Quando si ha il diabete, è essenziale controllare regolarmente il livello di zucchero nel sangue. I controlli della glicemia ti aiutano a sapere cosa è efficace e cosa potresti fare in modo diverso per rimanere nel tuo intervallo target.
A volte, i numeri non hanno senso. Hai mangiato pasti equilibrati, fatto un ottimo allenamento e preso le medicine al momento giusto, ma le tue letture di zucchero nel sangue non corrispondono ai tuoi sforzi. Cosa succede?
Gestire il diabete non è semplice come mangiare bene e fare esercizio. Molti fattori influenzano i nostri zuccheri nel sangue e potremmo anche non saperlo. Eccone alcuni che potrebbero sorprendervi.
1. Malattia e malattia
Quando sei malato, il tuo corpo rilascia ormoni che aumentano gli zuccheri nel sangue.
Anche se potresti non sentire che ciò accada in questo momento, assicurati di testare il tuo livello di zucchero nel sangue per capire queste tendenze.
È anche importante avere un piano in atto con il tuo medico su cosa fare quando sei malato e su come puoi gestire gli zuccheri nel sangue mentre stai bene.
2. Stress
Hai mai notato un aumento degli zuccheri nel sangue quando sei stressato? Questo perché lo stress innesca la risposta di lotta o fuga del tuo corpo e può rilasciare ormoni che si traducono in zuccheri nel sangue elevati.
Quando si verificano ulteriori fattori di stress, come un carico di lavoro più ampio o problemi familiari, è importante cercare modi per alleviare lo stress per aiutare il bilanciamento del glucosio nel sangue.
3. Mancanza di sonno
Un buon riposo notturno è importante per tutti noi, ma dovrebbe essere una delle principali priorità per le persone con diabete.
Il sonno aiuta il nostro corpo a resettarsi e regola gli ormoni. Una mancanza di sonno può comportare il consumo di più cibo per l'energia, provocando così un aumento degli zuccheri nel sangue.
4. Tempistica del cibo e dei farmaci
Stai programmando correttamente cibo e farmaci? La tempistica corretta dei farmaci è un ottimo modo per mantenere gli zuccheri nel sangue entro i limiti.
Se prendi i farmaci troppo presto, potresti soffrire di ipoglicemia. Se li prendi troppo tardi, potresti vedere un picco di zucchero nel sangue.
Rimanere in cima ai tuoi farmaci programmati è un modo utile per assicurarti che i tuoi zuccheri nel sangue siano nel range.
5. Caffeina
Ti piace quella tazza di caffè mattutina? Potrebbe essere dietro un picco di zucchero nel sangue mattutino.
Sebbene tutti siano unici, se ti stai chiedendo degli sballi persistenti e hai la caffeina come parte della tua routine, valuta la possibilità di ridurre il consumo di caffeina.
6. Fenomeno dell'alba
Il fenomeno dell'alba si verifica in genere nelle prime ore del mattino prima di colazione e si verifica quando il tuo corpo non rilascia abbastanza insulina per compensare l'aumento mattutino della glicemia.
Molte persone con diabete sperimentano zuccheri nel sangue a digiuno più alti del previsto a causa del fenomeno dell'alba.
Se noti alti livelli di zucchero nel sangue al mattino, ma i tuoi zuccheri nel sangue dopo cena e prima di andare a letto erano normali, è una buona idea parlare con il tuo medico.
7. Insulina
L'insulina viene utilizzata nelle persone con diabete per abbassare gli zuccheri nel sangue, ma cosa succede se hai preso l'insulina e hai notato che i tuoi zuccheri nel sangue non sono nel target giusto?
Questi fattori influenzano il funzionamento dell'insulina:
- Tempistica. Idealmente, dovresti programmare correttamente la tua insulina con i tuoi pasti e prenderne abbastanza per coprire il tuo pasto.
- Dosaggio. È importante iniettare l'insulina per via sottocutanea in modo che il tuo corpo la assorba correttamente e il tuo livello di zucchero nel sangue non scenda troppo in basso troppo velocemente.
- Data di scadenza. L'uso di insulina non scaduta garantisce che l'iniezione abbia la giusta potenza.
Il cibo da asporto
La vita con il diabete non è mai noiosa. Può tenerti in punta di piedi, imparando come risponderai ai diversi trattamenti.
La prossima volta che il tuo livello di zucchero nel sangue sembra fuori controllo, non scoraggiarti. Tieni a mente questi fattori e chiediti quali aggiustamenti possono rimetterti in carreggiata.
Mila Clarke Buckley è una sostenitrice del diabete di tipo 1.5 (LADA) e la fondatrice del blog The Hangry Woman, che condivide consigli su cibo e stile di vita accessibili per aiutare gli altri che convivono con tutti i tipi di diabete. HangryWoman.com copre argomenti come la gestione del diabete, la vergogna e lo stigma, la cucina e la cura di sé dal punto di vista di qualcuno che vive con la condizione cronica.
