Ricevere una diagnosi di leucemia può farti sentire come se la tua vita fosse andata in tilt e tutti i tuoi piani fossero stati sospesi. Improvvisamente, la tua attenzione nella vita diventa curare la tua condizione e guarire.
È importante ricordare che la tua salute mentale è una parte cruciale della tua salute e del tuo benessere generale. Avere il cancro può richiedere di apportare alcune modifiche alla tua routine, ma non dovrebbe cambiare tutto della tua vita.
Anche se ora può sembrare impossibile, prendersi del tempo per rilassarsi e liberarsi dallo stress è una parte preziosa del tuo recupero.
Ecco nove suggerimenti per aiutarti a gestire la leucemia linfocitica cronica (LLC) e impedire che interrompa la tua routine quotidiana.
1. Sappi che va bene aspettare
Ottenere una diagnosi di cancro spesso significa iniziare subito il trattamento. Questo non è sempre vero quando hai la LLC.
Questa condizione cresce lentamente e non tutti hanno bisogno di essere trattati immediatamente. A volte, i medici useranno un approccio "guarda e aspetta". La parte "orologio" è importante. Il tuo medico ti visiterà regolarmente per gli esami del sangue e ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi. Alcune persone non avranno mai bisogno di cure.
Se sei nervoso per l'attesa, parlane con il tuo team medico. Ma cerca di non farti prendere dal panico: la ricerca mostra che non ci sono rischi nell'attesa di iniziare il trattamento.
2. Chiedi aiuto
Affrontare una diagnosi di cancro mentre gestisci tutto il resto della tua vita può essere stressante. Non provare a fare tutto da solo.
Le persone intorno a te vorranno aiutare. Alcuni salteranno, ma altri aspetteranno che tu faccia la richiesta. Chiedi alle persone di partecipare e svolgere attività che ti assorbono le energie, come cucinare, pulire o fare commissioni.
3. Rimani attivo
La LLC e i suoi trattamenti possono lasciarti così stanco che è difficile anche solo pensare di fare esercizio. Tuttavia, rimanere attivi aiuta effettivamente a ridurre l'affaticamento. Può anche aiutare a migliorare i sintomi del cancro.
Nessun singolo programma di esercizi è il migliore per la LLC. Fai ciò che ti fa sentire bene. Quando ti alleni, segui il tuo ritmo e fermati se non ti senti bene.
4. Non spingere te stesso
Sebbene sia positivo rimanere attivi, non vuoi logorarti. Bilancia l'attività con il riposo. Ritagliati del tempo ogni giorno per un pisolino. Metti da parte le attività non essenziali finché non ti senti in grado di svolgerle.
Ascolta il tuo corpo. Quando si sente stanco o sopraffatto, fermati e fai una pausa.
5. Impara a convivere con la LLC
Fai pace con il fatto che questa malattia sarà con te per molto tempo. La LLC è una malattia cronica. Nella maggior parte dei casi, non è curabile. Ma è gestibile. Segui il trattamento prescritto dal tuo medico per rimanere il più sano possibile e dovresti essere in grado di vivere una vita piena e appagante.
Detto questo, cerca di non lasciare che il cancro invada ogni parte del tuo mondo. Continua a fare le cose che ami e divertiti. Inoltre, dedica del tempo per stare con le persone a cui tieni di più.
6. Gestire gli effetti collaterali del trattamento
Una volta iniziato il trattamento, aspettati di avere alcuni effetti collaterali. La chemioterapia può causare nausea, vomito, perdita di capelli, diarrea e dolore alla bocca. Alcune persone hanno pochi e lievi effetti collaterali, altri sperimentano quelli più gravi.
Informa il tuo medico se hai effetti collaterali. Sono disponibili trattamenti per aiutarli a gestirli. Una volta terminato il trattamento, gli effetti collaterali dovrebbero scomparire con il tempo.
7. Segui una dieta a tutto tondo
I trattamenti per la LLC possono cambiare il sapore del cibo e causare nausea e altri sintomi che rovinano l'appetito. È importante seguire una dieta equilibrata per mantenere la forza e prevenire la perdita di peso. Il tuo medico o un dietologo può aiutarti a creare un programma alimentare di cibi sani che hanno un buon sapore per te in questo momento.
Potrebbe essere necessario evitare alcuni cibi, inclusi pesce e carne crudi. I batteri nocivi nei cibi crudi potrebbero farti ammalare perché la CLL ti espone a un rischio maggiore di infezione.
8. Evita le infezioni
La LLC aumenta il rischio di contrarre un'infezione perché danneggia i globuli bianchi che aiutano il corpo a combattere i germi. Non devi vivere in una bolla, ma dovresti prendere alcune misure per evitare di ammalarti.
Uno dei modi migliori per prevenire l'infezione è lavarsi spesso le mani durante il giorno. Usa acqua calda e sapone o un disinfettante per le mani a base di alcol.
Ottieni anche tutte le vaccinazioni consigliate, incluso il vaccino contro la polmonite e il vaccino antinfluenzale annuale. Il tuo medico ti dirà se hai bisogno di altri vaccini per proteggerti.
9. Cerca supporto
Con tutto quello che stai facendo, potresti sentirti isolato e solo. Ma non lo sei. Parla di tutte le preoccupazioni che hai con il tuo partner, i tuoi amici e la tua famiglia. Rivolgiti a uno psicologo o consulente per soluzioni a problemi che non puoi superare da solo.
Un altro posto dove trovare aiuto è un gruppo di supporto per la CLL. Unirsi a un gruppo di supporto ti consentirà di entrare in contatto con altri che lo capiscono davvero. Potresti riuscire a trovare un gruppo tramite il tuo ospedale locale o la Leukemia and Lymphoma Society.
Porta via
Un cancro come la LLC può impadronirsi di ogni parte della tua vita. Gestisci la tua malattia seguendo il trattamento prescritto dal medico, ma prenditi anche del tempo per prenderti cura di te stesso. Mangia bene, fai esercizio e ottieni supporto quando ne hai bisogno, così puoi continuare a vivere una vita piena con la LLC.
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