Guardare gli occhi è l'atto di guardare negli occhi di qualcuno per un periodo di tempo prolungato. È una pratica potente e intima che può aiutarti ad avvicinarti a un'altra persona.
Dopotutto, gli occhi sono i tratti del viso più espressivi. Possono comunicare una serie di segnali ed emozioni sociali, che possono influenzare le tue interazioni sociali.
Non c'è da meravigliarsi se il contatto visivo è così efficace. Può attivare una connessione personale, anche se dura solo pochi secondi.
Lo sguardo fisso fa un ulteriore passo avanti: è utile per promuovere connessioni ancora più profonde. Continua a leggere per conoscere la scienza dietro l'osservazione degli occhi e come farlo.
Perché guardare negli occhi di qualcuno può essere importante
A livello psicologico, il contatto visivo prolungato può giovare alle tue relazioni sociali. Ecco come:
Ti aiuta a riconoscere le emozioni
C'è un motivo per cui le persone dicono che gli occhi sono la finestra dell'anima.
I tuoi occhi sono una potente rappresentazione delle tue emozioni. In effetti, uno studio del 2017 suggerisce che gli esseri umani determinano come si sentono gli altri analizzando i loro occhi.
Lo sguardo fisso crea anche un'opportunità di connessione emotiva.
In uno studio del 2013 su quindici persone, i ricercatori hanno scoperto che l'osservazione diretta aumentava l'attività nell'amigdala. Questa è la parte del tuo cervello coinvolta nell'elaborazione dei segnali facciali e delle emozioni delle persone.
Aumenta l'intimità
Sebbene la ricerca disponibile sia vecchia, ci sono alcune prove che un contatto visivo prolungato può aumentare l'intimità.
In un paio di studi del 1989, sconosciuti che si sono guardati negli occhi per 2 minuti hanno provato sentimenti d'amore reciproci. Uno studio del 2003 ha rilevato che più a lungo qualcuno inizia a parlare di una faccia, più ne sono attratti.
Inoltre, in uno studio del 2009 su 32 maschi, i partecipanti hanno percepito i volti femminili con uno sguardo diretto come più attraenti di quelli con uno sguardo distolto.
Crea fiducia
Molte persone considerano il contatto visivo un segno di affidabilità. D'altra parte, non guardare qualcuno negli occhi è spesso associato alla menzogna.
Se vuoi creare fiducia con un'altra persona, prova a guardare negli occhi. Secondo uno studio del 2016, è più probabile che le persone credano a una persona che le guarda direttamente. Questo può essere migliorato stabilendo continuamente un contatto visivo.
Aumenta la connessione
Poiché lo sguardo fisso facilita il legame emotivo, può anche nutrire una connessione più profonda.
Uno studio del 2017 su 35 studenti universitari ha stabilito che lo sguardo diretto è associato a quella che è nota come fusione sé-altro. Ciò significa che riduce i confini tra "sé" e "altro", creando una sensazione di "unità" e connessione.
Cos'è lo sguardo tantrico?
Il tantra è un'antica filosofia basata sull'induismo e il buddismo. Le sue origini sono sconosciute, ma alcuni esperti ritengono che sia stato creato tra 3.000 e 5.000 anni fa in India.
La pratica riguarda il raggiungimento dell'illuminazione spirituale. Questo può essere fatto attraverso la meditazione, mantra e rituali, inclusi yoga e sesso. Lo scopo è connettersi con la propria energia a un livello più profondo.
Alla fine del 1900, il tantra divenne popolare in America e in Europa. Tuttavia, è stato interpretato come una pratica sessuale piuttosto che un approccio per tutta la vita. La pratica è nota come sesso tantrico e comprende tecniche intese a migliorare l'aspetto spirituale del sesso.
Lo sguardo tantrico è una tecnica. Durante l'esercizio, guardi profondamente negli occhi del tuo partner per favorire una connessione spirituale e sessuale.
Come provare lo sguardo fisso
Ci sono molti modi per osservare gli occhi. Ecco un metodo:
- Siediti in una posizione comoda e guarda il tuo partner. Potete tenervi per mano o toccarvi a vicenda, se lo desiderate.
- Imposta un timer per la quantità di tempo desiderata. Guarda negli occhi il tuo partner.
- Respirate profondamente e permettetevi di sbattere le palpebre. Tieni lo sguardo morbido e cerca di non distogliere lo sguardo.
- Interrompi lo sguardo quando il timer si spegne.
L'obiettivo di questo esercizio è connettere le tue energie senza parlare.
Per alcuni, guardare gli occhi potrebbe sembrare scomodo all'inizio. In tal caso, inizia con una sessione più breve. Esercitati a fissare gli occhi per 30 secondi, quindi aumenta la sessione nel tempo. La maggior parte dei praticanti tantrici raccomandava di fissare gli occhi per 10-20 minuti.
Da dove veniva lo sguardo
Sebbene lo sguardo fisso sia una tecnica tantrica comune, le sue origini esatte non sono chiare. Se faceva parte degli insegnamenti originali, potrebbe avere migliaia di anni.
In quanto esercizio sessuale tantrico, lo sguardo fisso può avere una storia più breve. L'interpretazione sessuale del tantra divenne popolare negli anni '60, quando furono pubblicati libri sull'argomento. I libri coprivano molte tecniche tantriche, che potrebbero aver incluso lo sguardo fisso.
Porta via
Se desideri approfondire il tuo legame con un'altra persona, prova a guardare con gli occhi. Si tratta di fissarsi negli occhi per un lungo periodo di tempo. La pratica può aumentare la fiducia e l'intimità, oltre a aiutarti a capire le emozioni l'uno dell'altro.
Per iniziare, prova a fissare gli occhi con il tuo partner per 30 secondi. Mantieni lo sguardo morbido e rilassato. Man mano che ti senti più a tuo agio con la pratica, puoi aumentare le sessioni da 10 a 20 minuti.
