Continua con lo stretching e prova questa versione modificata dell'amatissima posa del cane a faccia in giù. Rimarrai in piedi mentre completi l'esercizio, usando l'aiuto di una sedia.
Proprio come la versione da terra, ti consente di aumentare la forza della parte superiore del corpo aumentando la flessibilità delle spalle.
Usare una sedia attiva i tricipiti e i muscoli intorno alle scapole. Potresti anche scoprire che con le ginocchia sollevate da terra, ottieni un migliore allungamento della colonna vertebrale.
Durata: 30 secondi
Istruzioni:
- Stai con i piedi uniti e tieni la parte superiore della sedia.
- Fai un passo indietro alla volta.
- Usando la parte superiore della sedia per l'equilibrio, piegati dai fianchi in modo che tutto il corpo crei un angolo di 90 gradi.
- La tua schiena dovrebbe essere piatta e dritta e le tue braccia dovrebbero essere completamente distese davanti a te.
- Mantieni il tratto.
- Solleva il busto, sempre tenendoti alla sedia.
- Porta un piede in avanti seguito dal successivo per tornare alla posizione di partenza.
Domani: lanciati con esso.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
