Molte persone credono che alcuni cibi possano scatenare focolai di mal di freddo. Tuttavia, ci sono poche o nessuna prova dietro questa affermazione.
I focolai di mal di freddo sono in genere innescati da:
- esposizione al sole caldo o al vento freddo
- un raffreddore o un'altra malattia
- un sistema immunitario indebolito
- fatica
- fluttuazioni ormonali
- labbra secche e screpolate
Le persone vogliono anche sapere se determinati alimenti possono prevenire o ridurre la durata dei focolai di mal di freddo.
Daremo uno sguardo a ciò che la ricerca dice su come la dieta influisce sull'attività del virus dell'herpes simplex, nonché a cosa funziona - e cosa no - per prevenire focolai di mal di freddo.
Che cosa provoca in genere focolai di mal di freddo?
Se ti è stato diagnosticato il virus dell'herpes simplex, in particolare di tipo 1 (HSV-1), possono essere comuni focolai di herpes labiale. Sebbene il virus possa rimanere inattivo durante determinati periodi, quando viene attivato, puoi aspettarti di vedere l'herpes labiale.
Mentre alcune persone credono che il cibo possa scatenare focolai di mal di freddo, i fattori ambientali hanno maggiori probabilità di scatenare un'epidemia di qualsiasi altra cosa.
L'esposizione al sole caldo, al vento freddo, al raffreddore o ad altre malattie è solitamente la causa di un'epidemia di mal di freddo inaspettata. Anche gli ormoni fluttuanti potrebbero essere la colpa.
Alcuni alimenti sono efficaci nel prevenire i focolai di mal di freddo?
Non esiste una cura nota per il virus dell'herpes simplex o per i suoi sintomi. Tuttavia, alcuni alimenti possono aumentare la capacità del tuo corpo di combattere il virus.
Ecco cosa dice la ricerca sui rimedi legati alla dieta che possono prevenire o ridurre la durata dei focolai di mal di freddo.
Aumentare l'assunzione di lisina
Ricerche di laboratorio precedenti su studi eseguiti in vitro hanno dimostrato che la lisina, un amminoacido essenziale che si ottiene dal cibo, può essere in grado di aiutare a prevenire l'herpes labiale. La lisina è disponibile anche come integratore orale e come crema.
Si pensa che la lisina prevenga i focolai di mal di freddo perché riduce l'attività dell'arginina, un amminoacido necessario al virus dell'herpes simplex per replicarsi.
Le fonti più ricche di lisina sono gli alimenti ad alto contenuto di proteine, come:
- carne, in particolare manzo, pollo e maiale
- formaggio, soprattutto parmigiano
- pesce, in particolare merluzzo e sarde
- semi di soia
- spirulina
- semi di fieno greco
Tuttavia, una revisione delle prove rimane inconcludente sulla capacità della lisina di prevenire focolai di mal di freddo e sottolinea la necessità di ulteriori ricerche.
La giuria è ancora in sospeso sull'efficacia degli integratori di lisina per scongiurare l'herpes labiale.
Evitare cibi ricchi di arginina
Alcune piccole prove indicano anche di limitare gli alimenti che contengono molta arginina, come un modo per prevenire focolai di mal di freddo. Tuttavia, la ricerca è inconcludente.
Gli alimenti ricchi di arginina includono:
- alcune carni
- arachidi e altra frutta a guscio
- legumi
- cereali integrali
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se aumentare l'assunzione di lisina e ridurre l'assunzione di arginina può prevenire focolai di mal di freddo.
Mangiare cibi che rafforzano il tuo sistema immunitario
Prove aneddotiche suggeriscono che mangiare determinati cibi può rafforzare il tuo sistema immunitario, che a sua volta può aiutare a prevenire focolai di mal di freddo.
Ecco alcuni suggerimenti per potenziare il sistema immunitario:
- Antiossidanti. Mangiare frutta e verdura ricca di antiossidanti, come cavolfiori, spinaci, cavoli, bacche e pomodori, può rafforzare il tuo sistema immunitario.
- Vitamina C. Alcune ricerche dimostrano che la vitamina C può aiutare a trattare e prevenire l'herpes labiale. Prova ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura infuse di vitamina C come peperoni, arance e fragole.
- Zinco. Gli alimenti ricchi di zinco possono ridurre il numero di focolai che hai. Fonti ricche includono germe di grano, ceci, agnello e maiale.
- Complesso di vitamina B. Le vitamine del gruppo B possono anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Puoi ottenerli da fagiolini, uova, spinaci e broccoli.
- Probiotici. L'assunzione di probiotici può aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Inoltre, è stato dimostrato che un certo ceppo di probiotico combatte l'herpes in vitro.
Aspetti chiave
L'herpes labiale si sviluppa a seguito di un'infezione da virus herpes simplex, di solito il ceppo HSV-1. Sebbene alcuni alimenti siano spesso considerati un fattore scatenante per focolai di mal di freddo, non ci sono prove definitive di questa affermazione.
Mangiare cibi che aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario, come frutta e verdura ricca di antiossidanti, può aiutare a prevenire i focolai di mal di freddo. Alcuni studi hanno anche dimostrato che mangiare cibi ricchi di lisina o evitare cibi con arginina può anche aiutare a prevenire focolai di mal di freddo.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il legame tra la dieta e il virus dell'herpes simplex.
Il modo migliore per prevenire un'epidemia è evitare fattori noti per scatenare il virus, come malattie acute o prolungate, condizioni meteorologiche estreme e stress emotivo o fisico.
Tieni a mente questi fattori scatenanti comuni se stai cercando di evitare un'epidemia di mal di freddo.
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