Quando si soffre di broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), le attività quotidiane possono diventare difficili. Le difficoltà respiratorie possono far sembrare impossibili i compiti più semplici. Potresti scoprire che alcune cose esacerbano i tuoi sintomi, come l'esposizione a pollini, polvere e profumi.
Non esiste una cura per la BPCO, ma ottenere il trattamento giusto può aiutarti a gestire la malattia e migliorare la qualità della tua vita. È anche importante seguire uno stile di vita sano per mantenere il tuo corpo forte e il tuo sistema respiratorio lontano dai pericoli.
Ecco alcuni suggerimenti su uno stile di vita sano per vivere bene con la BPCO.
1. Smetti di fumare
Se sei un fumatore che convive con la BPCO, smettere di fumare è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.
Molte persone con BPCO hanno una storia di fumo di sigarette. Smettere non curerà la malattia, ma può aiutare a rallentare la progressione della malattia e rendere più facile la respirazione.
Parla con il tuo medico dei farmaci per ridurre l'appetito e delle terapie sostitutive della nicotina. Adottare misure per evitare il fumo passivo e l'esposizione all'aria sporca e agli agenti irritanti presenti nell'aria.
2. Diventa attivo
Potresti essere preoccupato per l'allenamento con la BPCO. Può essere impegnativo e un esercizio faticoso o pesante potrebbe innescare la mancanza di respiro. Potresti non essere in grado di correre una maratona, ma allenamenti delicati possono migliorare la tua forza respiratoria e la respirazione.
Inizia con brevi passeggiate, leggeri esercizi di stretching e altre attività che non irritano la tua respirazione. Chiedi consiglio al tuo medico.
Inoltre, porta un inalatore di salvataggio quando ti alleni nel caso in cui i tuoi sintomi si manifestino.
3. Segui una dieta sana
Essere in sovrappeso può rendere più difficile respirare. Mangiare una dieta sana ed equilibrata può stimolare la perdita di peso, che può migliorare i sintomi della BPCO.
Anche mangiare pasti abbondanti o essere troppo pieni può rendere difficile la respirazione. Piuttosto che pasti pesanti, consuma pasti più piccoli durante il giorno.
Inoltre, evita cibi che ti fanno sentire gassoso o gonfio. Questi effetti collaterali possono peggiorare i problemi respiratori.
4. Rimani idratato
Bere abbastanza acqua è importante per mantenere il muco sottile e prevenirne la formazione. Per molte persone, un buon obiettivo quotidiano è da sei a otto bicchieri da 8 once al giorno. Parla con il tuo medico di un buon obiettivo quotidiano per te.
Tuttavia, fare attenzione a non bere troppa acqua in una volta. Sballarsi da troppa acqua può rendere più difficile la respirazione. Distribuisci invece il consumo di acqua nell'arco della giornata e limita i liquidi durante i pasti.
5. Migliora la qualità dell'aria interna
Vietare il fumo a casa vostra è importante. Dovresti anche stare alla larga da profumi, prodotti per la pulizia e prodotti per la cura personale con odori forti. Questi possono innescare tosse o mancanza di respiro.
Optare invece per articoli naturali e non tossici. Assicurati di passare regolarmente l'aspirapolvere sui tappeti e di vaporizzare periodicamente tende e altri tessuti.
L'uso di un purificatore d'aria può anche ridurre gli inquinanti atmosferici e gli allergeni nella tua casa. Scegli purificatori d'aria e aspirapolvere dotati di filtro HEPA.
6. Sottoponiti a un vaccino antinfluenzale
Le infezioni respiratorie possono peggiorare la BPCO. Parla con il tuo medico per vedere se sei un candidato per il vaccino antinfluenzale. In tal caso, fai una foto ogni anno intorno a ottobre o novembre.
Puoi anche chiedere al tuo medico del vaccino contro la polmonite. Adotta misure per prevenire il raffreddore comune, che può causare complicazioni come polmonite o bronchite.Evita i malati, lavati spesso le mani ed evita di toccarti il viso con le mani.
Se non hai accesso a acqua e sapone, usa un disinfettante per le mani prima di mangiare e dopo aver stretto la mano a qualcuno.
7. Impara le tecniche di respirazione
Chiedi al tuo medico le tecniche per controllare la respirazione durante i razzi.
La respirazione con il labbro increspato può aprire i polmoni, permettendoti di respirare più aria. Per questa tecnica, fissa le labbra come se stessi per fischiare. Inspira lentamente dal naso e conta fino a due. Quindi, espira attraverso le labbra increspate e conta fino a quattro. Ripeti questa tecnica fino a cinque volte per controllare la respirazione.
Inoltre, parla con il tuo medico della riabilitazione polmonare. Questo tipo di riabilitazione ti insegna diversi modi di respirare. Lo scopo è rafforzare i muscoli respiratori in modo da poter svolgere più attività senza affanno.
8. Procurati una bombola di ossigeno portatile
L'ossigenoterapia può iniziare a interferire con la qualità della tua vita. Potresti avere difficoltà a trasportare una grande unità di ossigeno per commissioni e finire per passare molto tempo a casa.
Passare a un'unità di ossigeno portatile e leggera può rendere più facile spostarsi quando sei lontano da casa. Attività come andare al ristorante, fare commissioni e persino viaggiare possono diventare molto più convenienti.
9. Utilizzare un umidificatore
La diagnosi di BPCO ti mette a rischio di bronchite, che è quando il tuo corpo produce una grande quantità di muco.
La respirazione diventa più difficile quando il muco si accumula nelle vie aeree. L'uso di un umidificatore è utile perché aggiunge umidità all'aria. Mantenere l'aria umida in casa può sciogliere il muco, permettendoti di espellerlo con la tosse.
10. Unisciti a un gruppo di supporto
Anche se il tuo medico e i tuoi familiari forniscono molto supporto e incoraggiamento, è confortante parlare con persone che capiscono cosa stai passando.
Vivere con la BPCO può causare depressione e ansia. A volte potresti sentirti sopraffatto. L'adesione a un gruppo di supporto fornisce uno sbocco per chattare con persone che convivono anche con questa condizione. Puoi condividere le tue esperienze, offrire suggerimenti per convivere con la BPCO e altro ancora.
Porta via
La BPCO è una malattia permanente. Seguire il piano di trattamento del medico è la prima linea di difesa nella gestione della condizione, ma è importante anche una vita sana. Può rallentare la progressione di questa malattia e ridurre il rischio di complicazioni come infezioni respiratorie, problemi cardiaci e cancro ai polmoni.
-short-doctors-appointment.jpg)
