Panoramica
La paura dell'abbandono è la preoccupazione schiacciante che le persone a te vicine lasceranno.
Chiunque può sviluppare una paura dell'abbandono. Può essere profondamente radicato in un'esperienza traumatica che hai avuto da bambino o in una relazione angosciante in età adulta.
Se temi l'abbandono, può essere quasi impossibile mantenere relazioni sane. Questa paura paralizzante può portarti a murarti per evitare di farti male. Oppure potresti sabotare inavvertitamente le relazioni.
Il primo passo per superare la tua paura è riconoscere il motivo per cui ti senti in questo modo. Potresti essere in grado di affrontare le tue paure da solo o con la terapia. Ma la paura dell'abbandono può anche far parte di un disturbo della personalità che necessita di cure.
Continua a leggere per esplorare le cause e gli effetti a lungo termine della paura dell'abbandono e quando dovresti cercare aiuto.
Tipi di paura dell'abbandono
Potresti temere che qualcuno che ami se ne vada fisicamente e non torni più. Potresti temere che qualcuno abbandonerà i tuoi bisogni emotivi. Entrambi possono trattenerti nei rapporti con un genitore, un partner o un amico.
Paura dell'abbandono emotivo
Può essere meno ovvio dell'abbandono fisico, ma non è meno traumatico.
Abbiamo tutti bisogni emotivi. Quando queste esigenze non vengono soddisfatte, potresti sentirti non apprezzato, non amato e disconnesso. Puoi sentirti molto solo, anche quando hai una relazione con qualcuno che è fisicamente presente.
Se in passato hai sperimentato l'abbandono emotivo, specialmente da bambino, potresti vivere nella paura perpetua che accada di nuovo.
Paura dell'abbandono nei bambini
È assolutamente normale che neonati e bambini piccoli attraversino una fase di ansia da separazione.
Possono piangere, urlare o rifiutarsi di lasciarsi andare quando un genitore o un tutore primario deve andarsene. I bambini in questa fase hanno difficoltà a capire quando o se quella persona tornerà.
Quando iniziano a capire che i propri cari tornano, superano la loro paura. Per la maggior parte dei bambini, ciò avviene entro il terzo anno di età.
Ansia da abbandono nelle relazioni
Potresti aver paura di lasciarti vulnerabile in una relazione. Potresti avere problemi di fiducia e preoccuparti eccessivamente della tua relazione. Questo può farti sospettare del tuo partner.
Col tempo, le tue ansie possono indurre l'altra persona a ritirarsi, perpetuando il ciclo.
Sintomi di paura dell'abbandono
Se temi l'abbandono, potresti riconoscere alcuni di questi sintomi e segni:
- eccessivamente sensibile alle critiche
- difficoltà a fidarsi degli altri
- difficoltà a fare amicizia a meno che tu non sia sicuro che gli piaci
- adottare misure estreme per evitare il rigetto o la separazione
- modello di relazioni malsane
- affezionarsi alle persone troppo velocemente, poi andare avanti altrettanto velocemente
- difficoltà a impegnarsi in una relazione
- lavorare troppo duramente per compiacere l'altra persona
- incolpare te stesso quando le cose non funzionano
- rimanere in una relazione anche se non è salutare per te
Cause di paura dell'abbandono
Problemi di abbandono nelle relazioni
Se temi l'abbandono nella tua relazione attuale, potrebbe essere dovuto all'abbandono fisico o emotivo in passato. Per esempio:
- Da bambino, potresti aver sperimentato la morte o l'abbandono di un genitore o di una persona che si prende cura di lui.
- Potresti aver sperimentato l'abbandono dei genitori.
- Potresti essere stato rifiutato dai tuoi colleghi.
- Hai attraversato una lunga malattia di una persona cara.
- Un partner romantico potrebbe averti lasciato improvvisamente o essersi comportato in modo inaffidabile.
Tali eventi possono portare alla paura dell'abbandono.
Disturbo evitante di personalità
Il disturbo evitante di personalità è un disturbo della personalità che può comportare la paura dell'abbandono che fa sentire la persona socialmente inibita o inadeguata. Alcuni altri segni e sintomi sono:
- nervosismo
- scarsa autostima
- intensa paura di essere giudicati negativamente o rifiutati
- disagio nelle situazioni sociali
- evitare le attività di gruppo e l'isolamento sociale autoimposto
Disturbo borderline di personalità
Il disturbo borderline di personalità è un altro disturbo di personalità in cui un'intensa paura dell'abbandono può avere un ruolo. Altri segni e sintomi possono includere:
- relazioni instabili
- immagine di sé distorta
- estrema impulsività
- sbalzi d'umore e rabbia inappropriata
- difficoltà a stare da solo
Molte persone che soffrono di disturbo borderline di personalità affermano di aver subito abusi sessuali o fisici da bambini. Altri sono cresciuti in mezzo a un intenso conflitto o hanno avuto membri della famiglia con la stessa condizione.
