Quando stai combattendo il raffreddore, è essenziale fare il pieno di liquidi senza caffeina che ti mantengano idratato. Una scelta intelligente è una tazza di tè caldo, in quanto può lenire il mal di gola e rompere la congestione. Inoltre, è decisamente confortante sorseggiare una bevanda calda quando sei sotto il tempo.
La ricerca non ha ancora stabilito che un tè qualsiasi può aiutare a chiarire il comune raffreddore. Tuttavia, numerose prove suggeriscono che alcuni ingredienti della tisana possono alleviare i sintomi di infezione respiratoria. Questo articolo esplora la ricerca su diversi tipi di tè che potresti provare come rimedio casalingo per il comune raffreddore.
1. Tè al limone
Bere tè al limone o spremere il limone in un altro tipo di tisana è un rimedio casalingo che le persone usano da decenni. Nonostante la sua popolarità, la maggior parte delle prove a sostegno dell'uso del tè al limone per il mal di gola è aneddotica.
Detto questo, i limoni sono un agrume, il che significa che contengono vitamina C. La vitamina C è un nutriente importante per il tuo corpo quando stai combattendo un raffreddore o un virus.
2. Tè al sambuco
Il sambuco è una bacca viola scuro originaria dell'Europa. Molte persone credono che l'estratto di sambuco possa aiutarti a recuperare più rapidamente da infezioni come l'influenza e il comune raffreddore. Alcune ricerche supportano questo uso del sambuco.
La forma più comune di sambuco, il sambuco nero, ha proprietà antivirali e antimicrobiche.Porter RS, et al. . Una revisione delle proprietà antivirali del sambuco nero (Sambucus nigra L.) prodotti. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Diversi studi hanno dimostrato che il sambuco è efficace nel ridurre la durata dell'influenza, ma non ci sono studi specifici sull'uso del tè al sambuco per curare il raffreddore.
3. Tè all'echinacea
L'echinacea è un'erba popolare che proviene da una pianta chiamata coneflower viola. Ci sono molte ricerche contrastanti sull'effetto del tè di echinacea sul raffreddore. Alcuni studi suggeriscono che l'echinacea stimola l'attività immunitaria per ridurre le infezioni batteriche e i virus. Come il tè verde, l'echinacea è ricca di antiossidanti.
Un piccolo studio del 2000 ha indicato che bere il tè all'echinacea potrebbe ridurre la durata delle condizioni respiratorie superiori e l'influenza.Lindenmuth GF, et al. . L'efficacia della preparazione della tisana composta da echinacea sulla gravità e la durata dei sintomi delle vie respiratorie superiori e dell'influenza: uno studio randomizzato, in doppio cieco controllato con placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Ma almeno una recensione sottolinea che i benefici per la salute dell'echinacea devono ancora essere dimostrati.Barrett B.. Proprietà medicinali dell'echinacea: una revisione clinica. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Tè verde
Il tè verde è popolare in tutto il mondo per i suoi numerosi presunti benefici per la salute. Una revisione della letteratura medica sul tè verde evidenzia il suo alto contenuto di antiossidanti.Chacko SM, et al. . Effetti benefici del tè verde: una revisione della letteratura. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Questa attività antiossidante aiuta a sostenere il tuo corpo quando è sotto attacco da fattori ambientali o da un'infezione intrusa. I ricercatori hanno concluso che il tè verde fornisce supporto immunitario e aiuta anche a incoraggiare un metabolismo sano.
Per quanto riguarda il tè verde e il raffreddore, sono necessarie ulteriori ricerche. Anche se il tè verde potrebbe darti una carica di energia mentre il tuo corpo sta combattendo un raffreddore, non sappiamo abbastanza per dire se ridurrà o meno la durata del tuo raffreddore.
5. Tisana con miele
Le tisane possono essere preparate con frutta secca, spezie o erbe aromatiche. Le tisane sono naturalmente decaffeinate, quindi non ti disidratano. Spesso hanno un sapore dolce e un profumo rilassante. Hanno un sapore particolarmente buono con un dolcificante naturale, come il miele. Il tè alla camomilla e il tè alla menta piperita sono stati a lungo i preferiti delle persone che si stanno riprendendo dal comune raffreddore. Tieni presente che la camomilla non è consigliata in caso di gravidanza.
Il miele può aiutare a sopprimere la tosse quando si ha il comune raffreddore. In effetti, il miele è ora raccomandato come trattamento antitosse per i bambini di età superiore a 1 anno.Goldman R, et al. . Trattamento della tosse e del raffreddore: guida per gli operatori sanitari di bambini e giovani. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Ciò è dovuto a un piccolo studio che ha dimostrato che il miele era superiore a un placebo per i bambini con infezioni acute delle vie respiratorie superiori.Paul IM, et al. . Effetto del miele, destrometorfano e nessun trattamento sulla tosse notturna e sulla qualità del sonno per i bambini che tossiscono e i loro genitori. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Mescolare un po 'di miele nella tua tisana preferita può sciogliere il catarro, lenire il dolore e l'indolenzimento e sopprimere la tosse.
Altri rimedi casalinghi
Ci sono molti altri rimedi casalinghi che puoi provare mentre ti riprendi da un raffreddore o da un mal di gola.
- Rimanere idratati è essenziale per la tua salute, anche quando non stai combattendo il raffreddore. Cerca di bere 8-10 bicchieri d'acqua o altri liquidi non contenenti caffeina mentre riposi e ti riprendi dal comune raffreddore.
- Gli integratori di zinco possono funzionare per ridurre il tempo in cui sei malato, soprattutto se puoi assumerli entro 24 ore dalla comparsa dei sintomi.Goldman R, et al. . Trattamento della tosse e del raffreddore: guida per gli operatori sanitari di bambini e giovani. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- I farmaci da banco, come il paracetamolo e l'ibuprofene, possono aiutare a ridurre il mal di testa, le articolazioni doloranti e i sintomi della febbre dovuti al raffreddore.
- Tieni a portata di mano pastiglie per la tosse o pastiglie per la gola. Questi aiutano perché incoraggiano la tua bocca a produrre saliva, che mantiene la gola umida e allevia il dolore.
Quando vedere un dottore
Può volerci un po 'di tempo prima che il raffreddore si risolva. La maggior parte del raffreddore è causata da virus, il che significa che non c'è molto che il medico può offrirti oltre ai farmaci da banco per alleviare i sintomi.
Tuttavia, se i sintomi del raffreddore persistono per più di 3 settimane o se noti che i sintomi diventano più gravi dopo 10 giorni, pianifica di consultare il medico.
Un raffreddore che si protrae per un po 'di tempo può essere un'indicazione di un'infezione batterica che necessita di cure mediche.
I sintomi da cercare includono:
- pressione o dolore intorno alla fronte
- secrezione nasale colorata (marrone, verde o con sfumature di sangue)
- febbre di 101 gradi o superiore che persiste per più di 24 ore
- sudorazione, tremori o brividi
- difficoltà a deglutire
- una tosse profonda e latrante
- respirazione difficoltosa
La linea di fondo
Nessuna ricerca scientifica indica un tipo di tè da bere quando si ha il raffreddore. Ma in generale, bere una tisana quando non ti senti bene è una buona idea.
Rimanere idratati con molte bevande decaffeinate può aiutarti a recuperare. Il solo fatto di inalare il vapore di una bevanda calda in mano potrebbe aiutare ad allentare la congestione e a sentirti più riposato.
