Panoramica
Le voglie di cibo sono molto comuni. A differenza della fame, le voglie sono caratterizzate da un intenso desiderio di un alimento specifico, come il burro di arachidi. Mangiare e dieta limitati sono stati entrambi collegati a un aumento delle voglie di cibo. In alcuni casi, il desiderio di cibo può essere il modo in cui il tuo corpo ti fa sapere che sei carente di un determinato nutriente, come una vitamina o un minerale.
Quali sono le cause della voglia di burro di arachidi?
Il burro di arachidi è un alimento ricco di sostanze nutritive, che contiene fitonutrienti, come il beta-sitosterolo. Uno studio sugli animali ha indicato che il beta-sitosterolo può avere valore come antidepressivo.
Prove aneddotiche indicano anche che il beta-sitosterolo aiuta a ridurre i sentimenti di ansia, possibilmente stabilizzando il cortisolo, un ormone rilasciato durante i periodi di stress. Lo stress è stato anche dimostrato in studi sugli animali, per innescare voglie di cibi ricchi di grassi. Potresti trovarti a prendere un barattolo di burro di arachidi se ti senti ansioso, stressato o depresso, nel tentativo di ridurre quei sentimenti.
Potrebbe anche esserci una carenza nutrizionale sottostante, che stai cercando di colmare. Il burro di arachidi contiene molti nutrienti, tra cui:
- grassi insaturi
- proteina
- antiossidanti
- aminoacidi
- ferro
- magnesio
- folato
- niacina
- vitamina E
- calcio
Se segui una dieta a basso contenuto di grassi, potresti non assumere abbastanza grassi sani. Questo potrebbe farti desiderare il burro di arachidi.
Si pensa anche che il burro di arachidi sia un desiderio comune tra le persone che seguono piani alimentari a basso contenuto di carboidrati. Le varietà a basso contenuto di zucchero di burro di arachidi sono un alimento approvato in molte diete a basso contenuto di carboidrati. Le persone che mangiano diete a basso contenuto di carboidrati possono desiderare il burro di arachidi come sostituto dei carboidrati, a causa del suo gusto leggermente dolce, della consistenza soddisfacente e del trucco nutrizionale.
Dovresti vedere un dottore?
La voglia di burro di arachidi non rappresenta una condizione medica di base o un rischio per la salute. Tuttavia, se senti il bisogno di discutere le tue voglie con il tuo medico o con un nutrizionista, dovresti farlo.
Se pensi che la voglia di burro di arachidi possa essere il modo in cui stai affrontando la depressione, l'ansia o lo stress, parlare con un terapista potrebbe essere una buona idea.
Come trattare la voglia di burro di arachidi
Poiché è denso di calorie, mangiare grandi quantità di burro di arachidi potrebbe non essere la scelta migliore per chi cerca di perdere peso. Tuttavia, il burro di arachidi non è pieno di calorie vuote, quindi non c'è motivo di eliminarlo completamente dalla tua dieta.
Ridurre le tue voglie e la quantità di cibo che mangi può essere ottenuto aggiungendo altri alimenti alla tua dieta che contengono grassi sani, alto contenuto di fibre, carboidrati sani e un valore nutritivo significativo.
Gli alimenti che potrebbero aiutare a ridurre la voglia di burro di arachidi includono:
- avocado
- semi di girasole
- cioccolato fondente
- olio d'oliva
- olio di cocco
- formaggio
- carote
- mele
- yogurt a basso contenuto di zucchero
- pane integrale
- pane a lievitazione naturale
Se lo stress o la depressione sono alla base della tua voglia di burro di arachidi, le modifiche allo stile di vita possono aiutarti. Questi includono:
- esercizio
- yoga
- meditazione
- parlare con un terapista
- creare un sistema di supporto o socializzare più spesso
La linea di fondo
Le voglie di determinati alimenti, come il burro di arachidi, sono molto comuni. Le voglie di cibo differiscono dalla fame e spesso hanno una causa sottostante. Determinare la causa principale di un desiderio di cibo può aiutarti a capire come affrontarlo al meglio.
Il burro di arachidi è un alimento sano che non rappresenta un rischio per la salute. Tuttavia, è denso di calorie e mangiare grandi quantità potrebbe non essere appropriato per tutti. Ci sono molti alimenti che possono aiutare ad alleviare la voglia di burro di arachidi, in particolare se è causato da una carenza nutrizionale. Se ansia, stress o depressione provocano una voglia matta di burro di arachidi, modifiche allo stile di vita o parlare con un terapista possono essere d'aiuto.