Disturbo d'ansia da separazione
Se un bambino non supera l'ansia da separazione e interferisce con le attività quotidiane, potrebbe soffrire di disturbo d'ansia da separazione.
Altri segni e sintomi del disturbo d'ansia da separazione possono includere frequenti:
- attacco di panico
- angoscia al pensiero di essere separati dai propri cari
- rifiuto di uscire di casa senza una persona cara o di essere lasciato a casa da solo
- incubi che implicano la separazione dai propri cari
- problemi fisici, come mal di stomaco o mal di testa, quando si è separati dai propri cari
Anche gli adolescenti e gli adulti possono soffrire di disturbo d'ansia da separazione.
Effetti a lungo termine della paura dell'abbandono
Gli effetti a lungo termine della paura dell'abbandono possono includere:
- relazioni difficili con coetanei e partner romantici
- bassa autostima
- problemi di fiducia
- problemi di rabbia
- sbalzi d'umore
- codipendenza
- paura dell'intimità
- disturbi d'ansia
- disturbi di panico
- depressione
Esempi di paura dell'abbandono
Ecco alcuni esempi di come può essere la paura dell'abbandono:
- La tua paura è così significativa che non ti permetti di avvicinarti abbastanza a nessuno per lasciare che ciò accada. Potresti pensare: "Nessun attaccamento, nessun abbandono".
- Ti preoccupi ossessivamente dei tuoi difetti percepiti e di ciò che gli altri potrebbero pensare di te.
- Sei il massimo per il piacere delle persone. Non vuoi correre il rischio che a qualcuno non piaci abbastanza da restare.
- Sei assolutamente distrutto quando qualcuno ti critica o si arrabbia in qualche modo con te.
- Reagisci in modo eccessivo quando ti senti offeso.
- Ti senti inadeguato e poco attraente.
- Rompi con un partner romantico in modo che non possano rompere con te.
- Sei appiccicoso anche quando l'altra persona chiede spazio.
- Sei spesso geloso, sospettoso o critico nei confronti del tuo partner.
Diagnosi della paura dell'abbandono
La paura dell'abbandono non è un disturbo di salute mentale diagnosticabile, ma può certamente essere identificato e affrontato. Inoltre, la paura dell'abbandono può essere parte di un disturbo della personalità diagnosticabile o di un altro disturbo che dovrebbe essere trattato.
Curare i problemi di abbandono
Una volta riconosciuta la tua paura dell'abbandono, ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare a guarire.
Allontanati un po 'e ferma il duro giudizio di te stesso. Ricorda a te stesso tutte le qualità positive che ti rendono un buon amico e partner.
Parla con l'altra persona della tua paura dell'abbandono e di come è successo. Ma sii consapevole di ciò che ti aspetti dagli altri. Spiega da dove vieni, ma non fare della tua paura dell'abbandono qualcosa da aggiustare. Non aspettarti da loro più di quanto sia ragionevole.
Lavora per mantenere le amicizie e costruire la tua rete di supporto. Forti amicizie possono aumentare la tua autostima e il senso di appartenenza.
Se lo trovi ingestibile, considera di parlare con un terapista qualificato. Puoi trarre vantaggio dalla consulenza individuale.
Come aiutare qualcuno con problemi di abbandono
Ecco alcune strategie da provare se qualcuno che conosci sta affrontando la paura dell'abbandono:
- Inizia la conversazione. Incoraggiali a parlarne, ma non metterli sotto pressione.
- Che abbia senso per te o no, capisci che la paura è reale per loro.
- Assicurati che non li abbandonerai.
- Chiedi cosa puoi fare per aiutare.
- Suggerisci una terapia, ma non esagerare. Se esprimono il desiderio di andare avanti, offri la tua assistenza nella ricerca di un terapista qualificato.
Quando vedere un dottore
Se hai provato ma non riesci a gestire la tua paura dell'abbandono da solo o se hai i sintomi di un disturbo di panico, disturbo d'ansia o depressione, consulta un medico.
Puoi iniziare con il tuo medico di base per un controllo completo. Possono quindi indirizzarti a un professionista della salute mentale per diagnosticare e trattare la tua condizione.
Senza trattamento, i disturbi della personalità possono portare a depressione, uso di sostanze e isolamento sociale.
Porta via
La paura dell'abbandono può avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Ma ci sono cose che puoi fare per ridurre al minimo queste paure.
Quando la paura dell'abbandono fa parte di un disturbo di personalità più ampio, può essere trattata con successo con farmaci e psicoterapia.
