti in salute.
