Tempo di addominali. Questo esercizio è ottimo anche per mantenere agili i flessori dell'anca.
Sentiti libero di modificare questo movimento per le modifiche necessarie. Se la parte bassa della schiena è tesa, piega le ginocchia e abbassa le gambe in modo da non inarcare completamente.
Durata: fai 10 per lato. Ripeti 3 volte.
Istruzioni:
- Sdraiati sulla schiena, le mani lungo i fianchi. Mentre il comune calcio flutter ti fa sforbiciare entrambe le gambe contemporaneamente, questa ripresa mantiene una gamba dritta mentre l'altra si alza dal pavimento per incontrarla.
- Tieni gli addominali impegnati per tonificare quei muscoli e rafforzare il tuo core.
- Fai circa 10 per lato.
Domani: resta un favoloso.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione alla salute, alla bellezza e al benessere. Quando non sta creando una storia, di solito la si può trovare nello studio di danza mentre insegna Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori Chicago e puoi trovarla su Instagram.
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