Cos'è il diabete borderline?
Il diabete borderline, chiamato anche prediabete, è una condizione che si sviluppa prima che una persona contragga il diabete di tipo 2. È anche noto come alterazione del glucosio a digiuno o intolleranza al glucosio. Fondamentalmente significa che i livelli di zucchero nel sangue sono più alti del normale, ma non sono abbastanza alti da essere considerati un segno di diabete.
Durante la fase di prediabete, il pancreas produce ancora abbastanza insulina in risposta ai carboidrati ingeriti. Tuttavia, l'insulina è meno efficace nel rimuovere lo zucchero dal flusso sanguigno, quindi il livello di zucchero nel sangue rimane alto. Questa condizione è chiamata resistenza all'insulina.
Se hai il prediabete, dovresti sapere che non sei solo. Nel 2015, è stato stimato che 84,1 milioni di americani di età pari o superiore a 18 anni presentassero la condizione. Questo è 1 americano su 3.
Avere il prediabete non significa che svilupperai sicuramente il diabete. Tuttavia, è un avvertimento su ciò che potrebbe accadere. Le persone con prediabete hanno un rischio da 5 a 15 volte maggiore per il diabete di tipo 2 rispetto a chi ha normali livelli di zucchero nel sangue.
Queste possibilità aumentano se non apporti modifiche salutari alla tua dieta o alle tue abitudini di attività.
Segnali di allarme precoce
Qualcuno con insulino-resistenza nelle sue fasi iniziali può sviluppare il diabete di tipo 2 se continua abbastanza a lungo. Solo il 10% delle persone con prediabete sa di averlo perché molti non mostrano alcun sintomo.
"Il prediabete non è un pre-problema", afferma Jill Weisenberger, MS, RD, CDE e autrice di "Diabetes Weight Loss Week by Week".
Fattori di rischio borderline di diabete
Ognuno di questi fattori di rischio può aumentare le tue possibilità di sviluppare prediabete:
- essere in sovrappeso o obesi
- essere inattivo
- avere la pressione alta
- avere il colesterolo alto
- avere un familiare stretto con diabete di tipo 2
- dare alla luce un bambino di peso superiore a 9 libbre
Determinare se hai il diabete borderline
Il prediabete è una condizione silenziosa, quindi ottenere un controllo regolare del benessere è importante per la diagnosi precoce. Se pensi di avere il diabete borderline, discuti le tue preoccupazioni con il tuo medico.
Se il medico è preoccupato che tu possa avere il prediabete, molto probabilmente eseguirà un test dell'emoglobina A1c (HbA1c) o un test di tolleranza al glucosio orale (OGTT).
L'HbA1c è un indicatore dei livelli di zucchero nel sangue negli ultimi due o tre mesi, quindi è spesso un quadro generale migliore rispetto a un singolo controllo della glicemia a digiuno. Un livello di HbA1c compreso tra 5,7 e 6,4 indica prediabete.
Potenziali complicanze del diabete borderline
Livelli elevati di glucosio nel sangue, soprattutto se non trattati, possono influenzare altri sistemi del corpo. Questo può renderti vulnerabile a una serie di rischi per la salute e condizioni di salute croniche. Ad esempio, il diabete incontrollato può portare a:
- perdita della vista
- danni ai nervi
- danno ai reni
- malattia cardiovascolare
Gli alti livelli di insulina associati alla resistenza all'insulina possono causare ulteriori problemi.
Il potere del cambiamento dello stile di vita
Un ampio studio di ricerca multicentrico chiamato Diabetes Prevention Program ha esaminato il modo in cui i cambiamenti dello stile di vita potrebbero aiutare a prevenire il diabete. Quello che hanno scoperto dovrebbe dare molte speranze alle persone a rischio di diabete.
Con una modesta perdita di peso ed esercizio fisico, i partecipanti allo studio hanno ridotto il rischio di sviluppare il diabete del 58% in tre anni.
Il potere di un'alimentazione sana e delle abitudini di esercizio non può essere sopravvalutato. Prenditi cura della tua salute concentrandoti su semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita.
Mangiare più sano
Concentrati su cibi integrali e carboidrati complessi come fagioli, cereali e verdure ricche di amido. Trasmetti gli zuccheri semplici, come quelli dei prodotti da forno lavorati. Quelli possono aumentare la glicemia senza fornire un'alimentazione sana.
Per assistenza nella pianificazione dei pasti per prevenire il diabete, fissare un appuntamento con un dietista. L'American Diabetes Association offre anche ottimi consigli sulla cucina a misura di diabete.
Muoviti di più
Obiettivo per 150 minuti di esercizio ogni settimana. Qualsiasi attività è meglio di niente. Anche camminare conta.
Perdere peso
Se sei in sovrappeso, perdere peso può ridurre il rischio. Una dieta più sana e l'aumento del livello di attività dovrebbero aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
Farmaci
Se hai il prediabete, il tuo medico potrebbe persino prescriverti un farmaco, come la metformina (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Questo può anche aiutare ad aumentare la sensibilità all'insulina e mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue.
Inizia oggi
Inizia oggi qualsiasi cambiamento di dieta e stile di vita. Ti darà le migliori possibilità di prevenire il diabete in primo luogo, evitando anche potenziali complicazioni dovute al diabete incontrollato.
Sebbene scoprire questa diagnosi precoce possa essere sconvolgente, non significa necessariamente che svilupperai il diabete, afferma la dott.ssa Kristine Arthur, MD, del MemorialCare Medical Group a Fountain Valley, in California.
“It può essere invertito e tu può fermare la progressione verso il diabete ", dice Arthur.
